男人肾虚到底该怎么补

肾是人体非常重要的代谢器官，生活中很多男性朋友都有肾虚疾病，肾虚不仅影响男人的身体健康，还会影响男人的性能力，对夫妻性生活产生很大的影响，所以男人补肾是非常重要的，那么男人肾虚到底该怎么补？男人怎样治疗肾虚？

1、男人护肾法宝

要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。

肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。

“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。

对此，北京中医药大学教授、中华中医药学会中医药文化分会主任委员张其成给大家指出了几招护肾之宝。

一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

2、肾虚的日常调理

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人肾虚需要补什么

现在都市人们的生活压力都很大，很多人应酬多，喝酒也频繁，但是对于肾虚的人来说，肾虚能喝酒吗?喝酒会不会让肾虚的人更加肾虚呢?肾虚的人一般都需要补，那么男人肾虚需要补什么?今天来看看关于肾虚的更多知识。
肾虚能喝酒吗?
肾虚的男人最好不要喝酒，因为酒精需要肾脏来代谢，最终通过肾排出，如果你本身就肾虚了，会加重肾脏的负担，并且究竟对于肾脏血管也是有损伤的。
除了酒外，肾虚的人也要注意少吃刺激性食物。当然，也有人疑惑了，男补肾的药酒能不能喝呢?这个具体的还是遵照医嘱来，不要自己随意喝酒补肾，到时候不补反而伤身。
男人肾虚需要补什么?
既然肾虚一定需要补肾，那么男人肾虚需要补什么?日常饮食中可以多吃以下食物：
1、虾
虾肉富含优质蛋白质，其味甘、咸，性温，肾虚男人吃虾，可以补精、壮阳益肾，常食用有强身壮体效果。还有身体虚弱、浑身乏力等都可以把虾作为滋补的食材。
2、牡蛎
牡蛎中富含多种微量元素，含有丰富的锌元素、钙、铁、磷等，男人常食用牡蛎有补肾壮阳、益精的作用，肾虚导致的性能力下降者吃牡蛎可以有一定的改善作用。牡蛎味咸，性微寒，滋阴潜阳、补肾涩精的功效适合虚劳乏损、肾虚患者。
3、核桃
男人肾虚需要补什么?怎么少得了坚果类，在这给大家推荐适合肾虚患者的坚果类——核桃。早在古书中就有记载，核桃有健脑补肾的作用，现代医学还常常把核桃作为药引，用于补肾健脑。并且核桃还有一定的壮阳作用，性能力低下的男性可以市场吃些核桃。
4、韭菜
韭菜壮阳无人不知，并且所含的营养价值丰富。韭菜作为一种蔬菜，不仅可以做成美味的菜肴，也有一定的药用价值，古书中有记载韭菜补肝及命门的作用，可以便频数，遗尿的症状。男人使用韭菜可以补肾壮阳，治疗阳痿。
男人肾虚需要补什么?以上介绍了几种常见的补肾食物，当然还有很多补肾食物啦，多吃豆制品、坚果等食物，日常保持营养均衡也很重要。
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男人肾虚怎么补

男人肾虚可以从食物和药物两方面进行调理，从食物上调理可以多吃如黑豆、黑芝麻等带黑色的食物；从药物上调理可以根据不同证型选择六味地黄丸或知柏地黄丸来进行调理。男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，有节制的进行性生活，定期锻炼身体，提高身体素质。

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