A4腰真的健康吗

A4腰是近年来很火的炫耀腰瘦的方法，很多爱美的女性都非常羡慕，于是都开始瘦腰，争取达到A4腰的水准，于是瘦腰的减肥方式开始流行起来。但是现在网上开始出现一些质疑的声音，A4要真的健康吗？一味瘦腰会不会对身体造成一定的伤害呢？

1、A4腰利大于弊

A4腰的流行是没有任何科学依据的，每个人的骨架大小都不同，如果一味的最求A4腰的美感，会给身体健康构成不同程度的危害，总体来说A4腰利大于弊。

2、腰部失去保护功能

腰部过细会导致腹背部力量减弱，容易发生扭伤，不利于体力劳动；从损伤的角度而言，当人体遭遇车祸、猛烈撞击时，腹部脂肪可以对体内脏器起到保护作用如果脂肪过少，会对内脏造成比较严重的损伤，甚至会造成内脏破裂。

3、A4腰不利于身体代谢

人体的肝胆等重要内脏器官在要不，如果刻意的健身缩减腰围，或是通过塑身衣等外力方式来达到A4腰的标准，也在一定程度上限制了内脏的运动，可能会引起内部器官移位、肌肉组织的破坏，同时也不利于机体的代谢。

4、影响肠胃功能

胃肠道主要集中在下腹部，如果长期的受到约束收紧的话，会影响胃肠道的血液循环的供应，会导致肠胃功能失调，出现腹痛、腹胀、排气不畅等不适。

5、健康瘦腰方式

1、卷腹劈砍

这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。

面朝上躺在地上，双腿伸直上举90°。手臂举过头顶，双手合十;

深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双腿打开，双臂从头顶劈向两腿之间;

呼气，恢复初始姿势;

1分钟时间完成尽可能多的次数。

2、坐姿踩单车旋体

这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里。

双膝弯曲坐于地面，将双膝举离地面，双手背于脑后;

身躯微微后倾，右腿向外伸展，右肩扭转指向左膝，身体扭转的同时，双肘指向身体外侧;

1分钟内完成尽可能多的次数，两侧交替进行。

3、仰卧伸腿提臀

这个动作能够起到提升核心力量的作用，而核心力量的增强不仅能够提升运动表现，还能够减少工作生活中久坐之后腰腹的酸痛。

面朝上躺在地上，双手置于身体两侧，掌心向下，双腿向上举起与地面90，双脚脚尖绷紧;

腹部绷紧支撑，双臂支撑，尽可能地将髋部举离地面;紧接着，髋部降低至地面，双腿扭向身体右侧(使双腿与地面呈三角形);双臂再次下压，将髋部举起(保持双腿倾斜)，再次降低并扭向左侧;

1分钟内完成尽可能多的次数。

4、仰卧抬腿画圈

面朝上躺在地上，双手置于身体两侧，掌心向下，双腿向上举起，右腿置于左腿之上，脚尖挺直;

腹部绷紧支撑，双腿从右侧一直画圈至左侧;在画圈过程中，双臂压地作为支撑，到顶端的时候，髋部举离地面，双腿尽可能地举过头顶;

髋部缓慢降低，双腿恢复初始姿势，然后左腿置于右腿之上，反向画圈;

1分钟的时间内完成尽可能多的次数，两侧连续交替。

细腰是健康和长寿的标志？三招最经济的瘦身法请收好……

在“A4腰”出现之前，我们经常看到这样的标题，如何打造你的“小蛮腰”，的确从体型上来说，虽然不同时代有不同的标准，但有一条原则自古不变，就是女性腰围、臀围的比值大约是0 .70，而女性“三围”达到36：25：36英寸是所谓的“魔鬼身段”。近年来研究发现，这个以细腰为中心的“三围”比例，同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系，同时也适用于男性。

这无形中增添了我们打造细腰的动力源泉。由于平常人们对腰部肌肉使用较少，如不注意锻炼，腰部的赘肉便会增多，肌肉也变得松弛。进人中年后，多余的脂肪更会堆积在腰腹部，使腰部迅速变粗。

除了细腰外，拥有长长脖子也是表现女性优雅婀娜的重要标志。遗憾的是，在日常生活中，我们往往忽视了对脖子的训练和保养。如果想保持青春的魅力，请注意对脖子的各部分肌肉进行训练。

比如：把手掌置于下领处，向下低头，克服手掌的阻抗力。这个练习可以训练脖子的前部肌肉。或者：双手抱住后脑，手臂用力使头部向前，脖子的后部肌肉用力，头部保持不动。这些动作，对颈部不适的人也有一定帮助。

再说说我们的四肢。手臂是日常生活中活动最多的部位，但其运动方向大多为向前或向侧，而较少有向后的运动，所以容易造成手臂内侧肌肉松弛、脂肪堆积、缺少弹性。要想拥有弹性健康的双臂还须面面俱到。只要每天坚持，即使一招也会令你倍添自信，呵呵！

所谓腿部健美，是指腿部的线条美。腿部胖瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定。身材高的人，其腿的各个分段也相应粗一些，这才显得匀称、美观。

如何使腿部健美？首先要避免腿肌松弛。腿肌松弛的主要原因是缺乏适当的运动。虽然大多数女性无闲暇机会打网球、打羽毛球或骑自行车，但散步对每个人来说应该都不成问题。姿势正确的散步对腿部保养很有帮助。

刚才聊了一些局部保养的要点，那职场人士怎样见缝插针进行锻炼，马上有最经济的瘦身法奉上！

上楼梯：每周上下楼梯3-4次，每次连续30分钟，便可消耗许多热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行：饭后45分钟左右，以每小时4800米的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行1次，效果更佳。

跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

这里，还透露一个上班族的绝佳瘦身时机，那就是利用坐地铁和公车的时间。

总之，这些方法都不是一蹴而就，而是一点点慢慢累积才有成效的。还是那句话，没有丑女人，只有懒女人，尤其是在身材的塑造上，一起加油吧！

袁姗姗晒A4腰获赞，杨幂秀漫画腰却饱受争议，仅仅是因为有危险吗？

杨幂作为一个公众人物，晒出漫画腰，身材突兀把优点都展现了出来，网上总有很多盯着人家身材，评论区里一片对于人家身材的评论，自然而然把风向引导了。

杨幂做这个动作是为了挑战本来杨幂做这个动作可能就是为了挑战，毕竟这个动作难度很明显要高很多，而且杨幂也不是漫画腰第一人，早在她之前就有人多人尝试了这个动作。

袁姗姗之前秀A4腰动作不是很浮夸，而且从身材上来看，突出的只有纤细的腰身，自然大家关注的都是她健身的效果和自律。

但漫画腰的动作跟瑜伽中某些动作很相似，而瑜伽的来源大家都知道，所以在一些人的引导下，自然风向就变了。当然，也不是大家故意引导，主要是杨幂身材太好了，看到的人都开始把思绪放在了别的地方，如果只是单纯欣赏她的身材好，杨幂应该也不至于被骂了。

网友们对此事的看法有人说她这图片太过于显示出女性的线条，有伤大雅，对女性不尊重，我倒是没觉得有什么问题，展示女性线条美不好吗？

也有人说她这样的姿势给别人传递了不正确信息，容易引导错误锻炼身体方式，是一种不健康行为，这样的姿势需要专业人士指点，一不小心容易对身体造成伤害。

杨幂也是意识到了这个问题的严重性，所以连忙在社交平台向大家致歉。这件事还牵出来另外一个人，这个人跟杨幂的“漫画腰”事件息息相关，他就是杨幂所模仿的漫画的主人。

事情越闹越大这人是一个画家，在得知杨幂模仿了自己作品里人物以后，欣喜若狂，一口气创作了许多张类似这样的漫画，并且明目张胆艾特杨幂，让她快来解锁更多姿势。认真的看完这些漫画以后，每一张几乎都能看出女主一直在展示自己的好身段，甚至可以说非常性感，朦朦胧胧好像在暗示着什么！

这些图片画风突变，网友们不买账了，纷纷谴责，这整个是在活脱脱的“耍流氓”呀！以至于这件事闹得沸沸扬扬，发展到了控制不住的境界，漫画作者也深知自己做的不妥赶紧删了喊话杨幂解锁新姿势的这条信息。

为此我还特意去看了一下这位作者的账号，事情闹这么大不删行吗？还好你悬崖勒马。在这里我真心祝愿杨幂以后会越来越好，给喜欢她的影迷们带来更多优秀作品。

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