熬夜熬多了免疫力会下降吗(经常上夜班，会导致我们的免疫功能失调吗？)

在生活中很多人都以及养成了熬夜的习惯，通常不转钟就睡不着，这种生活方式会对健康造成很多不利的影响，那么熬夜熬多了免疫力会下降吗？免疫力下降了会怎么样？熬夜会导致免疫力降低，而且还有很多其他的危害，下面就来详细了解具体内容吧。

1、熬夜免疫力会下降吗

熬夜会导致免疫力下降。熬夜较多，身体正常的代谢功能会受到影响，人容易疲劳，精神不振，不及时调理，人的免疫力就会跟着下降。

2、免疫力下降的危害

睡眠充足的人群，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，经常熬夜的人，免疫力下降，容易出现精神不振，感冒，肠胃感染，过敏等自律失调症。

【免疫力下降导致皮肤过敏】

熬夜导致免疫力下降，也会造成皮肤问题，每个人的过敏源不一样，花粉，灰尘，日晒，护肤品或是食物都是常见的过敏源，接触了这些过敏源，皮肤容易出现红肿，瘙痒等症状。

【免疫力下降导致感冒】

免疫力下降的人群，无论天气如何变化，不及时加减衣服，就容易出现打喷嚏，流鼻涕的现象，感冒症状很快会找上门来，而且要经历很长一段时间才会痊愈，并且容易反复发作。如果是旁人或家人感冒，容易被传染也是免疫力下降的一种表现。

【免疫力下降的人容易疲劳】

免疫力下降了，人就特别没精神，无论是白天还是晚上，总感觉提不起劲，稍微活动一下，或是工作一会，就会觉得疲惫，但是检查不出什么器质性病变，休息一段时间后，精力又有所恢复，但疲劳感容易反复出现。

【肠胃容易发生疾病】

免疫力下降的人群，肠胃也容易出问题。最明显的表现就是，随意吃一点东西，都有可能导致上吐下泻的不适症状出现。

【伤口难以愈合】

如果皮肤不小心被利器划出伤口，就容易出现红肿，流脓等现象，身体健康的人群很快就可以愈合，而免疫力降低的人伤口愈合比较慢。

3、熬夜免疫力下降怎么办

多喝水：多喝水可以促进人体新陈代谢，所以每天摄入大约2000到2500毫升水对于增强免疫力是有帮助的。

多运动：每天坚持做至少30分钟有氧运动，可以帮助促进体内血液循环，促进新陈代谢，从而提高免疫力。

注意休息：熬夜会造成睡眠不足，从而导致免疫力下降，所以保持充足的睡眠很重要，并且要注意养成良好的作息规律，保证生物钟稳定，这样才能保证免疫力不会下降。

4、免疫力下降吃什么好

1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

经常上夜班，会导致我们的免疫功能失调吗？

上夜班，昼夜颠倒，会引起内分泌失调。上夜班是因为睡眠不足会影响免疫系统，导致免疫力下降。更重要的是，夜班打乱了身体的正常生物钟，所以人们在应该睡觉的时候却在工作。可以抑制肿瘤生成的褪黑激素一般在夜间分泌。光线会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素的水平太低，会增加癌症的风险。

经常上夜班可使皮肤差，面部表情差，眼袋深，身体免疫力下降。免疫力是健康的保护伞，但由于人们在工作中看不到免疫力，不知不觉中，就会破坏免疫力，出现下降的现象，就会出现突然体弱多病的情况。其实，这种虚弱的表象，并不是突然出现的，生活中的很多行为都会破坏免疫力，大家对熬夜还有疑虑，今天就给大家讲讲导致免疫力下降的行为。有的女性原本身体健康，但连续熬夜几次后，第二天起床就会感觉很累，眼睛发黑，脸色黧黑，头晕目眩，腰酸背痛。长期熬夜，会给女人带来很大的危害。熬夜对女人的危害有六大，凡是 "熬夜 "的女性，都会因精神不振而使体能和精力明显下降。传统医学认为，这是过度劳累造成的阴阳失衡。主要有以下几种不良后果。

熬夜是一种对健康有害的行为，但还是有很多人会继续熬夜的现象，原因有千百种，但对健康的影响还是存在的，这对大家来说是公平的。长期熬夜对人的免疫力是有损害的，主要是因为熬夜时，人体不能得到很好的休息，器官组织的修复也会受到影响，会出现很多不适，免疫力下降，人逐渐变得虚弱，经常感冒咳嗽，需要及时提高免疫力。

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经常熬夜导致免疫力下降，应该怎么办？

现在越来越多的年轻人都喜欢熬夜，晚上11点睡不正常，12点睡有点早，凌晨1点睡是常态，凌晨2点睡是经常，凌晨3点睡不意外。那么熬夜一时爽，熬夜久了以后会导致身体出现各方面的问题，比如说身体免疫力下降，就是经常困扰年轻人的一个身体问题。面对身体的免疫力下降，我们应该怎么做呢？

说到原理，熬夜会对身体造成非常多的损害，比如说熬完夜过后，我们第2天就会感到非常疲劳，长此以往免疫力自然也会下降。免疫力下降之后自然而然的肠胃疾、感冒、过敏等等症状、疾病都会找上你。

所以免疫力下降之后，我们第一时间应该做的就是不再熬夜，晚上11点到凌晨3点是人体的美容时间，也就是说我们每天晚上11:00入睡是最好的，在那之后的睡眠可以算熬夜了。

如果你的身体不习惯早睡的话，你可以通过一些别的方法来使自己慢慢调整生物钟，然后习惯早睡，要知道人的身体，不是钢铁，它是需要早睡的。

如果因为工作原因必须要熬夜的话，那么在日常生活中就要记得按时进餐，并且要格外保证晚餐的营养丰富，此外因为豆类产品、鱼类产品都有不老电脑的功能，也应该被我们在晚餐的时候经常吃。

另外在熬夜工作的过程当中，尤其是要记得补水菊花茶，大枣茶或者是枸杞都有补充营养，而且去火的功效。

熬完夜之后，记得要把失去的睡眠补回来，在白天的时候好好地睡一觉，能够很好的补充失去的精神和睡眠。

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