纯天然胰岛素！不是苦瓜，隔三差五吃，血糖不上升~

很多中老年朋友都有糖尿病的困扰，除了配合医生之外，平时血糖的控制也很重要，其实有很多人得了糖尿病但是他的寿命并没有受到很大影响。这主要也是平时血糖控得好的结果。

3种常见的天然“升糖王”，若不忌口，打再多胰岛素也无济于事。

1、大米粥

不管在南方还是北方，大多数的家庭在晚上吃饭时，都会去熬上一锅热乎乎的大白米粥，其实像这种大米粥虽然容易被我们的身体所消化吸收掉，但是里面却含有大量的碳水化合物，而大家都知道碳水化合物和脂肪是类似的，所以经常喝这种大米粥时，就会导致我们体内的糖分不断的增加，就很容易会患上高血糖的现象从而诱发糖尿病。

2、油条

油条是一个代表，什么油饼，团子等油炸的都属于这一类。高油的东西都不建议中老年多吃。

尤其是油条这种反复油炸的食物，而经过油炸的过程中也会产生大量的油以及热量，所以经常吃油条也会让这些高热量高脂肪等进入到体内，这样就很容易会让体内的血糖不断的升高而出现糖尿病，甚至还会使身材不断的发胖。

3、糯米

其实糯米相对于大米来说是类似的，但是糯米更柔软一些，同时糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高，所以我们在平时应该减少糯米的摄入，这样就可以有效的去控制体内的血糖，从而避免血糖升高引起糖尿病。

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胰岛素的“加速器”被找到，不是苦瓜，糖友多吃，或可让血糖稳定。

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其实很多人都认为，如果出现了高血压高血脂，或者糖尿病之后，可以适当的去吃一些苦瓜，毕竟苦瓜里面的营养成分很多，还可以帮助我们促进体内的胰岛素分泌，这样就可以稳定血糖升高了，但是以下两种食物，或许比苦瓜的降压效果还厉害，跟我来看看吧。

1、苦荞

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特别是对于中老年人来说，是非常了解苦荞的，因为这种苦荞相对来说是一种很常见的粗粮，而且里面的营养成分和药用价值也非常的高。尤其是我们用苦荞来泡水喝，就可以让体内的胰岛素不断的分泌，这样的情况下就可以控制血糖和血压，避免身体出现糖尿病以及其它的并发症。

2、紫菜

大家都知道，紫菜是可以给我们的身体补充大量的铁元素，同时紫菜里面也有很多的营养成分和微量元素。

尤其是对于血糖偏高或者是有糖尿病的患者来说，如果能够每天去喝上一碗紫菜汤时，就可以让紫菜里面的这些营养成分抑制体内的胰岛素，使胰岛素不断的进行分泌，这样就可以有效的帮助我们稳定血糖。

结语：其实糖尿病也是我们经常说的富贵病，尤其是在进入中老年之后，由于体内的消化吸收系统和新陈代谢的速度有所减弱，所以像一些高脂肪高热量，以及碳水化合物多的食物要减少摄入，这样才不会导致体内的血糖升高。

最牛的“天然胰岛素”是什么？

01 在我们生活中，就隐藏了很多的“天然胰岛素”，例如：荞麦、小米、燕麦、紫菜、菠菜、莴苣、空心菜、苦瓜、秋葵、罗布麻茶、黄金牛蒡茶、小叶苦丁茶、苹果、李子和火龙果等。

最牛的“天然胰岛素”是什么？

在我们生活中，就隐藏了很多的“天然胰岛素”。每天坚持吃，15天平稳血压降血糖，“赶走”并发症！

一、杂 粮 类

1、荞麦

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁。荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张血管和降低血液胆固醇的作用。

2、小米

小米因富含维生素B1、B12等，不仅可以健脾养胃，还可以改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环。

3、燕麦

燕麦麸皮内所含的Beta-葡聚糖较为丰富，平时多以淀粉和纤维素的形态存在。Beta-葡聚糖简单地可以理解为是一种特殊的水溶性膳食纤维，它具有很多对人体极为有利的功效，例如比较显著的平衡血糖、降低血脂及保护心脑血管，维持肠道微生态环境等。

二、蔬 菜 类

蔬菜是人们每天必不可少的食物，它们的特点是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养素对糖尿病人是非常重要的。

1、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者在平时可以多喝紫菜汤辅助降低血糖。

2、菠菜

菠菜中含有一种胰岛素的物质，其作用与胰岛素非常相似，能够使血糖保持稳定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

3、莴苣

莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对于防治糖尿病有说帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。

4、空心菜

紫色雍菜是空心菜的一种，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，可辅助降低血糖。空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜，因此，高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量。

5、苦瓜

苦瓜的苦味来自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1，刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。

6、秋葵

秋葵过去被认为有降血糖的机制，主要因为其富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠道蠕动，阻断油脂吸收。近几年研究也发现，秋葵中的“异槲皮素”能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的“双醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。

三、茶 类

1、罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻，有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用。泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg。

2、黄金牛蒡茶

黄金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，对防癌起着重要的作用，同时它还可以改善血糖，有降血糖的作用。

3、小叶苦丁茶

小叶苦丁茶是中国一种传统的纯天然饮料佳品，来源为冬青科植物大叶冬青的叶，有很高的药用价值，它能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，对降低血糖有一定作用。

四、水 果 类

糖尿病患者要完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。可以选择一些含糖量低的水果，在控制血糖的前提下适当食用。

1、苹果

苹果味道比较甜，有的会略微有点酸，苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，所以糖尿病患者可以适当吃苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。

2、李子

李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素，它能减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。

3、火龙果

火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的辅助降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。

啥是天然“胰岛素”，吃了还可以清热降火？

现在很多人都患糖尿病，这个病就是因为平时饮食不注意，暴饮暴食导致的。糖尿病是很痛苦的，患者有很多食物都不能吃，米饭都不能吃太多，水果也不能吃，很多含糖的食物都不能吃，平时还要通过打针来降低血糖。那就让我们一起来看一看吧。

今天推荐给大家一款，可以防治糖尿病的食物，它是天然“胰岛素”，隔三差五就要吃，清热降火，身体更健康。想要远离糖尿病就是它，它是常见的蔬菜，它就是苦瓜。

苦瓜的营养价值：

1、维生素C含有是瓜类中最高的，脂肪和糖分含量极低，适合糖尿病患者食用，也适合减肥的人食用。

2、苦瓜还含有苦瓜皂苷，它可以降低血糖血脂的浓度，对肿瘤、骨质疏松、内分泌失调等都会防治效果，可以增强免疫力。

3、苦瓜还可以清热降火，排出体内的毒素，具有美容护肤的功效。

苦瓜营养价值高，但是苦味太重了，所以很多人都不喜欢吃。今天教大家苦瓜炒蛋，苦味不会太重，都可以吃下口。那就让我们一起来看一看吧。

【苦瓜炒蛋】食材：苦瓜1根、鸡蛋2个、大蒜1瓣、盐适量、植物油适量。步骤如下：

1、将苦瓜洗干净，切开去掉白瓤，切片后加点盐腌制。

2、腌制好后会出水，将水倒掉，冲洗干净，然后下锅焯水捞出备用。

3、锅中烧热油，倒入鸡蛋液翻炒凝固，然后盛出备用。

4、锅中继续烧热，下入蒜片爆香，下入苦瓜翻炒。

5、最后下入鸡蛋一起翻炒，加点盐调味，翻炒均匀就可以出锅了。

小贴士：苦瓜经过盐腌制，然后又经过焯水，苦味已经消失了一大半了，再经过翻炒，苦味基本都消失了。

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