睡眠不好的原因有哪些

很多人都有失眠的习惯，有的人是晚上虽然睡着了但是容易醒，醒了就很难再睡着，所以睡眠质量是很差的，长期睡眠不好的人对身体是有影响的，所以必须要调理好，但是大部分人并不知道是什么原因，那睡眠不好的原因有哪些？睡眠不好是什么原因引起的？

1、身体不适

如果是身体患有心脑血管疾病、胃肠病以及内分泌疾病等等都可能导致睡眠质量不好。另外如果是患有颈椎出现的不适也会导致睡眠不好。女性处于怀孕期、经期等特殊时期身体出现的任何不适症状都可能影响正常的晚上睡眠。

自我诊断：身体出现头昏、头晕；脸色潮红；舌面白而呈毛茸茸状态；情绪持续低落；抑郁悲观等等表现。

2、过度劳累

不管是过度的体力劳动还是脑力劳动都会导致晚上睡眠不好。过度的体力劳动会导致体力过支而影响睡眠。当然，适量的体育锻炼对于促进睡眠也是有好处的。特别是对于经常处于超负荷的脑力劳动的人群，表现出来的是身心俱疲。大量的脑力劳动会导致脑神经过度兴奋而影响正常睡眠。

自我诊断：身体困倦、酸懒，烦躁易怒，体重骤增或骤减，肠胃系统紊乱等等。

3、精神压力过大

人处于较大的精神压力之下肾上腺素含量会急剧上升，从而导致神经系统受到极大的刺激而导致睡眠质量不好。当感觉到自己压力较大的时候，一定要想办法积极宣泄出来才行。

4、光线影响

一般说来，较暗的环境较易入眠，但是过度的阴暗反而不利于睡眠。如果是对黑暗感到恐惧或者是缺乏安全感的人不妨在房间内开一盏小灯，注意灯光不宜直射床铺。另外窗户为东向者最好能够拉上窗帘睡觉，避免清晨的光照刺激影响睡眠。

5、声音影响

原则上维持50分贝左右的声音，如风扇声、音乐声等对于睡眠还是有利的。但是如果是超过70分贝就可能使人感到嘈杂而出现心烦易怒的情况影响睡眠。但是要注意的是安静虽然适合睡觉，过于安静的环境也可能会使人感到恐惧而不易于睡眠。而个人对于声音的敏感性不同，神经质的人可能会因为一点声音就难以入睡。

6、寝室布置影响

干净、舒适、整齐以及单纯化的卧室能够使人的心情变好而促进睡眠。对于睡眠不好的人更要特别注意寝室的布置。另外还要注意寝室内环境空气的流通、温度的适宜度以及床上用品的干净、舒适等等都能够帮助睡眠。

7、不良睡前习惯

不良的睡前习惯有饮食方面的，比如晚餐吃得过饱，进食刺激性饮料如咖啡、茶，还有睡前吃东西都可能影响睡眠。还有睡前进行剧烈的运动，会导致身体过度兴奋而影响睡眠等等。

8、不良睡觉习惯

睡觉的时候喜欢蒙头掩面睡觉的人会反复吸入自身吐出的二氧化碳，影响身体正常的氧气供给；另外还喜欢睡觉时张口呼吸的人容易导致口干舌燥，引发咽炎、扁桃体炎。这两种常见的不良的睡觉习惯都会影响睡眠质量。

9、采用合适的睡姿

人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

失眠引起的原因有哪些

导致失眠的主要原因有哪些
1、环境因素：：睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。这也是老年人经常失眠的一个重要原因!
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
3、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合症，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

睡眠质量不好是什么原因引起的？

睡眠质量不好的原因：

一、心理因素

?生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张。

?二、不良的环境和习惯

?不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷等。

?三、睡眠质量不佳

?睡眠质量差、入睡困难、睡眠浅。

改善方法：

平时做一些自己喜欢的事情，放松心情。

要关闭窗户，拉上窗帘，创造一个舒适的环境。

最关键的是要搭配眠梦香来进行调理，每天冲食2袋，坚持一段时间，可以提高睡眠质量，改善睡眠。

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