这种小小的“长寿果”，肝血不足，腰痛头晕要常吃！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！松子不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。

1功效与作用道医认为，松子性平，味甘。补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳。对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

1祛病强身，促进生长发育松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。多食松子能促进儿童的生长发育和病后身体恢复。

2预防心血管疾病松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。

3润肤泽颜，乌发美容松仁富含油脂和多种营养物质，有显著的辟谷充饥作用，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品。

4润肠通便松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

2松子这样用服食松子法：去壳，捣如膏收贮。每次服一汤匙，酒调服，一日三次。对身体有很大好处。

1、润心肺，和大肠：松子同米煮粥食。

2、治肺燥咳嗽：松子仁50克，胡桃仁100克。研膏，和熟蜜半两收之。每服10克，食后沸汤点服。

3、肝血不足，头晕：海松子500克。将海松子去除杂质，捣碎，研细，呈膏状，盛于瓶内。每次服用15克，每日2～3次，温酒送下。

3松子这样吃松子粳米粥原料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用；

2、早晨空腹及晚上睡前服。

功效：补虚，养液，润肺，滑肠。适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。

松子紫薯粥原料：大米、松子少许、银耳4朵、紫薯2个、蜂蜜。

做法：

1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒；

2、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火；

3、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；

4、米煮开后，撒入松子即可。

5、调入蜂蜜即可享用。脾虚腹泻以及多痰的患者最好和松子保持距离。有肾亏遗精、湿痰这样的患者也是不宜多吃松子的。因含有的油脂丰富，所以胆功能严重不良的人也应慎食。

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花生被誉为“长寿果”，怎样吃健脾又养胃呢？

“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子。”

大家小的时候有没有猜过这个谜语？

谜底就是咱们餐桌上的常客——花生，不仅美味营养，而且素有“长寿果”、“ 素中之荤”的美誉。

今天就和大家来聊一聊花生～

一颗花生，有5大看家本领1、营养丰富

花生“素中之荤”的名号可不是浪得虚名的！

有多厉害？来瞧瞧——

每100克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍！

而且，花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。

2、血管清道夫

花生所含的脂肪酸绝大部分都是不饱和脂肪酸，有助于改善血脂的构成。

3、预防心脑血管疾病

花生富含的植物固醇，有助于降低血液中总胆固醇和有害胆固醇的含量，有利于心脑血管疾病。

4、补脾养胃

花生味甘，性平，可润肺、补脾、和胃、补中益气。

5、 延缓衰老

花生含有的天然多酚类物质，如白黎芦醇、植物异黄酮等，具有抗菌、消炎、抗氧化的作用。

接下来，要给各位爱吃花生的朋友提个醒——

这种花生别吃，“长寿果”秒变“催命果”

千万不要吃霉变的花生！！！

霉变花生含有黄曲霉毒素，它被世界卫生组织划定为1类致癌物，在自然界所有物质的毒性中名列第一。

人误食黄曲霉毒素后，会引起急性中毒，主要损伤肝脏。

而且，中毒的时间长了，会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

有人可能会说，谁没事会吃发霉花生啊！

你还别说，不少人会觉得可惜，只发霉一点，没必要都扔吧，尤其是老人，更是舍不得。

还有些人心存侥幸，总觉得吃一点没关系吧。

所以，遇到发霉花生别手软，赶紧扔！

健康小提醒：

遇到发霉的花生赶紧扔，煮熟也无法分解毒素；吃到发苦的花生，一定要及时吐出，并充分漱口。

吃花生是门技术活，有四点需要注意——

健康吃花生4字诀1、量

花生脂肪含量较高，建议每天吃10g左右，大概10~12颗花生。

2、忌

这3类人最好少吃或不吃花生：

胆囊切除者、胃病患者、糖尿病患者：这3类人要少吃花生，以免加重肠胃负担； 有瘀肿者、血液黏稠或有血栓者：花生含有促凝血因子，这些人也不适合多吃； 坚果过敏者：对花生等坚果过敏的人，就别吃了。

3、挑

比较新鲜的花生有3个特点：花生衣颜色较浅、闻起来有花生香味、壳不易剥落。

相反，颜色深、有哈喇变质味道的、皮很容易剥落的，很可存放较久的。

4、存

把花生彻底晒干，再用塑料食品袋或瓶子密封，放置在干燥通风处；建议买回的花生放置不要超过12个月。

花生吃法多种多样，哪种最健康呢？红皮、黑皮，哪种花生更营养？

花生营养大揭秘1、花生最营养的吃法是？

生花生 没有经过加工，营养没有损失，但它在生产、储存过程中被污染的机会较大，所以一定要注意卫生。

水煮花生 味道鲜美，其绝大部分营养成分和药用成分也基本能够保留下来。

炒、炸花生 经过高温火炒或油炸以后，营养价值和药用价值大大降低。

咸干花生、淮盐花生、五香花生等 花生的含盐量会有所增加，不适合有低盐饮食要求的人。

所以，如果从养生的角度来说，最好的吃法自然是生吃或者水煮了~

香蕉是健康长寿果

香蕉是健康长寿果

香蕉是健康长寿果，香蕉这种水果非常的好吃，因此在生活中深受大家的喜欢，多吃香蕉可以帮助我们预防便秘，香蕉有多种功效和作用，下面就一起来了解一下香蕉是健康长寿果相关内容。

香蕉是健康长寿果1 1、润肠通便

香蕉又甜又香。它能清热解热。常用于治疗发烧、口渴和便秘等症状。香蕉含有一定的膳食纤维和少量的脂肪，可以放松肠道，滋润肠道。因此，香蕉是习惯性便秘患者理想的饮食产品。

2、清神醒脑

香蕉能帮助身体产生血清素，它能激活大脑神经系统，防止神经疲劳，促进清神醒脑，是提神的好帮手。

3、减肥美体

香蕉中含有很低的能量，又能达到不错的饱腹感，能迅速消化，并能长期提供能量，是人们减肥美体时不可缺少的帮手之一。

4、消除水肿

当身体内过量的钠引起细胞内大量的水而引起水肿时，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出这些过量的水，使人体达到钾钠平衡，有效地消除水肿现象。

5、预防与控制血压

香蕉里富含的钾元素能够有效的保护动脉内壁以达到控制血压的效果，另外，香蕉中还含有的成分可以降低血压的作用。

6、增强免疫力

香蕉里富含的蛋白质能够有效的刺激T细胞分化，有助于提升我们身体的免疫力功能。

香蕉的食用禁忌

1、脾胃虚寒、胃痛胃酸、腹泻类人群不宜食用；

2、不宜多吃香蕉，容易长胖；

3、不建议空腹食用香蕉；

4、女性月经期间不建议食用香蕉。

香蕉是健康长寿果2 香蕉的营养价值

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉的功效与作用

一、保护胃粘膜

香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。

二、控制血压

香蕉含有钾元素能够控制血压升高，血压高的人群的适合水果，能够防止血压波动，对血管具有畅通疏解的作用。

三、调节情绪

香蕉能够调节神经，对紧张、压力都有缓解作用，舒解抑郁情绪。这是因为它含有的'成分能够刺激羟色胺的生成，让大脑有快乐放松的感觉。

四、治疗便秘

总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纤维丰富，能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是最好的食疗，坚持吃可以让肠道顺畅，恢复正常的消化功能。

五、补充体力

香蕉的营养很高，它含有大量的微量元素和维生素，能够快速补充体力，从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量，能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。

六、抗老

香蕉没有胆固醇，能够滋养身体，润喉补气，具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处，能够让女性有更好的精神气。

香蕉的营养很高，大家一定要挑选完全成熟的香蕉食用，才能够起到滋养效果。不要空腹的时候食用，会影响胃酸分泌，吃完后要马上刷牙以免蛀牙。

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