早上是养肝“黄金期”，常吃4种早餐，或有助于肝脏修复

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！肝不好，很有可能与日常生活中的饮食和生活习惯有关系，想要养好肝脏，一定要选择好时间段，早上是养肝的“黄金期”，想要养肝，不妨尝试一下在早餐时养护肝脏。

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1、在吃早餐时，不妨吃点胡萝卜：

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早餐的时候可以搭配一些胡萝卜来吃，生萝卜有很多人都不喜欢，但是可以将胡萝卜做成汤来喝，这不错的选择。

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胡萝卜中含有一些维生素a、胡萝卜素等等，可以被人们很好的吸收，补充身体所需的营养物质，吃胡萝卜的时候可以搭配西兰花，效果更佳。

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刚好可以帮助保护肝脏，还可以促进肝脏黏膜修复，想要养护肝脏可以在早餐的时候吃一些胡萝卜，或者喝一些胡萝卜汤，对肝脏都是非常友好的。

2、在吃早餐时，不妨吃点全谷物：

在早餐的时候，可以吃一些粗粮，全谷类食物，这不一般会用来做粥，对人体很好心脑血管可以起到很好的保护作用，并且还含有一些食物纤维，它可以降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化。

还有助于脂肪肝的人缓解病情，早餐中适量吃点富含膳食纤维的食物，还可以促进脂肪的排出，有助于病情好转。

3、在吃早餐时，不妨吃点玉米：

玉米的营养价值很丰富，并且价格也十分实惠，玉米种含有一些膳食纤维、微量元素等等，对保护身体，保护肝脏有着非常好的效果。

除此之外，玉米中含有的脂肪酸和维生素E都可以起到抗衰老的效果，能够帮助人体提高新陈代谢，减轻肝脏的工作负担。

4、在吃早餐时，不妨吃点鸡蛋：

鸡蛋是很多人的必备早餐，小小的一颗鸡蛋，却极具营养价值，鸡蛋中含有大量的蛋白质、微量元素等等，可以起到提高身体免疫力的效果，是非常不错的早餐选择。

但是鸡蛋虽好，但是也需要适量，不要过度服用鸡蛋，否则反而不利于身体健康，最好的是每天1~2个鸡蛋就可以，刚好可以补充身体所需，又不会浪费。

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医生提醒：春天是养肝“黄金期”，5种早餐经常吃，或对肝有益

导语：肝脏是人体内非常重要的器官，具有排毒解毒的功能，在身体里起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

虽然肝脏功能强大，但其实非常脆弱，稍微不注意就会受到损伤， 由于肝脏内部没有痛觉神经，当出现问题时，人们很难第一时间发现，很容易因此而耽误病情，造成更为严重的肝脏疾病。

因此平时一定要注意养肝护肝，避免肝脏受到损伤，还要仔细观察身体的一些异常变化，以便于肝脏出现疾病时能够做到早发现早治疗。

如今春天已经到来，这个季节非常适合保养肝脏，肝脏在我们身体里的作用主要是主理疏泄与藏血， 春天需要做的就是顺应这种生发之气，疏肝理气，排毒发沉， 此时可以多吃一些养肝食物，帮助排肝毒，养阳气。

01

肝脏是“哑巴”器官，若出现这几种迹象，或是肝病登门

肝掌

很多重度脂肪肝的患者都会有肝掌的现象出现 ，它出现的原因和蜘蛛痣出现的原因是相同的，都是因为肝脏的功能减退，雌激素在血管内堆积引起的。

肝掌是在双手掌心出现的一些红色斑点斑块，在按压的时候像蜘蛛痣一样也会消失，松手后又出现。

黄疸

在发生脂肪肝之后，很多患者都会有黄疸的现象发生，这是因为肝细胞受到了损伤，肝脏的功能降低，会影响对胆红素的摄取、转化等， 导致大量的胆红素在血液里面堆积起来 ，这个时候，粘膜、皮肤、体液等都可能被染成黄色。

有明显的口臭

口臭也是肝不好的一种现象， 肝功能受到损伤时，无法及时排出体内有毒物质， 导致这些物质停留在体内，从而导致口臭的原因，甚至出现体臭的情况，这也是要注意的及时去医院检查。

消化不良

肝脏是人体的代谢器官，一旦肝发生问题时，就会引起食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等情况，出现了食欲减退、消瘦等现象，就需要注意肝脏的问题，早发现治疗。

02

医生提醒：春天是养肝“黄金期”，5种早餐经常吃，或对肝有益

1. 韭菜

春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜，李时珍把韭菜描述为 "肝之菜" ，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。

而且韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

2. 豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏， 而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

3. 菠菜

菠菜颜色翠绿，营养价值丰富，有排毒功效，保护肝脏，降低对肝脏的伤害，还能增强体质，菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对、大便干硬的上火会较好的缓解效果。

4. 西红柿

西红柿营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素，以及多种无机元素 ，有促进消化液分泌，增进食欲和胃内酶的作用，同时还能止血、降压、防暑、改善肝功能。

肝炎患者经常食用西红柿，可以补充丰富的多种维生素和无机盐，有利于肝细胞的修复、凝血因子的补充和肝细胞的保护。

5. 小龙虾

小龙虾是存活于淡水中的一种像龙虾的甲壳类动物，虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其他食品。

还含有大量的虾青素，主要存在于虾头的虾黄和虾壳中的红色物质 ，虾青素是一种很强的抗氧化剂，虾中含有丰富的镁 ，可以帮助排出体内的毒素，减轻肝脏的压力，对肝脏有一定的保护作用。

若是你的肝不好，这四物可以常吃点，或许可以帮助日常养护肝脏

导语：在人体当中，肝脏是一个至关重要的器官，但是平时若是肝脏有了小问题，导致肝脏有疼痛和不舒服的出现，那么可能就说明肝病变得比以前严重了。所以大家平时要多注意养肝。

若是你的肝不好，这四物可以常吃点，或许可以帮助日常养护肝脏

1、多吃裙带菜

裙带菜这种海产品中含有十分丰富的纤维素，它能够起到一定的降低血液粘度的作用，并且还能降低血脂。其中还有种物质，即甘露醇，有助于利尿。平时多食用一些裙带菜，会有助于缓解口干、口苦、口臭，减轻腹泻，提高睡眠质量。

2、适量李子

在李子这种水果中含有很多维生素、矿物质、糖分以及氨基酸，这些物质对于身体都是有益处的。适当地吃一些李子有助于津液的产生，还可以养肝、清热利尿。并且其中氨基酸这种物质对于预防肝硬化是有一定帮助的，有利于缓解疲惫、脸色暗黄等问题，易燥易怒的情况也会有一定的缓和。

3、多吃百合干

百合干作为有一定保健价值的一种食品，其中含有十分丰富的黏液质以及维生素，这些物质有益于人体皮肤细胞进行新陈代谢。并且它对于缓解肝毒性和肺湿化有一定效果。所以一些肝脏不是很 健康 的人群常常把这种食物和燕麦片煮在一起吃，有利于缓解一些肝病症状，例如：尿液发黄、泡多，还有鼻头发红等问题，会有一定的减轻效果。

4、多吃蒜苔

这是一种很常见的食物，而且具有较高的营养价值，还含有十分丰富的维生素，有利于保护肝细胞不受损伤。与此同时，它还有利于肝脏血液循环、减轻肝部郁结。除了这些作用，蒜薹还可以保持肝脏功能正常，对不正常的部位进行一定的修复。大家日常中多食用一些有助于护肝的食物，利于排肝毒、补肝和补盐，多食用以上四种常见食物还有助于伤口愈合。

养肝“高手”，快来试试养肝茶，有助滋养肝脏和排毒

相信大家都知道水是生命的源泉，生活中都免不了要喝水，多喝水能够帮助人体进行排毒和祛湿，若能将一些护肝的材料加入水中一起喝，那么效果会更好，在医学典籍《本草纲目》中有过记载，把菊花、决明子、蒲公英、决明子、金银花、桂花、牛蒡根等食材按照比例选取后泡水饮用，十分利于肝的养护，还能起到一定护肝、去肝火的效果。

肝不好的表现症状：出现口干或口臭，易出现腹泻，易乏力，脸色不好、暗黄，尿液变黄、泡变多，鼻头发红，伤口难以愈合，粉刺大量增多、经常性失眠

菊花：散风平肝、养肝护肝，还有助于清热解毒

决明子：清肝通便，并且有利于明目

蒲公英：清火消肿、清理血液当中的垃圾，降低血脂、血压

牛蒡根：有助于疏散风热，还能够消毒消肿

桂花：有利于暖胃平肝，还有一定散寒的效果

结语：大家在日常生活中要尽量多关心养护自己的肝脏，这是大家身体当中用于排毒的一个十分重要的器官，肝脏好了，身体才会更 健康 。

养肝护肝多吃什么能有帮助？

一、燕麦
在生活中早餐吃燕麦可以达到增加饱腹感的效果，含有的膳食纤维十分丰富，可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，肠道垃圾毒素排泄速度快，肝脏排泄毒素的压力也会减轻。另外，部分人出现了脂肪肝，肝脏细胞内脂肪物质含量多，通过进食燕麦不会增加肥胖风险，同样可以保持肝脏功能正常。

二、西兰花
在生活中西兰花是很多人喜爱的绿色蔬菜，里面含有多种微量元素，还具备良好的抗癌、防癌功效。而膳食纤维也可以为人体提供，具备良好的促进肠道蠕动效果，可以让垃圾毒素排泄速度快。另外，肝脏想要保养好，清淡饮食很关键，西兰花没有刺激性，性质温和，在养护肝脏过程中适当进食收获的好处明显。

三、鸡蛋
在生活中鸡蛋作为营养较为全面的食物，适合想要养护肝脏的人进食，里面含有的微量元素、氨基酸、蛋白质等十分丰富。蛋白质及时提供是促进肝脏健康，增强抵抗力的关键，可以避免蛋白质缺乏让肝脏功能受损。在护理肝脏的过程中可以多吃鸡蛋，每天早上一个水煮鸡蛋是不错的选择。

四、牛奶
在生活中牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质，除了促进关节骨骼健康，还可以为人体提供丰富的蛋白质，这些动物蛋白及时获取也可以保持肝脏功能正常。肝脏如果缺乏蛋白质提供会引发低蛋白血症，增加脂肪肝患病风险，肝脏生理功能无法发挥，可能会让身体消化能力降低，甚至影响毒素的排泄。

五、胡萝卜
在生活中胡萝卜是非常接地气的一种食材，有的人喜欢生吃胡萝卜，有的人喜欢熟吃胡萝卜。熟吃胡萝卜可以让胡萝卜中的营养素更易被人们吸收，同时胡萝卜中最突出的特点，也就是其中富含的类胡萝卜素，它可以在机体内转化为维生素A。它的生理功能，就有保护肝脏以及促进肝脏粘膜修复的好处。

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