饭后喝酸奶好吗

饭后喝酸奶好吗

饭后立即喝酸奶是不好的，会导致营养大幅度的降低，甚至还会对人体产生不利的影响，喝酸奶具有促进肠胃蠕动，提高营养吸收，改善便秘，为人体补充营养等多种好处，饭后多久喝酸奶好呢？一般饭后半个小时到两个小时之间喝酸奶效果最好，具体原因我们一起来分析下吧。

最佳饮用时间

最佳喝酸奶的时间是在饭后30分钟至2个小时之间，这个时候喝酸奶不会对肠胃增加负担，而且还能促进肠胃运动，提高消化吸收营养的效率，这段时间人体吸收营养的效率也是最高的，可以使得酸奶的营养可以更加充分的利用，所以说这个时间段喝酸奶是最好的，但是喝酸奶适量即可，喝得太多也对健康不利哦。

空腹喝好不好

酸奶味道独特，有很不错的开胃效果，很多人都喜欢在饭前喝一点来提高食欲，这个时候喝酸奶好不好呢？站在营养的角度来看，是不太好的，因为此时的胃液呈酸性，会抑制酸奶中的乳酸菌生长，而且此时酸奶还会刺激肠胃，加速肠胃排泄，使得酸奶的营养还没有被吸收就被排出，营养完全没有发挥作用。空腹和酸奶也会导致肠胃对后续摄取的食物营养吸收效率降低，因此总结，空腹喝酸奶不好。

晚上喝好不好

一般晚上是人体对钙质吸收效率最高的时候，晚上喝酸奶好不好呢？晚上喝酸奶是有好处的，在晚上12点以后，人体血钙的含量是较低的，这个时间段是最利于人体吸收钙质的，使得酸奶中的钙质利用更加充分。但是晚上喝酸奶不宜过多，肠胃也是需要休息的，喝的太多会导致肠胃无法休息，进而会导致对食物的消化能力减弱，营养吸收效率降低，长此以往，就很容易引发肠胃疾病。酸奶中的酸性物质和某些菌类，会对牙齿造成一定的伤害，特别是在晚上，伤害更加巨大。因此，在饮用酸奶后要记得刷牙哦。

喝多了会怎样

由于酸奶营养价值极高，而且具有开胃的效果，一不小心就会喝多了，酸奶喝多了会怎样呢？酸奶喝多了会导致胃酸分泌过多，还会影响到胃粘膜和消化酶的分泌，会破坏人体内的电解质平衡，进而会导致食欲降低，甚至出现厌食的反应，物极必反大概就是这个道理吧。另外肠胃手术后的病人和幼儿不适合食用酸奶。每天喝多少最合适能，每天一般都会喝两次酸奶，每次的量控制在120克左右即可。

饭后喝酸奶，可以促进消化吗，会不会有什么影响？

酸奶现在是我们每个家庭里面都必备的一种饮品，我是非常喜欢喝酸奶的，因为酸奶比较容易被消化和吸收，并且里面的营养也很丰富，有些人不能喝牛奶的话，就可以用酸奶来代替，那么饮用酸奶是否可以帮助消化其他食物，其实是不会的。有的人喜欢饭后喝一杯酸奶，认为酸奶可以帮助消化其他的食物，其实这种想法是错误的，酸奶并不能帮助消化其他食物，因为为了消化能力，源于胃酸还有胃蛋白酶，而酸奶并不会影响这些东西的运作，所以喝酸奶并不会帮助消化。反而如果你饭后喝了大量的酸奶，反而对你的胃还不好。其实酸奶并不是一个非常适合饭后喝的一个饮品，因为酸奶的含糖量是非常高的，那些有糖尿病的患者如果饭后在喝酸奶的话，血糖会突然升的很高，对于身体健康都不是很好的，如果要喝的话，我建议饭前喝或者喝低脂酸奶，以防血糖升高。如果饭后吃撑了，我们想快点消化，我建议可以出去散散步，而不是喝酸奶，酸奶我们可以当做一种饮料，但是它并不能帮助我们消化。消化的话我建议可以去喝一点茶，茶叶是有去腻的作用的，但是论消化的话，我觉得还是散一散步，消耗一下能量，这种消化是比较好的。
有的人说酸奶可以帮助减肥，其实并不是的，因为酸奶里面的含糖量比较高，不但不能减肥，还可能变胖，减肥还是要多运动。酸奶，其实我们可以当做一种饮料来看，但是许多宣传就将酸奶给神化了，说酸奶既可以减肥又可以瘦身，还可以助消化，其实这只是一种营销手段，一种广告罢了，大家还是要相信科学。

吃饱饭后喝酸奶，对身体的影响都有哪些？

酸奶有很好的营养价值，有助于消化。但是要注意吃酸奶，尤其是什么时候吃。

饭后一小时喝酸奶

酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但并不总是可以喝酸奶。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。

酸奶很好吃，但是要想让活性乳酸菌发挥作用，还是需要下点功夫的。正常情况下，人胃液PH值在1-3之间。胃液空腹呈酸性，不适合乳酸菌生长。只有PH值高于3时，酸奶中的活性乳酸菌才能生长良好。饭后约1小时，胃液稀释，PH值升至3-5。喝酸奶时，营养成分最容易被吸收。

晚上喝酸奶是最补钙的

中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。

饭后喝酸奶对胃最好

空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。

用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显

酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。

下午喝酸奶是最耗能的

酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松、神清气爽，更有利于提高工作效率。

酸奶最大的作用，是给人体补充钙和蛋白质。酸奶里的益生菌可以不予考虑，因为不管饭前饭后吃，它们95%以上都会死于胃酸、胆汁、消化酶等，对肠道的作用大约等于聊胜于无。

小伙伴们了解到，酸奶应该是饭后比饭前好，有助于肠胃的消化。

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