痛风自我调理需要注意什么(痛风需要注意什么事项)

痛风是一种比较常见的疾病，一般发病主要是因为身体尿酸过多，形成沉淀物在骨骼关节处沉积，导致关节疼痛，所以痛风患者平时其实是有很多饮食禁忌的，生活上面也要注意。那么，一般痛风自我调理需要注意什么？痛风患者平时有哪些注意事项？

1、痛风需要注意

1、一定要戒酒

很多痛风患者都有饮酒的习惯，当他们戒酒之后会发现，痛风症状好了很多，这是因为酒中的酒精会干扰肾脏排泄尿酸的功能，戒酒之后尿酸能够正常排出，痛风症状自然就好转了。

2、减肥

肥胖会导致尿酸增多，因此，肥胖又有痛风的患者要注意减肥，当然减肥也不能过度节食，规律用餐、适当运动，这样才能健康减肥。

3、注意饮食

痛风患者要少吃含高“嘌呤”的食物，因为引致痛风的尿酸是蛋白质“嘌呤”代谢的产物，含高“嘌呤”的食物有豆类、动物内脏、菠菜、花椰菜、冬菇、虾蟹等等。另外，每天要喝2升水，帮助尿酸排泄。

2、痛风注意

1、内脏能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛风，动物内脏（肝，肠等）最好不要买回来，因为它们太鲜美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果实在推不掉，喝红酒，不超过2杯（250ml以下），啤酒和黄酒，绝对是坏东西，白酒也不是好东西。酒既能让你痛，还能伤害你的肾，痛风离了酒，笑容天天有。

3、吃肉不喝汤，早晚睡得香。

痛风了并不是不能吃肉，只不过注意一次不要吃多，不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大，但是记得要用水焯一下。那些肉汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤，离得越远越好，喝进去的不仅没营养，全是嘌呤，想想都可怕。

4、多吃蔬菜，每天吃到700克。

吃这么多真的不难，一颗小小的黄芽白就超过200克，一根黄瓜也超过了200克。蔬菜是碱性食物，含有丰富的维生素矿物质，可以碱化尿液，促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。熟的蔬菜就很好,不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，芦笋，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意尽量不要吃。还有一点很重要，如果哪天吃了一种食物让你痛了，一定要用本本记起来，下次避免，因为每个人对食物敏感性不一样，这个很重要。

5、多喝水或者茶，每天保证至少饮水2000毫升。

喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白开水就可以，喝不下，泡点花茶也没关系。但是注意不要喝果汁和饮料，尤其是蜂蜜水，这些饮料中含有果糖，会让尿酸生成增多，而且因为有糖能量高，容易导致能量超标。

6、鸡蛋和牛奶每天都要有。

因为肉不能多吃，但营养不良更不利于控制痛风，鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天鸡蛋白可以多吃几个，蛋黄一个就可以了，多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既补钙又营养，还不升高尿酸，如果体重超标，喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因为发酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也会干扰尿酸排泄。

7、水果和粗杂粮都是可以吃。

水果虽然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一个苹果）无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点，但是含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维多，可以改善血压血脂，所以煮饭加一把进去是很有利健康的。

8、清淡饮食，少油少盐。

少油少盐有利于血管健康，防止高血压，还有利于减轻体重，对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精，味精，蘑菇精最好不要放，这些都是会导致嘌呤增加的。

9、每天锻炼半小时。

锻炼有利于促进新陈代谢，还可以减轻体重，降低体脂肪。但是要注意运动前热身，运动不要太剧烈，过于剧烈运动容易受伤，同时还会导致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至诱发痛风。提醒一点，运动过程中要多喝水。

10、注意休息，避免受凉。

疲劳很容易诱发痛风发作，保证睡眠，每天不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖，尤其是关节部位很敏感，痛风了就不要逞强，这个时候更好懂得爱自己心疼自己。

痛风需要注意什么事项

痛风需要注意什么事项

痛风需要注意什么事项，痛风是现代“第四高”衍生出来的疾病，在我们生活中越来越常见，痛风需要注意什么事项有很多的，我和大家一起来看看痛风需要注意什么事项。

痛风需要注意什么事项1 痛风患者需要注意饮食方面的事项：

由于嘌呤代谢的紊乱而导致尿酸含量的增加。所以患者需要控制嘌呤的摄入量，以此减少尿酸的合成，降低血尿酸水平。患者日常饮食应该以低嘌呤食物为主。可以多吃蔬菜、水果等，多喝水。有些食物嘌呤含量比较高，不可多吃。有些食物是有刺激性的，也不可多吃。

除了注意饮食，还需要注意以下方面的内容：

1、及时进行治疗，在医生的指导下用药。按时服药。若是在治疗期间有过敏情况的发生（比如：皮肤痒、疹等），需要立刻停药，并且告知医生。定时复查。

2、急性期，患者会感觉到疼痛，需要注意休息。休息是缓解疼痛的方法之一。

3、为了减少对痛风关节的压迫，减轻疼痛，可以使用支具。

4、患者在感觉到疼痛时，可以局部冰敷，以此缓解炎症、疼痛的症状。

5、不同的患者，痛风的关节可能不同，但是都需要保持患病部位的皮肤清洁。尽可能不要使得该部位受到刺激或者损伤。

另外，患者还需要了解一些痛风方面知识：

1、重男轻女。痛风患者中，男性居多。中老年男性得痛风的几率比女性大得多。随着生活水平的提高，不止中年男性可能患病，年轻人的患病率而在不断升高。

2、自下而上。痛风首次发病时，患者会感觉到是下肢关节先受累及，大多数情况下，跖趾关节是首发关节。从跖趾关节开始，慢慢的向上侵袭，依次是足背、踝、足跟、膝、腕、手指和肘关节。若是病情继续发展，四肢的任何关节都会累及。

3、擅长夜袭。经常夜间发病，即睡着睡着就感觉到关节疼痛，而且夜间疼痛的程度比较大，所以大多数患者会赶紧前往医院就诊。

4、自行缓解。大多数患者会有关节炎的相关症状。若是不进行治疗，大概在一周之后会有所缓解。

5、反复无常。关节炎会反复发作。一开始可能在经过一年或者更长的时间才复发，但是慢慢的，复发间隔的时间越来越短，即复发的频率增大。有时候是单一关节发作，但是也可能是多关节发作。

在发作期间，可以检测出关节滑液中有尿酸盐结晶。当结晶体沉积形成痛风结石时，意味着情况更加严重了，可能会导致关节畸形和残疾情况的发生，也可能因此而影响到肾脏，导致尿酸性肾结石、痛风性肾病的形成。

痛风需要注意什么事项2 禁止食用嘌呤高的食物

对于患有痛风的患者来说，不管是处于急性期还是缓解期。都应该禁止食用嘌呤高的食物，日常比较常见的嘌呤含量高的食物有动物的内脏、海鲜以及肉类浓汤等，对于痛风患者来说，食用这些食物会加重体内的尿酸含量，导致痛风越来越严重。

控制热量的摄入

痛风患者在生活中需要控制饮食热量的摄入，最好将自己的体重保持在理想范围内。要尽量少吃一些碳水化合物含量高的食物，并且对于蔗糖、蜂蜜等这些含有果糖高的食物，也要尽量少吃。这些食物在食用之后会加速尿酸的产生，对于痛风患者的病情控制是比较不利的。

禁止喝酒

这也是痛风患者必须注意的一件事情，痛风的人群喝酒的话会加重本身的.痛风现象，因为酒精会使得体内的乳酸堆积，从而抑制尿酸排泄，并且酒精还会促进体内的尿酸生成，因为酒精可以增加三磷酸腺苷降解，以此来导致体内的尿酸增加。

少吃火锅

痛风的人群在生活中一定要尽量避免食用火锅，因为火锅的配料多数是动物内脏、虾、贝类以及海鲜等，本身这些食物内的嘌呤就很高。痛风患者吃一顿火锅的话，会比正常餐的摄入嘌呤含量高10倍甚至是几十倍，有些人群会在吃火锅的时候喝汤。这就更加雪上加霜了，因为食物内的`嘌呤在炖煮的过程中会进入汤内，汤内的嘌呤含量也很高，这对于痛风患者可不是一件好事情。

降尿酸有2个好帮手

了解了一些痛风患者日常的饮食禁忌之后，再来了解下痛风患者在生活中有哪些需要注意的事情吧！

首先，痛风患者在生活中要注意保持足够的水分摄入。每天的尿量要保持在2L以上，这样一来有助于体内多余尿酸的排出。并且还可以有效的预防尿路结石的发生，对于痛风患者的病情控制较为有利。

其次，在生活中建议适当进行运动。在开始运动的时候要注意不要过于剧烈，随着体能的增加逐渐增加运动量。然后保持运动的规律性，切不可三天打鱼两天晒网。这是起不到好效果的，坚持规律的运动可以帮助体内的尿酸水平下降，对于痛风患者是非常有利的。

痛风需要注意什么事项3 痛风不能吃什么

1、患有痛风的病人最主要的就是少吃到有脂肪的食物，因为脂肪多会减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

2、每天要大量的喝水，及时的补充水分，少吃盐也是痛风的关键，我们每天应该要到达2000ml至3000ml，促进尿酸排除。吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

3、我们在日常的饮食中要避免吃一些动物的内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等这些食物，因为这个里面含有嘌呤，嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。

4、禁酒。少用强烈刺激的调味品或香料。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。另外，不宜使用抑制尿酸排出的药物。

5、忌食火锅，这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

痛风的6大预防方法

1、防止受寒和过度劳累

受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。

2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。

4、禁过量饮酒

尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。

5、控制体重，预防肥胖

因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

6、运动要适宜，防止剧烈运动

剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

痛风患者饮食注意事项

1、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

5、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

6、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

7、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

8、少用强烈刺激的调味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

9、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

10、不宜使用抑制尿酸排出的药物。

总结：相信大家已经知道了患有痛风的病人哪些食物是不能触碰的，但在日常的生活中我们一定要注意自己的饮食习惯，只有这样才能更好的控制痛风。上文中为大家介绍了几种可以预防痛风的方法，希望能对大家有所帮助。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/89643.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 乳头烂了怎么回事_乳头皲裂应该如何预···

下一篇: 坐月子头疼会落病根吗_产后头痛的症状···