慢性失眠的诊断标准

慢性失眠由于其发生频次高（每周3次以上）持续时间长（至少持续3个月以上），导致严重干扰患者的正常日常生活，而且诱发因素众多，因此需要明确鉴别。那么慢性失眠该怎么鉴别诊断呢？

1、短暂性失眠

如果失眠持续时间小于一周可以诊断为短暂性失眠，一般不会产生多大影响。这类失眠因心理环境因素导致，而基本的影响因素消失则失眠状况也随之消失，但如果处理不当则会发展为慢性失眠。

2、短期性失眠

短期性失眠的持续时间一般在一周到一个月之间，引起因素包括持续性的压力、各种应激事件，人际关系紧张等，而且主要与压力严重有关，因此需要进行有效减压，防止发展成慢性失眠。

3、长期失眠

根据不同患者的心理承受能力以及具体调节情况，有些人非常容易患失眠症状，而且形成了一种习惯性模式，导致任何细微的外界因素都可能引起失眠，严重影响患者的学习、工作和日常生活。

普通人如何判断自己是否失眠？

失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。

那么，在日常生活中我们如何判断自己存在失眠呢，下面是我总结的一些情况，分享给大家。

1.入睡困难。在患有失眠症之后大部分的患者需要更加长的时间入睡，其中大部分的人都需要30分钟以上才能入睡，并且很难保持理想的睡眠，在入睡之后很容易就会醒过来或者早上很早就醒，在醒后很难再次入睡，这一种问题会严重影响到睡眠质量，也会直接对患者的身体造成影响。

2.入睡就做梦。很多失眠的人，可能好不容易睡着了一会儿，却发现自己在这段睡眠的时间里，仿佛经历了很长时间的梦，并且由梦境带来的也是压力和紧张情绪，有些人还会被一些梦给吓醒，醒来之后发现自己一身冷汗。

3.睡眠不稳定。睡眠环境也影响着我们的睡眠质量，一旦周围有响动或光亮就马上惊醒，是睡眠不深的表现，而且精神高度紧绷，容易引起神经衰弱。

4.失眠次数多。每周出现失眠三次以上。失眠症一般是有规律的时间，所以一般会认为每周出现失眠三次以上即为失眠。

5.过分关注失眠担心失眠的后果。在患有失眠症之后大部分的患者都会有不同程度的情绪焦虑的问题，长时间的处于失眠症的影响之下会导致患者经常关注自己会因为失眠的原因失去什么，使得心理压力变得越来越大，而这个问题也会反作用于正常睡眠，使得失眠症加重。

6.醒的特别早。如果按照正常的八个小时睡眠来算，这类人每天睡眠的时间可能还不到一半，也就是说，他们会比正常人睡的晚，而且醒的早，所以加起来的时间就很短了，这就导致了睡眠的时间严重不足。

7.精神状态不佳。在白天出现疲乏无力、头疼、头晕、精力不足、情绪不稳定、注意力不集中、容易忘事等情况。

8.状态很差。很多人还会因为失眠的原因严重应想到正常工作，使得患者在日常工作的时候也长时间的处于抑郁和焦虑中。

9.很容易生病。睡眠不好，身体的抵抗力也就会下降，所以在常人看来，一些可以依靠自己身体挡过去的疾病，到了这些人身上，也会轻而易举给攻下了，并且不到药物调理，就无法顺利恢复的地步。

10.加速衰老。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，变得粗糙、暗沉。

以上就是我们平时可以通过观察来判断自己是否出现了失眠的情况，对于失眠的治疗，通过调整自己的作息和饮食习惯来调理，可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶类等饮料，按时睡觉，夜晚不要玩手机等。

失眠的种类

常根据病因分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠常指找不到一些既定的病因，虽睡眠环境、睡眠条件足够，但仍然不能有很好的睡眠，不能获得充足的睡眠时间和睡眠质量，其称作原发性失眠。继发性睡眠，比如继发于精神类疾病，焦虑、抑郁等导致。继发于心脑血管病，比如心绞痛，脑血管病以及帕金森、肢体疼痛也会导致失眠。继发于内分泌系统的甲状腺功能亢进以及继发于疼痛不适，比如骨科疾病、肩周炎、肢体疼痛与及腰间盘突出等，有明确的继发病因或者肿瘤性疾病，比如癌症引起的疼痛都会引起失眠。同时按着病程又分为急性睡眠，其病程＞1个月。亚急性失眠病程为1-2个月，慢性失眠指的是大约两个月以上的睡眠，特别是连续三个月，每周连续三晚的失眠都统称为慢性失眠，根据不同的病程在选择用药治疗方面有不同的措施。最常见的方法，我们这样来区分，按它的发生疾病的时间的长短来分，有的人会表现为短期的失眠，还有的人表现为长期的失眠，我们可以这样去分类，时间短、中、长这样分类。

还有一种情况是跟失眠发生的时机来分类，有的人表现为入睡困难，上床以后，就是睡不着，一旦睡着以后，他就不行了，以入睡困难为主的失眠。

还有一种人是以早醒为特点，他入睡不困难，但是睡到后半夜，很早就醒来了，再次入睡就非常的困难，就（以）早醒为特点。

还有的人表现为睡眠过程当中，经常反复的觉醒，睡眠过程当中醒，而出现入睡困难的，这种情况也是一种类型，那么除了这个以外，我们还可以把睡眠障碍分成跟精神因素相关的失眠，还跟躯体的因素有关的相关的一些失眠

失眠诊断的标准引争议，如何正确判断自己失眠？

现在年轻人都深受着失眠的困扰，而失眠的诊断的标准，也引发了许多网友们的争议，他们认为针对于失眠并非是自己认为失眠就算是失眠，而是要根据医学上诊断的失眠才算是失眠，真正的判断自己是否失眠，其实根据自己的睡眠质量和睡眠时间少来判断的。年轻人们深受着失眠的困扰，大多都是因为来源于生活和家庭上的压力所导致失眠，他们在工作上夜晚即使回到家中也都难以得到放松，甚至有一些年轻人回到家中也会长时间的玩手机，导致了失眠。

失眠的种类在医学当中失眠的种类也分成了许多种，其实失眠的痛苦大家也都是了解的，而诊断失眠的标准也都有所不同，所以大家都想到关于自身身体健康的问题，都会对这类事情非常的关注。而诊断失眠的标准大多都是来自于睡眠时间少和睡眠质量差，同时在白天的时候也感觉浑身乏力，没有精神头婚头疼一些症状，这都是由于睡眠所导致的。

睡眠时间少失眠主要是以频繁的入睡，但还非常困难的进入到睡眠状态，所以导致了睡眠不足的特征，这都是因为睡眠时间较少而造成的，针对于这样的一些人，他们在夜晚由于睡觉困难，所以都会导致白天的精神疲劳和乏力的症状，在工作当中也都会产生注意力下降。而当发现自己有这样一些症状时，一定要合理的安排好自己的作息时间，不要长时间的夜晚一味的玩手机，这样只会造成自己睡眠质量更差。

如果发现自己失眠了，那么一定要到医院当中进行救治，医生也都会根据自己失眠的状态进行开药，大多都是以中草药为主，现在都不建议开安眠药，因为安眠药当中的成分食用过多的话会对人类的身体造成伤害，所以大多都以补药为主。

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