这些“肺部救星”，近期千万别错过！每天吃点，清除肺部垃圾，养肺更润肺！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。尤其现在已经进入了深秋时节，秋季肺部当令，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。养肺四步走养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。养肺三法1最简单养肺法：一杯热水倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

2最有效养肺法：主动咳嗽每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。3最轻松养肺法：开口大笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

养肺三蔬1白萝卜化痰止咳白萝卜则能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2莲藕降燥止渴吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

3南瓜润肺益气南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

养肺三果1雪花梨清肺热雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

2枇杷润肺止咳枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

3柚子理气化痰柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

养肺三茶1百合茶润肺安神百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。

取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。

2银耳茶润肺养胃银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

3罗汉果茶罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。

艾灸养肺坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：

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1大椎穴定位：第7颈椎棘突下凹陷中。

作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

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2肺俞穴定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。

3太溪穴定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

作用：清热生津，祛除下肢的寒气。

4关元穴定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

作用：培元固本。

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肺不好的人，平时多吃这3种食物，润肺化痰，肺1天比1天好！

肺属于我们身体内部的呼吸系统重要器官，而且一旦受到了侵害，身体 健康 指数就会下降。到了冷热交替的季节，人们很容易患上咳嗽，感冒等疾病，如果不及时治疗，就可能导致肺炎。另外，长期吸烟也会让肺很受伤。肺其实很脆弱，因此需日常保养好。而且肺不好的人，平时多吃这3种食物吧，润肺化痰，肺1天比1天好。

提到肺脏，其实这个器官也是十分脆弱的，一旦保养不好，就可能患上肺部疾病。值得一提的是，肺有五怕，一怕干燥、二怕寒冷、三怕炎热、四怕污染、五怕情绪不佳。尤其是到了秋天，气温忽冷忽热，气候干燥，空气质量也开始下降了，秋季万物枯竭，对我们的情志也容易造成影响。

对于养肺，中医是秉承着饮食疗法的理念，从食物中摄取足够的营养来滋补我们的肺脏，那今天就来和大家推荐四个养肺作用的食物，经常食用可以帮助我们清肺化痰，排出肺部的垃圾，还我们一个 健康 又干净的肺。

1. 梨

梨自古以来就是养肺的佳品，可以生津、润燥、清热化痰、解酒，梨的汁水可以用来清肺润肺，因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。

2.百合

百合具有清热、去火、润肺和安神的功效，有一道非常著名的养肺药膳就是百合雪梨润肺汤，非常适合中老年人在秋冬季节食用，制作的方法也是非常的简单，只要将雪梨切成小块，与百合同煮，淋上蜂蜜即可食用。

3.葡萄

葡萄可以补肺气，可以润肺通燥，非常适合咳嗽以及患呼吸系统疾病的人食用，是一种天然的植物“抗毒素”，有着非常显着的抗氧化效果。

以上讲了肺不好的人，适合平时多吃这3种食物，因为梨，百合，葡萄有润肺化痰的良好功效，朋友们以后要想保养好自己的肺部时，可以适当多吃这些食物。另外，那些听烟的朋友，更要提早戒烟，家人也避免了吸二手烟的机会。大家只要注意到这些生活细节，我们的肺就会更加 健康 。

哪些食物对肺部有益？

生活中会出现很多人肺缺乏的情况，在肺虚弱的过程中，人的肺健康容易受损，降低正常功能。因此，要以合理的方式提高肺功能，预防肺缺乏对人体健康的威胁。调节肺功能时，可以选择适当的食物吃，促进肺功能。

肺不好的人吃什么能有效地养肺？

1、雪梨?

一般来说，肺不好的人可以通过食物来控制，像常见的雪梨一样，适合肺不好的人吃。雪梨有润喉的作用，还能提高肺，使其生津润，清热化痰。平时也可以用雪梨熬汤养肺。

2、莲子

废物不足的人可以适当吃莲子，莲子性质温和，最适合熬汤。莲子的营养物质含量比较多，饭后同样可以对人的肺功能产生上升作用，改善肺缺乏的表现。因此，平时肺功能下降的人吃莲子也无妨。

3、银耳?

银耳性质扁平，味道甜美，是常见的滋补品，有利于改善肺功能。平时可以用银做糖水，吃饭可以起到益气清肠、肺化痰的作用。只有肺功能提高，身体的不良症状才能得到改善。

4、枇杷?

肺虚弱时，合理的饮食习惯调节很重要。像常见的枇杷一样，适合肺功能下降的人吃。具有止咳化痰的作用，在发生某些肺部炎症时，可以摄取适量的食物，起到辅助治疗疾病的作用，还可以改善肺缺乏的表现。

5、蜂蜜

蜂蜜作为常见的天然食品，营养价值比较高。蜂蜜中含有的葡萄糖、果糖物质都容易被人体吸收，还含有人体必需的矿物质、微量元素、维生素、氨基酸等，起到降低喉咙噪音的作用。

6、山药

山药本身具有补充脾脏、养胃的作用，有利于改善肺功能。如果出现报废乏力的情况，可以适当吃山药，提高肺功能。肺功能改善后，身体的呼吸、循环、代谢功能等可以保持正常状态。

7、百合

百合本身具有润肺作用，有利于改善肺功能。有些人身体虚弱后肺受损时，可以用百合烹饪，起到止住肺咳嗽、稳定心脏的作用，改善肺变弱的情况。

8、猪肺

如果肺功能下降，可以吃一些猪肺，起到形而上的作用。(乔治伯纳德肖，肺，肺，肺，肺，肺)这样肺功能提高后，身体的亚健康状态会慢慢改善，肺功能下降的人建议用猪肺适当熬汤吃。

上面提到的清肺和保健品适合很多人吃，对身体特别好。特别是在家吸烟的朋友要多吃，这样才能缓解各种炎症，减轻肺部负担。

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