骨质增生该怎么预防

骨质增生是一种比较常见的骨骼疾病，很多老年人会患这种疾病，一般主要是因为长期的劳累过度导致的，所以患者平时也要注意休养，而年轻人平时也要注意保护自己的骨骼，预防骨质增生。那么，骨质增生该怎么预防？骨质增生治不好怎么办？

1、骨质增生产生原因

人体的骨骼表面都有一层骨膜，上面布满了毛细血管及一些淋巴管和神经，其表面有大量的破骨细胞和成骨细胞，是骨骼营养运输、生长及伤后修复的重要组织，在骨骼受伤后，出现骨折、骨裂等现象时，骨膜就会慢慢的修复骨骼，但在这个修复过程中容易形成一些骨痂，促进骨骼的修复，这种骨质增生对人体有益。

(1)软组织的损伤

身体骨关节部分都有软组织，一旦软组织收到损伤，便会出现骨骼将的空隙变大或变小，都会引起骨质增生，主要体现是软组织中出现一些钙化或者骨化的部分，属于鼓膜增生，这种增生会引起关节疼痛。

(2)年龄增长

人体随着年龄的增长也会出现不同程度的损伤，包括组织、器官以及骨骼的磨损，关节部分尤其严重，过度的磨损是关节韧带的松弛，关节不稳定，容易引起部位的骨质增生，是人体衰老的一个重要表现。

2、骨质增生主要症状

1.这种病是一种慢性病，以中老年人多发人群，老年人为高发人群。

2.此病属于全身性疾病，只是表现得不同，有的表现为下肢关节疼痛，也有表现为腰部关节疼痛，全身关节疼痛者少见。

3.此病受外界环境的影响，对温度的敏感度不是很高，但是对气压的非常敏感，低气压时疼痛加重，因此，出现下雨天气疼痛加重的现象。

3、骨质增生治疗方法

(1)理疗

在原始社会便有利用阳光、砭石、石针、水和按摩的方法来治疗疾病，理疗就是这种利用物理因素来治疗疾病的一种方法，骨质增生可通过高频的微波、低频电疗、超声波、磁疗等方式进行治疗，作用是改善局部的血液循环功能，放松肌肉，缓解症状。

(2)运动治疗

骨质增生形成的一个主要原因就是久坐或者久站，缺乏运动，治疗骨质增生的主要运动是做医疗保健操，主要目的是通过运动促进患病部位的血液循环，放松肌肉，消除淤血和水肿，减轻症状。

(3)神经阻滞疗法

椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。

(4)药物治疗

骨质增生症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。

4、骨质增生预防方法

1.避免久坐久站，工作或者看书到一定的时间后放下一会儿去运动，适当的放松肌肉和骨骼。

2.睡觉枕头不宜过高，避免颈部悬空，不躺在床上看书，睡前运动颈部腰部。

3.注意安全，尤其中老年人，骨骼中钙质的流失比较严重，骨骼较脆，容易骨折骨裂。

5、吃哪些食物好

1、宜吃含钙高的食物

骨质增生患者常常合并骨质疏松的发生，为了弥补钙的流失，可以适当补充富含钙质的食物，比如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜，必要时补充钙剂。

2、宜吃富含维生素的

骨质增生患者宜进食含维生素丰富的食品，维生素A和维生素D能促进人体对钙的吸收，维生素缺乏，会导致人体钙质缺乏，加重骨质增生病情，可以吃些甘蓝、栗子、豆腐、胡萝卜、沙丁鱼、菠菜等。

3、宜吃抗氧化的食物

骨质增生患者可以吃些抗氧化的食物，它们中含有的抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓骨质增生的炎症反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，常见的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、苹果等。

4、宜吃强筋健骨食物

骨质增生患者可以吃些补益肝肾、强筋健骨的食物，有利于疾病的康复和治疗，常用的强筋健骨食物有山药、枸杞、黑豆、羊肾、蹄筋、酸枣肉等。

如何预防骨质增生？专家：中医推荐7个小妙招，切不可错过

中医中把骨质增生叫做骨痹，属于痹症的范畴。是由于风、寒湿等邪气痹阻了经络，从而造成了身体筋骨还有关节处出现疼痛酸楚的感觉，关节屈伸不利，僵硬，肿大变形。

造成骨质增生的原因

骨质增生的发生和外感的风、寒、湿邪，劳损，年老久病有着很大的关系。

1.感受风寒湿邪，长时间住在潮湿的地方，受到风寒，或者贪凉等外邪注入肌腠经络，滞留于关节筋骨，从而导致骨质增生。

2.劳逸不当：过于劳累，造成精气亏损，或者激烈的活动，耗损正气，因此外邪更容易侵入造成骨质增生。

3.年老久病：年老体虚，肝肾不足，肢体筋脉失养；或病后气血不足，腠理空虚，外邪乘机侵袭。

骨质增生日常护理很重要

1. 运动，首先就是要避免长期的剧烈运动，经常运动过度是诱发骨质增生的基本原因之一。过度运动会造成膝关节受力面积加大，磨损加剧。长期运动还可能造成骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，会给软组织造成损伤，当骨骼受力不均，就很容易造成骨质增生。

可是不运动也是不行的，骨质退化对老人来说也是不好的，所以坚持适当又有规律的运动是预防骨质增生的最好方法，中老年人可以选择比较轻柔的运动方式，比如说：瑜伽、散步、健身操、太极拳、太极剑、慢跑等。

2.平时要进行按摩。可以在家里自己进行按摩，将双手揉搓至发热，然后用手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量一点一点加重，当腰部发热的时候，再用手按摩2-3分钟，促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3.站姿不对的话，也是会造成骨质增生的，正确的站立姿势应该是，两个膝盖微微弯曲，臀大肌轻轻收缩，腰椎轻轻的保持直立，减少腰部用力，增加脊椎的支撑，预防骨质增生。

4.坐姿也是预防骨质增生的关键，经常坐着上班工作的人，应该选用合适的椅子，应该选用腰部可以依靠的座椅，这样能够减轻腰部负担，连续坐了一个小时，应该站起来活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损。

5.预防骨质增生要选择舒适的床，比较建议睡硬板床，不要睡席梦思，睡得床太软的话会让腰椎的生理曲度出现变化，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6.不要让腰部受伤或者受潮受潮。

7.体重太重也会诱发脊椎和关节处的骨质增生，体重过胖会加快软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，从而容易骨质增生，所以体重比较重的人需要减轻自己的体重，这样才能降低骨质增生的风险。骨质增生症的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

怎么预防颈椎骨质增生

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

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