这是治疗失眠最好的粥：一觉到天亮！

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。

除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......

失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？

西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。

前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。

一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！

以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？

回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。

我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”

小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”

其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。

半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。

不同类型失眠的食疗方

心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克

劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克

脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克

阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量

高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克

更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克

另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。

酸枣仁治疗失眠偏方 这种小零食，胜比安眠药，让你一觉到天亮！

1 酸枣仁，胜过安眠药酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。

酸枣仁的作用

酸枣仁还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。

2、宁心、安神

中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。

医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。

3、汗生津，用于体虚多汗

本品味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者尤宜。如合人参、茯苓各等分为末，米饮调下，治盗汗。

4、补肝肾，养心安神

适用于妇女更年期综合征，及肝肾不足所致的夜寐不安、面部潮红、手足心热、头晕耳鸣、带下、遗尿、小便频数等。

5、养心安神，用于治疗失眠、心悸、抑郁

传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

酸枣仁能有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象；它能舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，且无任何毒副作用和依赖性，能帮助人们获得良好的睡眠。

其他作用

2 酸枣仁粥把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。神经衰弱引起的失眠，要多吃。

原料：大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。

做法：

1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。

2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。

老中医失眠药方

失眠指长期得不到良好的睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不着,确实苦不堪言!失眠是一种慢性疾病,以下是我为你整理的老中医失眠药方相关知识，希望能帮到你。

老中医失眠药方

临床所见失眠病证多为心肝阴血亏虚 所致。如《金匮要略?虚劳病》篇云：?虚劳虚 烦不得眠，酸枣仁汤主之。?本条所言即为 心肝阴血亏虚的失眠。心之阴血亏虚，则心 不藏神;肝之阴血不足，则肝不藏魂，致使 神魂浮越，则致失眠。由于睡眠时间不足， 或睡眠质量不好，虽经历了睡眠过程，但大 脑没有得到很好的休息。由于阴血亏虚，大脑未得到充足的供血供氧，故醒后仍觉头晕脑胀，神疲乏力，心悸焦虑，记忆力下降，甚至烦躁不安等症状。

桑圆饮为刘茂林教授治失眠的经验方。

药物组成为：桑椹、炒酸枣仁、生龙骨 (先煎)、牡蛎(先煎)、合欢皮、夜交藤、生百合各30克，桂圆肉、山茱萸、朱茯神各15 克。上方正是针对失眠的主要病机：心肝阴血亏虚，阴虚内热，热扰神明。

随证加减：

①胁痛、急躁易怒者，加醋柴胡10克，酒当归15克，白芍30克。

②心悸、烦躁、五心烦热者，加生地、麦冬、知母各15克。

③胸腹闷胀、身体疼痛者，加桃仁、红花各10克，丹参15克。

④悲伤欲哭、情绪无常者，加炙甘草10克，浮小麦30 克，大枣5枚。

验案举例

患者，男，64岁，2008年9月20日初诊。主诉：严重失眠已1年余。晚上彻夜不寐，白天头昏脑胀，神困乏力，烦躁焦虑，记忆力明显下降。观其形体消瘦，舌质较红，苔薄微黄，脉见弦细微数。据此脉症诊断为失眠。其病因病机均符合中医辨证的心肝阴血亏虚证。

处方：桑椹、炒酸枣仁、生龙骨(先煎)、牡蛎(先煎)、合欢皮、夜交藤、生百合、浮小麦各30克，桂圆肉、山茱萸、朱茯神、生地、麦冬各15克，炙甘草10克。以大枣5枚为药引，水煎服，日1剂，2次分服。连服7 剂。

2008年10月16日患者来诊叙述，桑圆饮真神奇，7剂药后1年多的严重失眠痛苦已解除，特带来自己的好朋友(顽固性失眠患者)请予调治。

为大家介绍了中医治疗失眠的偏方

茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

陈皮10克，竹茹10克，枳实10克，牡丹皮10克，栀子10克，半夏10克，茯神15克，黄连10克，生地黄10克，炙甘草6克，酸枣仁20克，珍珠母30克。水煎，每日一剂，早晚分服。主治虚热内扰之失眠。

取大红枣、葱白、白糖若干，首先把葱白它切成1寸8段，再取大红枣15颗把他放如锅中，加入白糖5克，再加1碗半水，煮大约锅开后，取一碗煮好的水拿在手中，在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚，一边喝，包准你一觉到天亮。

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