三伏天，五大忌，千万别落下病根！

三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。一个字：太热！《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”注意这5个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。

01忌贪凉，祛除燥湿中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。02忌大汗，平衡阴阳汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。中医理论却认为，“汗为心之液”。汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

03忌生冷，控制饮食元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。”吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。04忌激切，调节喜怒《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

05忌潮湿，保持干爽《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。

三伏天坐月子不能开空调吗？还有哪些需要特别注意的事项？

三伏天坐月子不能开空调吗？还有哪些需要特别注意的事项？

夏天生宝宝的妈妈们，想必都有这样的体会：坐月子，像是历劫。

虽说现在提倡科学式坐月子，可家里的老人却怎么也不会认同。你一提科学，她分分钟跟你急，拉着你就要你往“月子坑”跳，结果只有两种：反抗者，必历经“婆媳矛盾”；不反抗者，自己受累，孩子也跟着遭罪。

闺蜜小兰正属于后者，6月中旬，喜气洋洋迎来了小米奇一枚，结果坐月子半个月，她就在崩溃的边缘，徘徊了无数次。

一切都遵循传统的婆婆，帮她坐月子也不例外。闺蜜是一个接一个掉进“月子坑”。从餐餐的下奶汤，导致的堵奶；到室外温度高达37℃，依旧房间门紧闭，不吹空调和风扇，长袖长裤捂紧。闺蜜衣服湿了一身又一身，孩子满头大汗，也不能开空调。

直到，儿子长出了痱子，闺蜜终于“忍无可忍”了，擅自打开了空调，而婆婆则立刻拉下了脸，一场“婆媳之战”就此拉开的帷幕。

婆婆固执己见：“坐月子就得捂着～”、“孩子就得热着～”、“我们那会不也没吹空调、风扇，还不是照样过来了！”……

闺蜜以理据争，婆婆却搬出老祖宗，回回败下风的她，心里暗自发誓：再也不生二胎，再也不坐第二个月子了。

记得之前微博有个征集话题：夏天坐月子，你觉得什么是最煎熬的？

超过六成的妈妈给出的答案是：热！汗一身又一身，浑身黏糊糊的，还不能吹空调、开窗。

又进入了三伏天，气温一天高过一天，热度持续不减，产妇坐月子到底能不能开空调？

今天，我们就一起来叨叨～

坐月子不开空调，引发的“惨案”

案例一：

山东一产妇，家人怕她会落下月子病，不让吹风扇、开空调，要求她穿长袖长裤，盖被子。

结果，在密不通风的房间里，待了几天，产妇体温高达40℃，送医院时已呼吸急促、神志不清。一检查，心脏、肝脏不同程度损伤，无法正常与人交流。最终不治身亡！

案例二：

上海一产妇，同样也是“捂月子”，室外高温39摄氏度，房间依旧门窗紧闭，不开空调、风扇，还盖棉被睡觉，结果中暑了！

家人擅自用“土办法”处置，延误了病情。等送医院时，已经来不及了。体温超过42℃，抢救无效死亡，留下了嗷嗷待哺的宝宝，出生仅10天。

……

这些悲剧的发生，都在告诉我们一个事实：

坐月子，一定！不能捂！

a. 危害身体 健康

产妇生完孩子后，身体虚弱，容易出汗，常常是稍微动下，就汗流浃背。

如果房间温度过于高，身体的的热度无法散发，无法得到缓解，不仅会影响产妇的情绪，变得暴躁易怒，而且会影响产妇的进食，最终都将导致奶量减少，奶水中所含营养不足，宝宝生长发育跟不上。有甚者，产妇中暑，引发循环衰竭和神经功能损害。

此外，室内长期不通风，空气中二氧化碳浓度高，细菌遍布，易致使产妇和新生儿抵抗力下降，诱发病因。

b. 捂热综合症

新生儿由于神经末梢未发育成熟，常常是手脚冰冷。家里的老人，就会认为，宝宝是冷，捂了一层又一层的棉被。

其实，新生儿也怕热，比大人更怕。常常是睡觉睡得满头大汗。酷暑之下，闷热的房间，不开空调，新生宝宝容易中暑、脱水、皮疹、痱子等等。

一旦孩子身体过热，将引发更严重的并发症“捂热综合症”。因此，非常有必要，给产妇、新生儿使用空调，开窗透气。一来，能让宝宝睡得更舒服；二来，能有效降低“婴儿猝死综合症”的风险。

三伏天开空调，要注意什么？

1. 避免直吹

产妇坐月子开空调，温度最好控制在26℃左右，可根据人体温适度调节温度，但注意空调别开太低了。且要避免空调对着床，直吹到妈妈和宝宝身上，可以在风口处贴一张纸，也可以使用挡风板。新妈妈可以穿轻薄款的长衣裤袜子，避免肌肤裸露在外。

2. 保持每天通风

长时间闭窗关门，房间空气质量差，人也容易抑郁。因此，产妇房间要每天定时开窗、开门通风，以免滋生细菌，保持空气清新，更有利于产妇心情舒畅，新生儿呼吸新鲜空气。

3. 让宝宝保持凉爽

婴幼儿毛孔比成人更细小，所以特别容易发热，一旦出汗太多，就会引起毛孔堵塞，无法排出的汗水，容易出现痱子。

在炎热潮湿的夏天，痱子的高发时期，如果孩子穿着太多，或房间太过于闷热，就容易长痱子。因此，一定要让宝宝身体保持干爽，不要流汗太多。只要空调、风扇不要直吹，就不会有太大的问题。

4. 定期清洗空调

常规情况下，空调维护及清理，是每年1-2次。春夏、秋冬两大换季时，最好在开机时，先清洗空调，再使用。同时每个月至少检查一次空气过滤器，根据情况和你换新的，或清洗干净。

5. 避免温度忽冷忽热

产妇和新生儿也不建议一整天都待空调房里，超过4小时后，宝宝皮肤就会变得干燥、喉咙痛。所以，建议2-3小时离开空调房一次，但客厅或户外走动下。

当然，要注意避免温度变化太大，以免引起中暑。

只要注意这些，放心大胆开空调吧！在夏天，也绝对让你凉爽舒适地坐好月子。

坚决不能入的“月子坑”

1. 避免一出院就喝下奶汤

新生儿的胃，仅一枚一元硬币大小。这意味着他们吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶，很有可能导致堵奶，严重者还会引发乳腺炎。

所以，妈妈们不要着急下奶，先保持清淡饮食。等宝宝奶量上来时，随着吮吸次数的增加，妈妈的奶量也会增多。

一味的吃下奶食物，一旦宝宝吃的奶量达不到所供的，就会导致堵奶。

2. 不要坐“懒”月子

刚生完宝宝的妈妈们，主要以休息为主，但适当的运动也少不了。时不时下地走走，或躺床上坐坐肢体运动。

一来，能有效预防下肢深静脉血栓；二来，能促进肠胃道蠕动，有利于产后恢复，减少子宫脱垂。

产后运动也有利于身体的恢复，但妈妈们也要量力而行，适当走动就好。

3. 不要坐“淡”月子

老一辈常说，饭菜放盐会影响奶量。于是，不在月子餐里放盐。

其实，一点要都不吃，反而影响产妇食欲，吃不下或吃不多，奶量也就随之减少，营养跟不上。

此外，盐中含有钠，如果缺乏钠元素，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状。而产妇因为大量排汗，体内盐分流失多，所以补充盐很有必要。

但过多的盐，也会加重产妇肾脏的负担，致使血压升高，不利于身体 健康 。

4. 不要坐“补”月子

一般都认为，生完孩子，产妇身体虚弱，一定要大补特补。其实，生完孩子的头两周，宜清淡饮食。

剖腹产的妈妈，建议产后3天只吃流食，以免肠胃无法消化硬质食物，导致便秘，引起刀口撕裂。

有些妈妈则担心奶水中营养不够，一味进补，其实对于新生儿来说，他们胃容量小，所吃并不多，大多数妈妈的奶量还是能满足新生儿的需求。

妈妈们如果摄入过多动物性食物，譬如浓汤、肉类等富含蛋白质和脂肪的食物，一旦食用过多，都可能加重系统和肾脏负担，导致营养过剩，从而引发肥胖。

老一辈认为吃蔬菜水果太寒，严禁产妇吃。可蔬菜水果等膳食纤维，一旦摄入不足，就会加剧妈妈便秘痔疮等疾病的发作。

建议产妇在月子里，均衡饮食，保证每天摄入充足的蔬菜水果，例如西兰花、黄花菜等都是适合月子里吃的蔬菜，而水果榴莲、樱桃等都可以吃，怕凉的妈妈，可以用开水泡下再食用。

5. 注意清洁身体

a. 好好洗头洗澡

老一辈的观念是严禁月子里洗澡洗头，以防老了头疼。主要是以前没有电风吹、暖灯等，而现在基本家家户户都有的日常生活设备。

因此不存在这一说法。一般顺产妈妈，4天左右就可以洗澡，主要看伤口恢复情况。就算不能洗，也要保证每天都擦浴。特别是在炎热的夏天，产妇易流汗，长期不洗澡容易滋生细菌，反而不利于宝宝和自身的 健康 。

而剖腹产的妈妈，则需要在伤口长好才能洗，一般2周左右。期间同样可以擦浴和洗头，只要避免伤口碰水即可。

注意产妇洗完头，一定要立马吹干头发，保持干爽。

b. 好好刷牙

有说法是，月子里刷牙对牙齿不好，容易松动。

此说法，并没有科学依据。不刷牙细菌滋生快，腐蚀牙齿，易导致产妇龋齿，也影响宝宝 健康 。

月子期间，刷牙要用软毛牙刷，或专门的月子牙刷，用温水，每天早晚各一次。吃过东西后，也可以用温水漱漱口，保持牙齿清洁。

c. 做好私密处护理

产妇月子期间，每次大小便可用花洒冲洗会阴，记住由前向后冲。2-3小时更换一次卫生巾，有利于伤口愈合。一旦发现伤口处轻微红肿或撕裂，应及时请医生诊治。

希望每个妈妈和宝宝，都能舒心地度过月子期，都能吃好睡好心情好，都能避免掉入“月子坑”。

三伏天，家里有条件的，肯定可以开空调的，下面来阐述下：

1、三伏天是一年当中天气最热的时候，产妇产后体虚本易出汗，在炎热的三伏天里更加容易动则汗出，大汗淋漓，反而容易受到风寒的侵袭。所以保持室内温度的恒定对产妇的恢复很有帮助。

2、建议大家空调风不要对着产妇，一般以24-26度左右为主，或者把卧室门打开外面客厅的空调开着，这样室内温度也会很舒适，但是建议明天室内要适当的通风换气，保持室内空气的新鲜，室内的卫生也要注意每日的清洁还有个人卫生，做月子千万不能捂。

3、三伏天做月子饮食方面也要注意，前两周以清淡好消化的食物为主，千万不要立马大鱼大肉的各种补，产后人体虚弱，虚不受补，反而给脾胃造成负担，影响正常的代谢还可能增加患乳腺炎的几率。

4、三伏天做月子衣着方面也要注意，最好建议以长款的衣物为主，选择那种夏季的薄款纯棉透气的材质。产后百节空虚一定要保护好关节防止风寒内侵

三伏天是最热的时候，这个时间做月子特别热，建议开空调。只要注意一些细节就没问题。

三伏天坐月子开空调注意事项：

1.定时通风： 三伏天坐月子开空调要记得通风。早晨温度会比较舒适，空调早上不用开，这时候就可以打开门窗边吹风扇让空气对流（风扇也不可以对着宝妈和宝宝的）。中午开始到隔天早晨都是开空调状态，这个期间最少要再开窗通风两次，并且其他时间窗户都要留一个口透气。空调的温度调在26°~28°之间最适合。 2.月子到底可不可以洗头： 家里长辈都不然宝妈在月子期间洗头，说会留下病根。其实不是这样的，你说一个月不洗头是多痛苦的事情啊，要是宝妈不洗头会难受心情就会不好，心情不好就会影响奶水的质量。所以只要水温调好完全可以洗头的，只要注意洗好头要及时吹干头发就可以。 3.坐月子穿衣服： 坐月子即使在三伏天也是要穿长衣服、长裤子、袜子、头巾的。因为是吹空调，必须保证宝妈的关节位置不受凉，不然会落下筋骨酸痛、头疼、脚寒的毛病 4.补充水分及湿度： 空调的房间都会比较干燥，所以要保证宝妈的水分补给。还有房间要有一个加湿器，可以调节房间湿度，保持不干燥。
希望以上建议对三伏天坐月子的宝妈有所帮助。

三伏天气温高达37到39度，坐月子的产妇是难以忍受的，这种情况下，可以开空调。

产妇身体已经很虚弱了，出汗多，过于炎热导致产妇非常不舒适，不利于恢复身体，一些老的说法不让在月子里开空调是错误的。

开空调要严格注意几个问题：

第一，温度控制在恒温26度上下。也可以根据自己的喜好决定。

第二，不要设置过强的风吹，最好设置在舒适柔和风。

第三，早晨比较凉爽的时候，停止空调，开窗通风，保持室内空气有所流通，与外界空气有交换的机会。

第四，开空调的时候，产妇最好穿上长袖衣裤，带帽，防止冷风吹入，导致骨骼受寒。宝宝也要注意穿戴整齐，特别是保护腹部，以免受凉。

有一些注意事项提醒坐月子的产妇。

首先，非常感谢您的邀请，我来回答你的问题，三伏天坐月子是完全可以开空调的，在很多传统观念里面，老人都觉得生完孩子身体虚弱，不宜进风，但是在炎热的夏天，如果一味守旧习，也不太科学，对身体也并不见得很好，所以是可以开空调的！

其次，我们现在讲究科学坐月子，在保证身体 健康 的情况下同时也要保障宝妈的月子舒适度，要不会造成情绪波动，严重的话抑郁的情况出现，我嫂子就是六月份生的孩子，平时空调温度就保持在26或27度，也不会感觉很凉，后来事实证明，开空调并没有很多老人说的那样会落下病根之类的，大人小孩都挺好！

最后，我想说，科学的坐月子对孕妇身体上和心理上都是一种正面的鼓励，并且控制合理的温度，对于孕妇小孩并没有不好，所以还是可以在适合自己目前现状的环境中让宝妈感到舒适，我的观点是，在三伏天可以开空调，控制适宜温度，这对身体无害！再次感谢你的邀请回答！

可以开空调。但是，产妇在月子期间身体还比较虚弱，容易出虚汗，汗毛孔正处于张开的状态，因此要注意保暖，不要着凉受风。所以开空调时不要让风直接对着自己，温度要保持在26摄氏度。不要太凉，也不要太热。

其次睡觉时尽量不能长时间的吹空调，室内要保持通风。

再次最好穿长袖衣服及裤子，尽量选择宽松透气、纯棉制品的衣服。

就我个人而言，我一般不开。因为我是剖腹产，脊柱打麻药的地方，如果冷一点或者吹点风，就有些疼痛，不开空调还稍微好点。所以其实没那么多禁忌，主要要让自己身体舒服。

三伏天的俗语

三伏天的俗语

俗语说?冬练三九，夏练三伏?。这是古代长期养生修炼的经验总结。以下是三伏天的俗语内容，欢迎阅览!

三伏天的俗语 冬练三九，夏练三伏。

小暑不算热，大暑在伏天。

夏至无雨三伏热 (川)

夏至无云三伏烧 (陕)

夏至鸣雷旱三伏(桂)

一九二九，扇子不离手。

三九二十七，冰水甜如蜜。

四九三十六，拭汗如出浴。

五九四十五，头戴秋叶舞。

六九五十四，乘凉入佛寺。

七九六十三，床头寻被单。

八九七十二，思量盖夹被。

九九八十一，家家打炭墼。

?

三伏天的注意事项 驱除暑邪

三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。?伏?在古代是指?潜藏?，也就是说?三伏天?是?伏邪?之际。这里的伏邪指的是?六邪?：风、寒、暑、湿、燥、火中的?暑邪?。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。绿茶是解暑佳品，不仅可以祛湿，还可有助于改善肠胃消化，有助缓解?夏打盹儿?的精神疲劳。

冬病夏治

中医讲?冬病夏治?。对于阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说，三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。三伏天，阳气最盛，可以使患者?培本?以扶住阳气，使患者阳气充足旺盛，增强抗病能力，而到了冬天则可以减少发病或不发病，从而达到?冬病夏治?。

说到?冬病夏治?，那也给大家提个醒，千万别在夏季尤其是三伏天落下什么病根儿。比如夏季的大汗淋淋后冲凉水澡，对着空调吹冷风等等，都是不好的夏季保健习惯，因此要注意避免。

命理喜火者可适时提升运势

夏季五行为火，三伏天虽热，但也是火极旺之时，对于命理喜火的人来说可是好事，因为正可以趁此时间提升运势。所以，对于命理喜火的朋友，可要在三伏天抓住机会，该表白的就对心仪的人表白，该换工作的就择个时间跳槽，开始新的生活。总之，喜火之人在三伏天望把握机遇，可有所作为。

命理忌火者要注意调理身心

相对于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心调节，学会调节情绪波动、心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心脏及心血管方面的健康。同时要特别注意电器、煤气的使用，尤其在雷雨天气要尽量避免在户外活动或出行，以防出现不利。

游泳是最避暑的锻炼

常说的?夏练三伏?，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些?低调?的`运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

温水澡消暑胜过冲凉

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。需要注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。因此，洗澡的水温要以温水为最佳。

绿豆祛湿又健脾

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。沈雁英表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

风扇降温要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

;

三伏天养生 三伏天，喝上一杯它，体内毒素扫光光！

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（风、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪 ，三伏天是一年最容易生病的 40 天，三伏过不好是要留病根的，所以三伏开始，不论男女都要热养生！

为什么三伏天最热入伏后，地表溼度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峯，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气溼度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天的暑邪为什么这么强悍，过不好三伏为什么会落下病根

其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高溼的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

如何过好三伏呢入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”其实还要防寒！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峯，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

伏天养生八个重点

一养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

1、西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、黄鳝

入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风溼、强筋骨等作用。

二养心

夏季宜注重护心养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

常吃红色食物

国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。

比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

三健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

1、陈皮茶

食材及做法：可以在药店买制好的陈皮，每次取 10 克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

功效：这道橘皮茶具有理气开胃、燥溼化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊

食材及做法：买点玉米粉和山药粉，然后按 3：1 的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

功效：玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。

四祛溼

夏天多暑多溼，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑溼侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

暑溼之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

1、冬瓜莲子粥

食材及做法：冬瓜 100 克，莲子 80 克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥

食材及做法：赤小豆 50 克，薏米 50 克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡 2 小时左右，同煮成粥。

五解暑

三伏天温度高、溼气重，解暑祛溼不可少。

1、豆蔻煮水

食材及做法：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

功效：豆蔻发散郁热、祛溼的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

2、香荷饮

食材及做法：取香薷 10 克，荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克)，陈皮 10 克，薄荷 5 克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

功效：具有消暑理气、祛溼解表的功效。

六清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

莲子心

食材及做法：如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

功效：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

七清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

绿豆汤

食材及做法：如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以 30 分钟到 1 小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

功效：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。

八安眠

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

蜜汁藕

食材及做法：将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

功效：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。

伏天有四怕

肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起牀时和晚上临睡前。

为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

血管怕激

血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。

夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到 *** ，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/92603.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 开空调，一定要打开这个功能，比开26···

下一篇: 各科医生紧急提醒：这些是夏季最危险的···