非器质性失眠怎么治疗？非器质性失眠的治疗方法

既然非器质性失眠由各种心理社会因素导致，因此治疗方式上可根据导致的原因进行对症治疗。而通常治疗失眠的方式大同小异，且治疗原则普遍是心理调节和药物治疗相结合的发生。具体方法如下。

1、调整心理心态

治疗失眠十分重要的一点就是调整心态。不管是因为害怕失眠还是因为创伤、挫折等都应进行调整，保持乐观自信和平和的心理尤为重要，避免情绪消极和心理失衡，学会自我积极暗示，放松心理，这对于治疗非器质性失眠十分重要。

2、调整睡眠环境

睡眠环境良好与否很大程度上影响患者的睡眠质量。应当为失眠患者创造一个支持性的睡眠环境，如适宜的温度、湿度、亮度和整洁，尤其是需要安静，这样可以帮助患者快速入眠。

3、调整睡眠时间

保证良好的睡眠质量很重要一点就是在睡眠时间上需要科学合理。一般而言，较为适宜睡眠的3个时间段分别是晚上9点~11点，凌晨2点~3点半和中午12点~下午1点半。这3个时间段是人体各方面机能较差的时期，将有助于快速入睡。

4、调整日常饮食

治疗非器质性失眠在日常饮食上需要注意，尤其是睡前饮食。含有酒精、咖啡因等刺激性元素的食物在睡前必须避免，这类食物易引起大脑中枢神经的持续性兴奋，对机体的深度睡眠会造成不良影响，因此需要保证良好睡前饮食。

假性失眠的治疗方法

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。
8、取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。1.头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
2.耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
3.腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外 ,还有健脾和胃助消化作用。
4.颈 部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
5.足心 按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。 物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
有关失眠专家表示，对于假性失眠的患者来讲，假性失眠是一种功能性的失眠，不是器质性的，关键是自身的调节，基于安眠药副作用大等原因，不主张服用药物，建议先采取服用安眠药以外的办法(如，物理治疗、中医调心神安五脏心理疏导等)，物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。一般不建议大家采用其药物疗法，一般针对于假性失眠 而言，中医调心神安五脏心理疏导疗法可有效的治疗顽固性失眠。另外，心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。
安眠药连续服用不能超过一个月。
可以说假性失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

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