气郁体质的表现

气郁是一种和人的性格有很大关联的表现，有的人情绪容易变得激动，并且还有郁郁寡欢的情况，这样一些表现对人的身体健康也是不利的，所以，气郁体质的人需要进行调理，因为气郁会导致人面黄肌瘦、烦闷和心情不畅，这样对身体有很大的危害。那么，气郁体质如何调理？

1、气郁体质的表现

1、形体消瘦或者偏胖，面争苍暗或萎黄。

2、情绪波运较大，多愁善感、易于激动、感情脆弱、容易感到害怕或者容易受到惊吓。

3、易失眠；性格多内向不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱。

4、常感到胸胁胀痛，胸闷不舒，易心慌，心悸，喉部经常有堵塞感或异物感。

5、腹痛肠鸣，大便泄利不爽。

6、一旦生病则极易胸肋胀痛或窜痛。

7、女性气郁体质者常伴有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经等症状。

8、气郁体质的人大多肠胃功能不佳，常伴有胃脘胀痛，泛吐酸水等症状。

9、体内之气逆行，常头痛眩晕。对于精神刺激适应能力是比较差的，不适应阴雨天气。

2、气郁发泄的方法

1、哭泣

哭泣应是排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来，精神受到严重打击，心理无法难以承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择适当的场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出，不仅可以缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有一定的保护作用，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。

2、大声喊叫

当不良情绪蓄积得难以承受时，开口大喊是很多人的本能反应，这是一种人在应激状态下的自行减压措施，对于排解不良的情绪是很好的效果，让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也能够随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进来的空间。

3、倾诉

当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候，气郁体质的人往往无法自行疏散，反而独自黯然神伤，把一切憋在心里，这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人，比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，这样心中的不良情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。

4、让自己忙碌起来

让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情，所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时不妨来点不费心思的体力活动，如收拾房间、刷碗扫地等，让自己的大脑能够稍事休息，这样心中的不良情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。

5、扔枕头

人们在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西始终是一种破坏性行为，不仅会造成浪费，还会危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情况，不妨将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也很安全，这样还能把情绪都发泄出来。

6、写日记

当感到心中非常烦恼、忧愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。

现代“林妹妹”越来越多，你是气郁体质吗？教你几个调养小妙招

现今生活节奏快，压力大。人们容易 情感 压抑，情志不畅。导致 气郁体质 越来越多。顾名思义， 这是由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态 。

我们的林黛玉小姐姐，就是典型的气郁体质。这种体质的朋友总会莫名其妙感觉心情不好，或坐卧不安、生闷气、不高兴、经常叹气（可能我们身边就有这种，没事的时候你就听见一声“嗨”），或者身体这疼哪疼，这胀那胀，或过于敏感，因为一点鸡毛蒜皮的小事就可能情绪失控。

也有的是工作压力大，有些人虽然心存远大理想，满怀抱负，但一时难以实现，很容易郁结在心，如若积郁的心情长期得不到纾解很有可能形成气郁体质。

不仅如此，这种体质的朋友食欲非常差，睡眠质量也不好，一般都很难入睡，即使入睡也会睡得很浅，一点点小动静便会惊醒。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响 健康 。

针对气郁体质，我们应当疏肝理气，健脾行滞。 气郁体质以气机阻滞为生理表现，肝主疏泄，喜性畅达，与情志关系最为密切。所以疏肝即是解郁。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，疏肝理气，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

谷薯类：大麦、荞麦、高粱、刀豆、高粱皮。

蔬果类：蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、橙子、韭菜、茉莉花、玫瑰花、大蒜、香橼、黄花菜、海带、山楂。

禽畜肉蛋类：鸡蛋、猪肝等。

药食同源：佛手、柑皮、葡萄酒，党参、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、龙眼肉等益气健脾生血。酸枣仁、远志养血安神；木香、神曲理气醒脾。

日常生活中加强饮食调补 ，可常吃百合莲子汤、甘麦大枣粥、橘皮粥、双花西米露、菊花鸡肝汤等，益气健脾养血安神。

气郁体质者应少吃收敛酸涩的食物 ，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬等。也不可多食冰冷的食品，如雪糕、冰激凌、冰饮料等。

对于气郁体质， 我们还要调整自己的心态 ，不要过于的敏感，学会发泄自己的情绪，如果有什么不愉快的事情发生，要学会把自己心理的不痛快发泄出来。

有很多方法的，比如购物买买买、自己躲起来大哭一场，或者和朋友出去吃吃喝喝，还有进行运动等，像打沙袋、跑步等运动方法都能帮助很好地发泄心中的不快。培养自己的兴趣爱好，哪怕是像追剧、玩电脑 游戏 这样的都可以，另外还可以选择做手工、 烹饪、插花等。

气郁体质调养的重点就是补益肝血，疏肝理气 。这里为什么说要疏肝理气？肝有一项非常重要的功能，就是藏血。肝血储备丰富，才有能力支持肝气疏泄。如果肝血不足，会引起肝的疏泄不足，造成郁积。

最后祝愿大家每天都有一个好心情，有一个好身体！

如何区分阴虚、气虚、气郁体质？

阴虚的症状：腰膝酸软酸疼，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，男子遗精早泄梦遗，经量减少甚则闭经或崩漏，形体消瘦，内热（潮热）盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干溲黄、舌红少津无苔，脉细数，怕热。

气虚的症状：面苍气短、神疲乏力、食欲不振、大便溏薄、形体消瘦或偏胖、说话有气无力、声音低怯， 容易倦怠、健忘，容易出汗、 常常坐着就出汗， 稍微动动出汗更多． 易感冒。常见于大病后体力没有恢复。

气郁体质：干活无力，少言寡语，

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