如何爱护眼睛预防近视？爱护眼睛预防近视方法

一般来说，出现近视眼症状的人大多都是因为平时没有好好保护眼睛所导致的，所以一些人为了避免自己也出现近视眼往往就会格外注意保护眼睛，但是不少人都不知道怎么保护眼睛预防近视。那么如何爱护眼睛预防近视？爱护眼睛预防近视方法有哪些？

1、改善用眼习惯

用眼卫生是爱护眼睛预防近视的重要一环，特别是学生时代，更要特别注意。比如学习时候姿势要端正，眼睛与书本保持30厘米左右距离，视线与书本最好能够呈直角；不要趴着学习、躺着看书等等。

2、改善用眼环境

不管是进行学习还是进行工作，都要注意照明条件、座椅高度不能凑合。用眼时照明条件要好，使用台灯时台灯光线不应照射眼睛；座椅的高度要适宜身高才能更好地保证姿势的端正挺直。

3、加强身体锻炼

眼睛在人体中不是一个独立的存在，身体发育缓慢，身体素质不强，甚至是有贫血、免疫力低下等等状况的人出现近视的可能性比身体强健的人要大。而且像跑步、打球这一类运动都能有效缓解眼部疲劳，帮助预防近视。

4、明目眼保健操

眼保健操不是只有学生可以做，经常用眼的人都可以在用眼之后进行眼保健操，对眼部紧张肌肉。眼保健操除了能够防治假性近视，提高视力还能帮助提神醒脑，预防感冒等等积极作用。除了进行眼保健操还可以采用远眺法、冷热敷也能有效放松眼部，预防近视。

5、补充眼部营养

想要爱护眼睛预防近视就为眼睛补充营养吧。营养不良、缺乏维生素都会影响眼睛的发育及眼球的变化。可以在饮食中注意注意营养均衡，特别是对维生素B1、钙质的摄取。还要注意不宜食用过多的糖分，糖分会造成维生素B1的不足，引发视觉神经炎。平时生活中皆宜多食用豆类、蔬菜、藻类、肝脏、胡萝卜等等对视力好的食物。

6、远离电子产品

现在很多人都离不开电子产品，近距离或者是强光下、弱光下长时间使用电子产品都会造成眼部的伤害。特别是喜欢看电视的人，长时间看电视不放松眼部很容易出现电视性近视。如果是要看电视一是要保持与电视距离适中，还要注意连续看电视不宜超过一个小时。还要注意看电视的时候不宜关灯也不宜强光照射。

7、保护眼睛营养需求

维他命A

不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜（蔬菜食品）及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙（钙食品）、铁（铁食品）等，是健康（健康食品）眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

怎样才能保护好眼睛？使眼睛不近视

做好近视防控工作、保护视觉健康，需要做到以下几点：
1、坚持充足的白天户外活动：每天如果能够有2个小时以上的户外活动时间，能够有效地预防近视的发生，而且户外活动的形式多样，并不局限于体育运动，只要是在自然光线下进行的活动都能够起到保护视力的作用；
2、保持正确的读写姿势：学校和家庭应该为孩子提供适合其座高的桌椅和良好的照明条件，要提醒督促孩子读书写字的时候做到三个一，包括眼睛距离书本有一尺的距离，胸口离桌沿有一拳的距离，握笔的手指离笔尖要有一寸的距离，而且连续读书写字时间不建议超过40分钟，年龄越小，这种持续的时间应该更短；
3、避免不良的读写习惯：比如不能在走路、吃饭的时候，或者窝在床上的时候以及在晃动的车厢、光线暗弱的环境，或者阳光直射的环境下看书写字；
4、合理控制使用电子产品的时间：儿童单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1个小时，学龄前的儿童应该尽量避免使用手机和电脑；
5、保证充足的睡眠和合理的营养：充足的睡眠和均衡的营养是保证视力健康的基础，青少年应该尽量保证每天8-10个小时的睡眠时间，其次就是不能挑食、偏食以及暴饮暴食，不要摄入过多的甜食，多增加一些新鲜蔬菜水果的摄入；
6、及时矫正：确诊为近视后应该尽早在医生的指导下配戴眼镜，并进行定期的随访复查。

怎样保护眼睛，怎样才能预防近视？

近视眼是生活中很常见的一种眼科疾病，这种疾病的出现会极大的影响患者的视力，会严重影响患者的生活和健康，所以在平时应该多了解近视眼的预防知识，及时的做好预防措施，有助于降低近视眼的患病风险。下面就带大家了解一下近视眼的预防方法，希望可以帮助到大家。
预防近视的方法具体如下：
1、积极的参加锻炼，增加户外活动的时间，每天在户外的活动的时间建议不少于两个小时，研究发现大自然的光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的出现。
2、控制用眼时间，看电视时尽量选择比较大屏幕的电子产品，每看一段时间就应该休息几分钟，比如每看一个小时左右就休息十分钟左右。
3、建议在读书写字一个小时左右就注意休息，休息时尽可能多眺望远方或做一做眼睛保健操，可以放松睫状肌，缓解视疲劳。
4、尽量在光线充足的环境下进行书写、阅读。
5、保持合理的饮食习惯，避免挑食和偏食，尽量少吃甜食和含糖的饮料。
上面给大家介绍的是关于近视的预防方法，在平时应该正确的用眼，合理的补充营养，定期检查了解眼部视力也是很重要的，注意劳逸结合，加强体育锻炼都能更好的预防近视的产生，确保眼部的发育和用眼健康的实现。

保护眼睛近视的方法有哪些？

现在的人其实并不注意眼睛的保护，所以大部分的人视力都越来越差，而且很多人平时都是用眼过度的，因为现在用电脑手机的人比较多，所以这样的情况下大家更要保护好自己的眼睛，那保护眼睛近视的方法有哪些？日常健目有哪些方法？
1、日常健目的四个方法
一、运目保健
运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。
1、运睛
此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
2、远眺
用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。
除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。
二、按摩健目
按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：
1、熨目
其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。
2、捏眦
即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。
3、点按穴位
用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的_胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。此法有健目明目，洽疗目疾的作用。
在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。
三、闭目养神
历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。
四、饮食健目
饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。
2、保护视力的食物
如果有人告诉你视力与营养有关，你相信吗？事实上，视力差不仅与偏食、挑食有关，而且，良好的营养还可以改善视力。
近视与偏食
据调查显示，中国儿童患近视的年龄在不断地提前，人数在不断地增加。这除了与学习压力加大，加上长时间看电视、用电脑、玩游戏机等有关外，日常活动也不同程度地加重着孩子的用眼负担。孩子视力不好，与饮食营养不平衡也有很大关系。
一台精细的相机，视网膜就好像是感光底片，而维生素A就是底片上的感光材料。缺乏感光材料，照片曝不了光，也就无法产生视觉。学生时代，晚上需要看书学习，而在夜晚看东西会比白天要消耗掉更多的维生素A。长期维生素A不足，角膜的上皮细胞会因为过度干燥而容易受到伤害，从而影响孩子的视力。偏食还会导致与视力有关的其它营养素，如维生素B2、锌等元素不足，导致视力下降。
营养素，保护视力的要素
充足的营养，可以帮助减缓视觉疲劳，保护眼睛。与视力关系最为密切的是蛋白质，维生素A、B1、B2、C，以及某些微量元素。
{1}蛋白质是视力发育的基础。眼睛是身体的重要器官之一，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。
{2}维生素A是维护正常视觉的最重要营养素。加强维生素A的摄入，对保护视力有非常重要的作用。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果，每周一次猪肝，就可以很好地预防维生素A缺乏。
{3}维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素B1在谷皮和小麦、豆类等粗粮中含量丰富。此外，动物内脏、瘦肉、坚果(如瓜子、花生)也含有丰富的维生素B1。
{4}维生素B2保证视网膜和角膜的正常代谢。缺乏维生素B2，就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2以肉、鱼、蛋黄、牛奶的含量最为丰富。
{5}维生素C是组成眼球晶体的成分之一。缺乏维生素C容易引起晶体混浊。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、柚子等食物的维生素C含量较高。
{6}硒对视觉器官的功能极为重要。支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力，均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂(谷胱甘肽过氧化酶)的重要成分之一，而这种物质能清除人体(包括眼睛在内)中的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。因此，日常膳食中应注意硒的补充，如适量进食动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入量。
此外，丰富的钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，微量元素如锌、镉、钼等，也都参与眼睛内各种代谢酶的合成，调节眼睛的生理功能，不可忽视。总之，儿童时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配。多种膳食，有益于眼睛，也有益于健康。

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