秋收冬藏，是补肾好时机！（5大实用补肾方法）

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！春生夏长，秋收冬藏。五行中，秋属金，对应五脏的肺，冬属于水，对应五脏的肾，而五行生克，金生水，现在起到冬天结束，是一年四季中养肾的好时光！

而水生木，春季主生发，五行属木，对应肝脏，养好肾，才能迎来美妙而舒展通达的春天。人也是一样，要先滋养才能生发。

秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。主要是由两个方面构成，一则避免过度消耗，损伤。二则进行补益。这其中都有相应的方法。

（1）请不要害怕

《黄帝内经》言‘恐伤肾’。恐惧时则气往下走，人在极其恐惧的情况下，气过多地往下走而上不来，处在五脏最下方的肾就会被伤害。

不害怕，也不是硬撑，消除恐惧有个过程。要先发现自己的恐惧，认识它，接纳它，再消化它。消化不了呢？就先放着。不必老惦记。

具体实操方法：发现自己很紧张时，寻找自己害怕的原因，告诉自己并大声说出来，然后，能解决就解决，解决不了也和自己确认一下，「我现在解决不了，但不用总想着，我要出去玩了」。

（2）收敛阳气

想要在秋冬养肾，收敛阳气是极为重要的。一是避免大汗淋漓的运动，二则需要节制欲望。平时无事的时候，适合静坐养生。

静坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，必定有会有极大受益。

方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

（1）补肾先温中补肾首先要温暖脾胃。其最简单的方法，就是掌心捂肚脐。劳宫穴在手掌心，握拳屈指的中指尖处。它是人体很重要的火穴，我们一般即使手再凉，劳宫穴的位置也是很暖和的。劳宫，是劳累之后休息的宫殿。身体疲惫没有精神，恶心难受，无法入眠，都可以按揉劳宫穴缓解。清醒时，要时常双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐，能暖胃驱寒。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。方法：睡觉时，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热度温煦了二肾。（2）补肾需强腰肾在两腰，强腰简单地说，是使这部分的气血循环更通畅，可以每天练习瞬间强肾法。久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气更加不足，会产生乏力、疲劳、健忘各种症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。方法：两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。（3）补肾需滋阴明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。

养肾也是，我们温中强腰，都是偏重扶阳，同时也需要滋阴。简单的叩齿吞津即可。

方法如下：

叩齿36下。

全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

意守「金津」、「玉液」两穴。

屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

之后分三次将唾液徐徐咽下。

--THE END--

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补肾壮阳吃哪些食物好？男人肾虚的食疗方法是什么？

在生活中很多男人都有肾虚的现象，这对健康是非常不利的，而且对男人的性能力也有很大的影响，因此补肾工作很重要，那么补肾壮阳的食物有哪些？男人肾虚的食疗方法是什么？有很多食物都具有补肾的作用，下面就来详细了解补肾的食疗方法吧。
1、补肾壮阳的食物有哪些
(1)西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
(2)核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
(3)牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。
(4)蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
(5)南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
(6)深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
(7)十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。
(8)大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
2、男人补肾益精食疗方法
(1)冬虫夏草羊肉汤
用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
功效：温补肝肾，益精壮阳。
(2)核桃仁鸡汤
用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：温肾补阳。
(3)猪尾汤
用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
功效：疝气，肾虚，阳痿。
(4)猪腰汤
用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：补肾助阳，强腰益气。
3、肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

补肾养肾有妙招 ,补肾有什么好的方法？

晚上泡脚，积极运动调整心情、保持良好作息、适当按摩、多吃能补肾养肾的食物，这些都是补肾养肾有好妙招，是补肾的好办法。

补肾养肾除了服用药物以外，还有很多妙招存在每天晚上坚持用热水泡脚就是补肾的有效方法，因为人类的足底是多个穴位汇集的地方，每天晚上坚持用热水泡脚，能疏通经络也能加快血液循环维持身体新陈代谢，也能起到补肾养肾的重要作用，能有效提高人类的肾功能。

一、积极运动，调整心情

在平时生活中积极参加户外运动，学会调整自己心情释放压力，这样也能起到养肾补肾的作用，因为人们在参加运动的时候，能加快人体的血液循环，缓解气血阻滞，还能让身体吸收充足的氧，这种情况肾功能会明显提高，肾虚的症状也能慢慢缓解。

二、保持良好的作息

保持良好作息也是补肾养肾的好办法，因为人们长时间熬夜会导致肾功能减退或者肾衰竭，而平时保持正常作息，充足睡眠会加快身体内的气血生化，也能补益肾精，会提高人类的肾功能，防止人类肾虚和肾功能减退发生。

三、适当按摩

适当按摩也是补肾养肾的有效方法，每天可以坚持自己按摩肾俞穴，按摩的时候要把两只手的手掌对在一起，把手心搓热，然后放在穴位上，自上而下的按摩按摩，到穴位发热为止，早晚各按摩一次，每次大约按摩300下，这样能缓解身体疲劳，而且能补充肾气，强壮身体。除了按摩肾俞穴以外，还可以按摩涌泉穴，每天坚持按摩也能起到补肾益精强壮身体的重要作用。

补肾养肾除了上面这些小妙招以外，饮食调理也是养肾的有效方法，人们可以多吃一些桑葚、黑豆、山药、枸杞、栗子等对肾脏有滋养作用的食材，食用后也能提高肾功能维持肾脏健康。

冬至补肾 解决起夜怕冷老问题

冬至补肾护阳气

解决起夜、怕冷老问题

名老中医指出：冬至前后是一年中补肾固阳的最佳时机，春生夏长、秋收冬藏，冬季是身体“储藏”元气的时节，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。这个时节如果科学地进补，可以很好的解决肾阳虚患者冬季怕冷、四肢冰凉、频繁起夜、经常感冒等症状。

对阳气不足的起夜、手脚冰凉一族，冬至补肾阳则需要注意以下几点：一要头部保暖。中医说，“头为诸阳之首”，阳气最容易从头部散失。所以外出时可戴上帽子或围上围巾。二要坚持锻炼。中医认为，动则生阳，每天太阳出来之后锻炼半个小时，可以很好地巩固体内阳气。三要科学进补。对冬季怕冷，夜尿多等肾阳虚患者，可选用含有淫羊藿、红参等中成药的补肾制剂加以调理，不仅能减少起夜、改善神疲乏力、腰膝酸软、失眠怕冷等肾虚症状，疗程服用还能提高人体免疫力，减少感冒。

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