茄子是骨质疏松的“发物”？医生：想骨头好，这3物少吃

当提到“骨质疏松”相信大家都不陌生了，它是一种严重威胁老年人健康的慢性疾病之一，目前发病人数已经与常见的“三高”持平；其实看看我们周围的人，有不少人都已经被骨质疏松所困扰。

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现在，在大家的意识里认为是老年人才会发生的疾病，与年轻人不沾边，但是事实上，时下30、40岁的中青年人也有可能会患上骨质疏松；出现这种问题的原因，与当下人们不良的生活方式和饮食习惯息息相关，因为随着经济社会的发展，人们经常吃一些高油脂、高蛋白，以及仅仅追求口感，无营养类的食物，再加上运动减少；

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因此，骨质疏松不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也会罹患此疾病。

茄子是骨质疏松的“发物”？

很多人认为茄子是骨质疏松的“发物”，因为茄子以自身疏松多孔的特性，具有极强的吸油性，然而骨质疏松患者吃多了高油脂的食物，会导致肥胖加重骨骼负担，且还会影响体内骨钙的吸收，因此不利于骨骼生长发育。可事实上恰好相反，茄子的营养丰富，富含蛋白质、维生素和多种矿物质，其蛋白质和矿物质是人体必需的物质，常吃茄子，不仅可以使血液中胆固醇的水平不致升高，还会延缓人体骨骼衰老，增强骨骼具有重要的意义。

因此，骨质疏松患者在平时中可以适量的吃点茄子，但在制作的过程中应要少放油，避免油脂过高，不利于身体和骨骼健康。医生：想要骨头好，这3物劝你少吃1、坚果坚果是一种营养丰富的食品，但因为里边含有大量的油脂，导致热量过高，当摄入过多会使得热量堆积在体内，导致肥胖，进而会加重骨骼重量和负担，其还会抑制骨钙的吸收，影响骨代谢能力，进而不利于骨骼生长发育，其还会加重骨质疏松，不利于病情的治疗。2、咖啡

咖啡在目前已经成为一种比较流行的饮品，也是上班白领工作和交谈不必不可少的饮品，但里边含量大量的咖啡因，而咖啡因是一种利尿的物质，若摄入过多会增加尿钙的含量，因此会加速钙的流失，进而对于骨骼来说极其不利，更不利于骨骼生长发育。

3、菠菜

菠菜是日常生活中常见的一种蔬菜，因其健康安全受到大家的喜爱，但这种却不适合骨质疏松患者食用，因为里边含有草酸成分，当摄入过多会与体内的钙离子发生反应，形成草酸钙，不仅会导致身体发生结石，还会加速钙的丢失，不利于骨骼健康。

双腿若出现2中异常，说明骨量减少，骨质疏松要来临，别不在意

1、双腿乏力

当骨量在丢失的过程中，我们的双腿会出现乏力的表现。因为双腿支撑着全身的力量，也就是说全身以及其他组织的重量全部压在双腿上，但当骨量丢失之后，骨密度也会逐渐减少，因此骨骼的硬度和质量也会变弱，支撑力也会变弱，因此双腿会出现乏力的表现。

2、走路不稳

当骨量丢失，双腿出现乏力的症状，若不及时注意，任病情发展，患者在走路的时候会颤颤巍巍，走路有走不稳的表现出现，尤其对于一些老年人，有时还会出现摔跤的现象，所以要多加注意，及时到医院做检查。

目前，对于骨质疏松的治疗方法就是以“补”为主，严重者不得会服用药物。现在骨质疏松最主要的还是骨骼内缺乏钙和一些矿物质，因此骨质疏松患者饮食上要科学、合理搭配，可以在饮食中搭配补骨叶苷，具有双重抗骨质疏松的作用，稳定自身骨量，增加骨密度，进而促进骨骼的生长和重构。

补骨叶苷作为一种骨骼膳食营养剂，其里边添加了补骨脂、杜仲叶、淫羊藿和骨骼所需的营养物硫酸软骨素，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，还可以促进骨钙的沉淀和吸收，维持成骨细胞的活性，进而提高骨代谢能力，促进骨形成。

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