落枕歪脖子怎么办？缓解落枕最有效的方法(落枕歪脖子如何缓解？)

生活中有的时候我们没有睡好，或者说睡觉姿势不正确的时候，就可能会出现落枕的症状，一般主要是颈椎不舒服，有的人甚至是脖子不能转动，所以我们要注意及时矫正治疗。那么，一般落枕歪脖子怎么办？缓解落枕最有效的方法有哪些呢？

1、限制活动

落枕的朋友们千万要注意了，刚落枕的时候，自己就不能逞强了，应适当控制颈部活动，不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。落枕的时候千万不要想着还要去工作，玩乐什么的，这样只会加重病情呀!

2、局部热敷

大家可否知道，落枕热敷也是一个很不错的选择。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。热敷就不要自己亲自动手了，叫上家人帮助你，以免自己动作过大呀！

3、用点止痛药

很多人落枕会比较严重，如疼痛的厉害，这个时候就没有必要强忍着呀，可以吃些止痛药了，选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等，或者局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。这些都可以让你舒服很多的哦，让你尽快恢复过来，正常工作学习呀!

4、睡觉姿势须知

(1)睡姿要求

睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。

(2)头部位置

头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

(3)后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

(4)腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

(5)保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

落枕歪脖子如何缓解？

低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。8/9取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。9/9两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激（以病人耐受为度），同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效

晚上睡觉落枕了，落枕之后，怎样处理才能恢复的快呢？

晚上睡觉落枕了，可以采取冷敷的方法来缓解落枕出现的疼痛，如果没有效果，可以用电吹风吹肩颈部，这样也能够缓解疼痛。有些人睡觉之前没有感觉肩颈部有什么不舒服的地方，但是早上醒来之后就会发现后颈部以及上背部出现了疼痛以及不适。而且颈部的活动也受到了限制，不能够自由的旋转，严重低头的话，还会导致出现困难。

无法将头抬直，只能够处在某一个位置，例如把头偏向某侧，同时只能够采取歪脖子的方式生活。如果落枕的现象几天都没有减轻，而且反复出现的话，一定要去医院做一个检查。落枕是因为一晚上睡觉的时候枕头垫的太高，软硬不当，所以导致出现了落枕的情况。

睡觉的姿势不正确

局部热敷和按摩

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/89392.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 眼睛干涩吃什么最好(老人眼睛干涩吃什···

下一篇: 右附件炎症状有哪些症状,患有附件炎的···