肩胛肌劳损怎么办

肩胛肌劳损是现代社会中人们常患的一种疾病，无论是长时间坐在办公室的白领还是室外从事体力劳动的人都很容易患上这种疾病。那肩胛肌劳损该怎么办呢？

1、治疗方法

（1）治疗肩胛肌劳损的办法中，常见的是药物治疗的方法，对症的使用消炎药来进行治疗，也可针对患者自身的情况，来使用补肾活血化瘀的中成药如活血止痛软胶囊，但是医生要按照患者的病情合理给药，患病的部位局部也是可以贴服活血止痛的膏药来治疗的，但是用药要谨遵医嘱，千万不能私自买药服用。

（2）按摩也可以达到治疗肩胛肌劳损的目的，按摩的穴位主要是“阿是穴”，肾俞等局部穴位，通过各种专业的按摩手法来达到治疗的目的。帮助患病部位的肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，加快血液的循环，预防纤维化的发生。

（3）当然如果患者病情严重的话，一般的治疗方法无法达到治愈的目的，那么就需要考虑手术治疗的办法了，这种办法一般不做首选，只有其它办法无效时才考虑使用。

（4）对于肩胛肌劳损治疗的问题，除了科学的治疗外，平时自己也要养成好的习惯。尽量不让自己长时间的保持一个姿势，定时的做一些活动，不要让自己太过劳累。而且要注意，休息的环境不要太潮湿，只有科学的治疗加上自己的护理才能尽早的将疾病治好。

2、饮食疗法

（1）腰肌劳损是目前临床上常见的功能性腰痛的疾病，建议患有该病的患者，在日常饮食中应当以素质为主，可以适当的多摄取水果，比如苹果，葡萄等，而饮料方面则应当摄取不含添加剂的果汁。

（2）建议患者在日常饮食中可以尽量多摄取一些富含维生素C，A，B丰富的蔬菜食物，常见的有：萝卜，豆芽，木耳，海带，以及香蕉，橘子，黄瓜等。患者一定要注意合理搭配饮食，避免挑食和忌口。

（3）除此之外，患有该病的人还可以适当多摄取一些温补的食物摄取，通常常见的食物有：羊肉，狗肉，黄酒，米酒等。一定要减少摄取生冷性的食物，以免对病症的恢复造成了不必要的影响。

3、生活注意

（1）首先要端正的一点是，腰肌劳损并非只有体力劳动者才会得，也并非是中老年人才有的病。由于很多年轻人也长期伏案工作，有近似毛病的人越来越多，所以大家首先都要重视起来，要认真领会到日常姿势不当或久坐也会得上麻烦病。

（2）当我们感觉身体出现酸胀感和疼痛不适感时就要格外小心，尤其是有些人本来这个部位就有旧伤，长期久坐不动更容易导致腰肌劳损急性发病。有些朋友在腰部出现扭伤更意外伤之后也要及时进行治疗，不可延误，否则在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。

（3）站坐交替，日常锻炼。很多人觉得站着比坐着累，站立姿势比坐着时脊柱所受的压力小。坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载的压力比站着时大多了。所以，我们如果现在就感觉腰部不适，一定要经常起来走动，或者适当站立，缓解腰部压力和不适，进而防止不经意间形成长期伤害。日常不适无小事，尤其是上班族来说也要注意预防职业病，看起来小小的酸胀，却容易形成长期麻烦，一定要注意啊！

肩胛骨疼痛有什么治疗方法

肩胛骨疼痛是肩周炎的常见表现的，肩周炎是我们生活当中比较常见的一种肩膀疼痛表现，一般长时间保持一个坐姿，或者长期坐在电脑旁边的人都会容易出现这个症状，所以我们在平时的生活当中应该注意防寒保暖，多吃蔬菜水果，比如肝脏、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含维他命B群的全榖类、牛奶、酵母、海藻、核果类等，牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼乾、芝麻、绿色蔬菜。冶疗方面借助外fu某。宝的苗。父。肩胛骨。贴。膏，也很好，感觉不行剩余的褪。灰复后注意肩膀的防护，不要抗重物，不要干重活，夏天来了别洗凉水澡，避免寒气入体。忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食，可以适当的做一些锻炼，好的锻炼方法有助于身体健康和肩周炎的灰复，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，不吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒，保持心情愉快。

右肩胛骨疼痛，平时可以做什么运动来缓解？

中学生肩膀酸痛是因为学习长期久坐低头保持一个姿势太久，长期不活动导致肩胛骨错位压到软组织产生疼痛。肩膀酸痛时可以做做肩部运动或者孵德柔性正骨调理解决，建议每半个小时起身活动一下四肢，做一做伸展运动。另外背书包也不要长期单肩背，以双肩背为宜。每天可适当按摩肩颈部，减少使用电脑时间。长时间使用鼠标也会造成右臂，长时间的伏案工作或使用电脑肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，就会使肩膀出现酸痛、疼痛的感觉。

肩胛骨上角疼痛是由于肩胛提肌损伤造成的，长期低头玩手机或者伏案工作，就会导致肩胛提肌持续拉长出现损伤。还有胸小肌的长期紧张，把肩胛骨牵拉前移，也会引起肩胛提肌的被动紧张形成损伤。很多人描述肩胛骨疼痛，其实都是这个部位劳损，多发于理发师、老师、实验室人员，主要是擎着胳膊工作的人，由于长期处于这种体位，冈下肌区域肌群劳损所致。肩胛骨属于人体的骨骼的不规则骨，为三角形，贴于后胸壁，介于2到7肋骨之间。一般分为三缘、三角和两个面，背面的横嵴成为肩胛冈，肩胛冈隔分背面，为两个窝分别是冈上窝和冈下窝。

胛沟炎，肩胛骨后侧有一个沟，因为久坐或者劳损，容易引起无菌性炎症，日久后发生粘连，产生疼痛。这种疼还夹杂着酸胀不适和压迫感，如负重物，总想让人拍打拍打才舒服些。骨结核及肺结核和肺癌患者，均可引起肩胛疼痛，这些情况与肩周炎有一些区别，此类病证除肩胛疼痛外，伴有发热，咳嗽。但其疼痛夜昼无明显变化。把这类病当作肩周炎治疗的.

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