血脂高能吃核桃吗

核桃是非常营养的食物，因为核桃中含有大量的营养物质，而且食用后对人体非常有益。而高血脂是我们生活中常见的病症之一，往往需要在饮食上好好调理，所以人们就比较好奇高血脂患者可不可以吃核桃。那么血脂高能吃核桃吗？高血脂能吃核桃吗？

1、核桃的功效作用

中医认为核桃油补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便的作用。核桃含有丰富的维生素E和维生素B，具有抗氧化和延缓细胞衰老的功效，可以防止细胞老化，能健脑、增强记忆及延缓衰老。常吃核桃对于动脉粥样硬化、高血压和冠心病患者都有很好的作用。并且核桃仁含有的大量的亚麻酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用可以乌须发、光洁肌肤。

2、血脂高可以吃核桃

核桃营养极其丰富，不仅富含纤维，还含有益健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂，而且饱和脂肪含量极低，同时可以抑制人体内“坏胆固醇”(LDL)的增加。因此，特别适合血脂异常的人。

3、核桃可以改善血脂异常

核桃中含有维生素E，能够提高血液中高密度脂蛋白的含量，并且同时能偶降低有害的低密度脂蛋白的含量，改善血脂异常。

4、核桃能减少胆固醇吸收

核桃所含有的不饱和脂肪酸能够减少肠道对胆固醇的吸收，能偶促使多余的胆固醇不被吸收并排除体外。

5、核桃油能预防动脉硬化

核桃油含有大量的不饱和脂肪酸，有防治动脉出现粥样硬化的作用，虽然核桃中含有较多的脂肪，但是却不会升高血液中的胆固醇含量，适宜于高血脂的人群食用。

6、小贴士

在食用核桃的时候，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，否则会损伤一部分的应；如果发现核桃壳面有水湿痕迹，说明核桃仁已经返油变质，如果果仁肉色油质，是泛油的变质的表现，果仁已经变成褐色，则说明已经严重变质，不可再食用。

7、核桃的饮食禁忌

1、白酒

核桃性平味甘，但是它是不能和白酒一起吃的，因为核桃吃多了会上火，白酒又是属于燥热的，这两种食物一起食用会使人变得血热，很容易导致上火，还有可能会流鼻血，特别是咯血的人不能同时食用核桃和白酒。

2、野鸡

李时珍在《本草纲目》中记载，野鸡肉不能和胡桃、蘑菇等一起吃，其中胡桃就是核桃。核桃和野鸡肉一起食用会有害身体健康，特别是患肺炎、肺热咳嗽和慢性支气管炎的人更要注意这方面的禁忌。

3、浓茶

核桃和浓茶不能一起食用，因为核桃中含有大量的蛋白质和铁，而茶中含有鞣酸，蛋白质、铁和鞣酸相结合会发生反应，产生不容易被消化和吸收的不溶性物质，同时吃了这两种食物会导致消化不良或胃部不适的症状，所以，最好不要同食核桃和浓茶。

4、鳖肉

核桃中含有大量的营养物质，是极具保健作用的食物，鳖肉也有很高的滋补价值，核桃和鳖肉是两种各具养生价值的食物，但是它们不能一起吃，否则会引发食物中毒，影响身体健康。

什么人适合吃核桃

什么人适合吃核桃

什么人适合吃核桃，核桃想必很多人都爱吃，有这样一句话，经常用脑，就吃核桃。不光是核桃的外观，因为跟我们大脑神似受人爱戴，还有核桃对心血管的好处，那么什么人适合吃核桃？

什么人适合吃核桃1 1、上班族

上班族每日上班，眼睛和大脑运作得比较多，而核桃中含有丰富的磷脂，能够健脑，如此保健作用，上班族应该多多食用。日常上班间来一把核桃，能够舒缓压力，而且坚果自有的饱腹感，让你其他时间少吃别的食物，从而达到减肥的效果呢。

而且很多上班族压力大，日常睡眠质量不好。吃核桃能够帮助治疗失眠，尤其是因为肾虚引起的失眠，核桃能够补肾益气呢。另外有研究表明，男性每日吃核桃，精子质量也会提高。对夫妻双方的'性生活质量也有不小保证哦。

2、想要美容的女人

很多女性朋友，去买了各种各样的昂贵保养品，却发现效果不好，其实保养工作不仅是外在的，还是内在的食补来得有效果。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够补血养血，让女性子宫保持年轻状态。

子宫好了，气血棒了，这个气色自然不会差。而且丰富的油脂，能够滋润肌肤，减少皱纹生长，让你延缓衰老。别怕胖，每日一小把，热量不会太高，相信它带给你的好处多多。

3、中老年朋友

不少朋友很孝顺，经常带各种保健品给自己家的老人，其实老人需要的这些，营养过多，反而不好。中老年多吃一些核桃，就能延年益寿了。核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸，能够有效预防动脉硬化，肠道对于胆固醇的吸收被减弱，换言之日常吸收胆固醇变少，从而有效预防三高，而且有益心脏。高血压和冠心病的朋友可以食用，常吃身体更好。

4、孕妇

为什么说孕妇应该多吃核桃呢，因为怀孕是一项很消耗体力和营养的事情，所以孕妇一定要及时补充营养，既是给自己补充蛋白质和维生素，又是给宝宝补充营养。核桃能够健脑补脑，有利于宝宝大脑皮层和神经系统的发育，在一定程度上，孕期多吃核桃，能够让宝宝更加聪明哦。

5、儿童

核桃中含有丰富的磷脂，能够让孩子大脑发育得更好，多吃核桃，能够让宝宝记忆力增强，健脑补气，与此同时丰富的维生素A还能让宝宝视力更好。现在近视眼可是越来越多了，多吃核桃，早日预防，让宝宝不会过快近视，眼睛健康发展。

温馨小提示：核桃虽好，每日不能吃太多，一小把就够啦，大概5-6个的量，足以养生。当然一些阴虚火旺的朋友还有大便容易溏泻的朋友，以及经常上火的朋友，尽量少吃核桃，甚至不吃核桃哦。刚才说了核桃全身都是宝，所以分心木不要乱丢了，能够安神助眠、健脾固肾、滋补养身、利尿清热等，一定要留着呢。

什么人适合吃核桃2 核桃并非人人都适合：

1、血脂高的人不适合多吃核桃：

一项调查上显示，在十个人当中有四个人是属于血脂异常的，如果你在检测之后发现自己的血脂水平，超出了健康范围之内。核桃就要少吃了，每天吃2颗左右即可。

同时注意全天摄入油脂的含量，健康的标准是不超过全天热量的10%。

2、每次吃完核桃都不舒服的人：

如果你每天都有吃核桃的习惯，但奇怪的是在每次吃完之后，都会觉得不舒服，尤其是胃肠道反应非常明显的话，就要提高警惕了，你很可能对核桃不耐受，一是可以去医院检下自己的过敏原，二是可以用其他的坚果代替核桃。

高血脂可以吃哪些坚果

高血脂可以适当吃坚果，坚果含不饱和脂肪酸，有益健康，但因脂肪含量高，所以不宜多吃。

高血脂可以吃的坚果有：

榛子：榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康。
粟子：粟子可以软化血管，预防和治疗高血压。
杏仁：杏仁辅助治疗高血压。
莲子：莲子可以起到平肝降压，强心安神的功能效果。
花生：花生可以软化血管，减少胆固醇的堆积。
核桃：核桃可以起到清理血管，净化血液的功能效果。
开心果：开心果可以缓解情绪，防止血压不稳

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