睡觉时间长腰疼怎么回事

睡觉能够让人身心都得到放松，因此很多人一睡觉就不愿意起床，导致睡的时间特别久。然而睡觉时间过长并不是一件非常好的事情，因为会带来很多不适的症状。例如精神不佳，腰疼的情况，那么睡觉时间长腰疼怎么回事？睡觉时间长腰疼怎么办？

1、睡觉时间长腰疼原因

(1)睡觉姿势引起的

在睡觉的时候，一直保持一种姿势睡，像趴着睡，脸会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，进而会影响到腰椎，增加腰部负担。再加上睡觉时间久，腰部肌肉长时间疲劳，容易导致腰肌受损，就出现腰疼的现象。

(2)床垫过软或过硬导致

睡觉的床垫过软或过硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。过软的床，床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑，脊柱中段会呈现下陷，腰部肌肉处于紧绷状态，睡觉时间久了就会导致腰疼；

而睡过硬的床，肩和髋过度的支撑，人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松，也是会造成脊柱扭曲，腰部肌腱长时间保持一种紧张状态，就会出现腰部疼痛的情况。

(3)腰部受凉

睡觉时没有注意对腰部的保暖，睡觉时间长了，就容易导致腰部受凉，也是会引起腰疼的现象的。

(4)腰肌劳损等疾病引起

本身患有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人，睡觉时间久了都是容易因腰肌受力而出现腰疼症状。

2、睡觉时间长腰疼怎么办

(1)热敷

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理，可以帮助放松腰部紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

(2)按摩

按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉，对于消除腰酸背痛都是有帮助的，睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩，能起到缓解腰疼的作用。

(3)扭腰

大多数人睡久了出现腰疼，是因为睡姿不良导致的，所以可以起来活动活动腰部，做扭腰运动，伸展腹肌腰肌。

(4)倒走

倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，还可以进行其他强度小的运动，像太极、慢跑、散步等。

(5)针灸

针灸是能够促进气血循环，并且有镇痛的作用，对于腰疼有一定的缓解作用，可以找专业的医生进行针灸。

(6)就医治疗

如果在长时间睡觉之后，出现强烈且持续的腰疼感，建议还是及时的就医检查。

3、如何避免睡觉出现腰疼

1、要控制好睡觉时间，一般不要超过8小时为好，睡觉时间过长是很容易导致身体不适的。

2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的，不要过硬也不要过软。

3、养成好的睡姿习惯，建议最好是能平躺睡觉，不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉。

4、平时要多活动活动腰部，不要久坐或是久站，多进行运动锻炼，增强体质。像进行一些有氧运动，散步、游泳、骑自行车、跑步等。

4、睡觉时间长的危害

(1)损伤肠胃

一般来说人体正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，身体活动减少，会对肠胃有一定损伤。

胃中的食物消化吸收需要一定时间，但是在吸收完之后，胃中已经没有食物提供消化了，但胃液还是会继续分泌，如果不能按时起床用餐，肠胃发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成伤害。

(2)影响心脏功能

人在休息时心脏是处于休息状态的，心跳、收缩力、排血量会下降，如果睡觉时间过多，会破坏心脏休息和运动的规律，长期这样下来会使得心脏收缩乏力，稍一运动可能就会心跳不一，出现心慌的现象。

(3)导致大脑供氧不足

心脏活动减弱会使得心脏射血减少，可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话，会导致思维迟钝，反应慢，睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚，头昏脑胀。

(4)容易疲倦

长时间的睡眠，可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长，会使得身体的新陈代谢减慢，肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应，容易感到浑身软弱无力，疲倦。

(5)记忆力下降

睡觉时间过长，人会变得比较懒惰，而且因为睡觉的时间太长，大脑休息时间过长，会使得大脑的细胞活性下降，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢则受到抑制时间太长，会使得恢复活动的功能变得缓慢，长期这样，会影响智力，导致记忆力下降。

(6)抵抗力下降

长时间在房间里面睡觉，平时活动又很少，会导致身体的抵抗力下降，容易生病。而且室内没有通风，空气中一些有害细菌、病毒、灰尘等容易进入呼吸道，从而导致患上呼吸道疾病。

(7)增加胆囊结石几率

一般来说早上7-8点是最佳的吃早餐时间，但是睡眠时间过长，不能按时进食的话，胆囊中分泌的胆汁会不能按时排出，有可能会增加患胆囊结石的机会。

(8)诱发中风

每天睡眠时间超过9小时的人，中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人，老年人的血液黏稠度是比较高的，如果睡觉时间过长，会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。

(9)容易浅眠

睡觉时间超过了身体需要的时间，可能容易浅眠，浅眠的时候，大脑可能得不到深层的休息，睡眠质量也许没有睡正常时间那样好。

(10)导致肥胖

由于长时间在睡觉，人体活动量就会大大的减少，体内多余的能量不能及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖现象的发生。

(11)每天睡多久合适

不管是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间，都是会对我们的身体健康造成影响的。一般对于成年人来说，6-8个小时的睡眠时间是最为健康的，而老年人可能要减少1-2个小时，青少年则是可以视情况增加1-2小时；

至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些，像1-2岁的宝宝，每天可能会睡13-14小时。

晚上睡的腰疼，是怎么回事呢？

这种腰痛的症状在人群中真的太普遍了。白领、车间工人、农民、搬运工、建筑工人等群体都是腰痛的高发群体。可以说，不管是靠脑袋还是靠力气，只要是农民工，腰都会有毛病。

在腰痛的诸多症状中，有一种腰痛最为令人困扰。睡觉时很疼，严重影响人的睡眠质量。这是怎么回事？

1、肝郁气滞。中医认为，肝脏的生理功能主要是缓解腹泻，调节全身气机，使脏腑、经络、气血运行顺畅。当肝脏的疏通功能出现异常时，人体的气机不畅，导致肝郁气滞，气滞不畅，人体的血液运行不畅，必然导致气血瘀滞。俗话说“梗阻即痛”，腰部停滞会导致腰痛。

这就像一棵树。隐藏在地下的密集根系负责从地面吸收养分和水分，并将其输送到树干、树枝和树叶上。营养和水是人体的血液。根就像“管子”。驱动营养和水的运输的是一种叫作“气”的力量，就像我们购物时使用的手推车一样。只有当我们用力推动时，手推车才能向前移动。如果驱动力变小，也就是“气滞”，血液就会变慢。久而久之，就会出现气血瘀滞。气血凝滞的地方，会“行不通则痛”。

2、炎性腰痛，具体表现为左右臀区交替性深痛，伴有腰骶部、脊柱等关节晨僵，夜间隐匿的腰痛、休息痛，休息后无明显缓解，运动后缓解。随着病情的进展，患者会出现脊柱畸形和驼背，甚至并发眼、肾、肺疾病。炎症性腰痛的常见原因包括强直性脊柱炎、银屑病关节炎和炎症性肠病。

3、肾病。如果你在睡眠中感到背痛，那是肾病的征兆。肾脏疾病在发展过程中会带来明显的影响，很多人在肾脏受损时会感到疼痛，尤其是下背部。

如果出现肾脏可能有疾病的这样的迹象，就要采取合理的治疗来控制病情的发展，以免出现明显的下背部疼痛。

4、着凉。睡觉后腰疼，可能是感冒引起的。比如不盖被子，天气寒冷，下背部的寒冷会导致腰部筋膜血管收缩，容易导致腰酸背痛等症状。一般来说，热敷或贴膏药可以有效缓解这种症状。

睡觉睡久了腰疼是怎么回事？

和腰肌劳损有关,腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史. 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻. 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛.同时多按一下方法锻炼：1, 腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次. 2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次. 3,腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 .4,热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 .5,药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 .

为什么睡一夜觉腰疼的很？

为什么睡一夜觉得腰痛的很，起床后反而不疼了？难道真的是腰出了问题？其实，不正确睡眠不仅会加重原有腰椎病症状，甚至还会引起新的腰部劳损，导致起床后出现腰痛。那么，究竟如何睡眠才能使腰部得到休息？看看骨科医生怎么说。

睡觉时采用什么姿势比较好？按一天睡眠6-8小时计算，人生大约1/3的时间都在床上度过，因此，不正确的睡眠姿势是导致腰痛的重要原因。总体来说，睡眠姿势以个人感觉舒服为主，因为这也常是人身体最放松的姿势。一般建议侧卧睡觉，因为侧卧可以使胸和腰部保持自然弯曲，髋膝关节也会呈现半屈曲状态状，此时全身肌肉即可放松；仰卧睡觉当然也可以，但是由于人体腰部存在向前的生理弯曲，因此建议仰卧睡觉时，可以在后腰放一个小软垫；不建议俯卧睡觉，俯卧睡觉不仅会压迫胸廓，还会迫使头颈部扭转侧卧于枕上，这种子是不利于睡眠呼吸，也会易引起颈部肌肉劳损扭伤。此外，有些朋友喜欢在睡觉前斜靠在床头看电视，这种姿势久而久之也会造成腰肌劳损，导致第二天起床后腰痛。

床垫多硬合适？很多朋友认为，睡硬床对腰有好处，因此强迫自己睡硬床，甚至在木板上铺层床单就睡觉。这么硬的床睡一宿，腰痛都算轻的，有时浑身关节都疼。其实，人体脊柱是存在生理弯曲的，颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，睡这种又平又硬的木板，并不能适应人体脊柱弯曲，反而会造成肌肉劳损，加重腰背痛的症状。当然，太软的床垫也不合适，软垫会导致身体中段下陷，躯干形成弧形，这样也不符合人体脊柱弯曲，同样会加重腰背痛的症状。

秋冬季节如何注意腰部保暖？冬天来了气温骤降，夜晚睡觉保暖不佳，不仅容易着凉感冒，也容易腰部受凉产生疼痛，因此睡眠时保暖十分重要。当冬天室内温度下降时，应注意根据室温选用厚度适宜的被褥，不宜过早铺上厚厚的大棉被。因为提早盖这么厚的棉被。在睡熟后很容易由于太热而不自觉的将手脚伸出被子外，这反而很容易导致半夜着凉。有条件还是应以提高室内温度为主。此外，在夏天时，虽然气温较高，但是晚上睡觉最好不要开空调和风扇，也不要正对着窗户睡觉，最好盖一个薄毯，否则也很容易导致腰部受凉。

总之，睡一夜觉起来后感觉腰疼的很，很可能是这一觉没睡好，腰部肌肉没有得到休息放松，起来重睡吧。

睡觉超过十个小时就腰疼怎么办？

实在忍不住了我要说句实话，你这个腰疼，首先可能是因为你腰间盘突出的原因，另外还有一个原因，那就是睡得太久了！

一天一共24个小时。一下子让你睡过去了一半，这一半的时间里，你在床上基本上是不需要什么运动的，而且也可能是长时间保持一个姿势的，这种情况下，一个 健康 人也可能睡得腰疼。更何况是一个有些腰椎间盘突出的人呢？

当然，大家肯定还是非常羡慕你的，竟然这么幸福，不用上班，不用加班熬夜，一睡就能睡十个小时以上，但是既然都睡得腰疼了，最好还是别睡这么久了，早睡早起多活动，也可以自己不那么腰疼的。

如果你只是睡太多了，才感觉到腰疼，其他的时间并不腰疼，还要看看你的床是不是不舒服，太软或者太硬的床垫，都可能会影响到腰部的承托，所以也要选择合适的床垫。

不过综合来看，导致你腰疼的原因，应该就是椎间盘突出和睡得太久，顺便说一句，如果睡得太久了，可能不只会腰疼，还会觉得老做梦，越睡越累，甚至睡得恶心，这是当年我一个每天放假，除了吃饭上厕所都在睡觉的朋友告诉我的。

作为一个从事疼痛诊疗的专业医生，对于你这个问题我相信自己有一定的发言权。

睡觉超过十个小时出现腰疼是怎么回事？

其实这就是常见的腰肌劳损的症状，腰肌劳损医学上专业名称叫做腰背肌筋膜炎。

腰肌劳损主要有哪些症状和特点呢？

1.白天时候不能久坐久站，特别是站久了，就感觉腰部发沉发胀下坠感，喜欢双手叉腰感觉会舒服一点。

2.不能干重体力活，进行重体力劳动后，腰部酸痛感特别明显，甚至直不起腰来，休息后可以缓解。

3.腰部疼痛不适感会随着天气变化而改变，尤其是天气变凉后，腰部出现疼痛发作，热敷或者按摩后可以缓解。

4.晚上睡觉出现腰疼，甚至半夜痛醒，早晨起床时候腰部僵硬感。

这些都是腰肌劳损患者临床主要表现。

为什么腰肌劳损患者会出现睡久了出现腰部疼痛发作呢？

大家可以想象一下，哪怕是一个正常人，你睡觉时候都需要不断的翻身，调整睡姿，谨防一个姿势睡太久。同样一个姿势受压太久，受压局部血液循环不畅，代谢酸性物质局部堆积，形成致炎致痛刺激局部末梢神经，从而引起疼痛发作。腰肌劳损病人，本身腰背部就已经出现炎症表现，然后加上受压之后，进一步加重局部血液循环不畅带来的炎症反应，所以出现腰部疼痛。

如果出现这种情况，一是要减少睡眠时间，睡眠时候尽量多翻身。二是积极治疗腰肌劳损这个原发病。

我都不知道说什么了，我感觉我三岁的儿子晚上都不能睡到10小时，你居然能连续睡十个小时……我好奇你是做啥的……或者是不是你表达的不对，其实是为了养腰在床上躺十个小时？

睡眠时间久就腰痛可能是床太软的关系，不过还是要先确认腰痛发生的位置来判断是哪个组织受伤，例如腰椎旁边两侧的疼痛，用手用力压可以压到痛点，这是肌肉的问题，可能的原因是长时间保持同一姿势把肌肉过度伸展；如果是腰椎正中间深处的痛，用手压不到痛点，这是椎间盘的问题，可能原因是床过软导致平躺睡觉时腰椎呈现弯曲状态，时间过久造成椎间盘压力过大，挤压周边组织发炎。

以上是较可能因睡姿或床太软造成腰部疼痛的原因，可以改睡较硬的床垫来观察是否仍然有疼痛问题出现，如果疼痛依旧或加重则还是建议到医院就诊。

你睡十个小时不要说腰椎突出了，正常人都会痛的。成年人六到七个小时的睡眠就足够了。还有就是床垫太软了。不知道你腰突到什么程度，如果是轻微的可以适当的运动，游泳，慢走都不错。

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