鬼压床是因为遇到脏东西吗

我们在生活中肯定有听说过一些关于鬼压床的传说，比如有的人会说自己睡醒之后感觉醒了，但是整个身体都无法动弹，这个时候很多人就会说这是鬼压床，这其实是一种迷性，其实是因为身体病症所致。那么，一般鬼压床是什么疾病导致的呢？

1、睡眠障碍

其实，鬼压床是一种睡眠障碍，在医学上称之为睡眠瘫痪（睡瘫，SP）。睡眠分为4期，第4期为快速眼动期（REM），在这个时期处在深睡眠状态中的机体为全身松弛瘫痪状态，眼球伴随着梦境出现快速运动活动。REM之后，睡眠周期完成，人可觉醒。但是在一些疾病中，如发作性睡病、精神异常等，机体的睡眠周期紊乱，大脑在原本不应该觉醒的时候突然醒了，醒后发现自己怎么也动不了，还有各种奇奇怪怪的幻觉，岂不是很恐怖？

我们把非发作性睡病、精神病或药物应用等情况引起的SP称之为“孤立性SP”。而SP患者在意识清醒、肢体瘫痪时候出现的生动形象的梦境活动或幻觉，或许就是我们所说的“梦魇”。正是这种梦魇状态，让SP十分令人苦恼。不乏一些人，他们更喜欢用超自然力量来解释睡瘫，比如说外星人乘夜绑架或恶魔袭击等。

尽管自古希腊时期SP即为睡眠医师及相关学者所知晓，但近来它才被非睡眠专业医师予以关注。但是，临床医师们对SP的认识不尽一致，且就患者自身而言对SP辨识度不高，使得临床上并未对SP进行常规的诊疗。因此，本文总结当前国际对SP的认识进展，为临床医师们提供指导。

2、流行病学

令人惊讶的是，其实SP很常见。但是由于各实验之间对于SP的认识及评估手段（问卷或临床问诊等）不尽一致，因此比较难以精确地评估SP的患病率。新近的一篇综述应用了明确的诊断标准，对35个实证研究（n=36533）的数据进行总结，发现人群中7.6%在一生中至少有过1次SP出现，学生（28.3%）及精神病患者（31.9%）中有更高的患病率，而女性比男性患病率稍高。非白色人种的患病率比白色人种高，但是其差异并没有许多学者认为的那么显著。

而由于不同时期定义的不同，对于反复发作的SP的患病率更难确定，因而对于独立性SP（即非发作性睡病、药物或其他疾病相关的SP）或反复发生的独立性SP（recurrentisolatedSP，RISP）的评估显得更为困难。

3、SP的危险因素

(1)睡眠因素

不难想象，睡眠不良或睡眠中断与SP相关。SP在轮班工作者中常见，特别是在某种睡姿（如仰卧或俯卧）的时候易于出现。

(2)躯体及精神因素

尽管一般而言，SP可能为精神异常性疾病的共病，但是对于SP可能存在更为具体的诊断方式。创伤史或创伤后应激障碍（PTSD）在SP患者中常见。焦虑易感性，即焦虑相关的躯体和认知上的恐惧，在SP人群中增加。同样，惊恐障碍也被认为是SP的一种病因。具体而言，惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、死亡焦虑障碍、及社交障碍为SP常见的伴发疾病。因此，目前并不能明确PTSD是可直接引起SP，或者与PTSD患者容易睡眠中断或高警觉性相关。

(3)人格因素

某些特定的人格特征可为危险因素。比如说，高度分裂、想象力丰富以及相信超常/超自然力量存在的人更易于出现SP。同PTSD一样，人格因素和SP之间的因果关系并不明确。是因为相信超自然力量所以更易于出现SP，还是因为SP而更易于相信超自然力量存在？或许这是一种双向作用的关系。

(4)诊断孤立性SP

类似于惊恐发作和惊恐障碍的关系，单次的SP发作不能被识别，但是却对RISP的诊断十分重要。孤立性SP的发作以入睡或觉醒时的肌肉瘫痪为特征；眼球运动没有异常，对呼吸可有轻微影响，但是窒息感十分常见。发作通常较为简短（数秒致20分钟），平均为6分钟。如诊断为孤立性SP，其发作不能用其他睡眠障碍（如发作性睡病）、药物作用或其他物质等解释。幻觉常常伴随SP出现，但并不为诊断必须[1]。

(5)诊断RISP

根据ICSD-3诊断标准，RISP为与多种临床痛苦（如焦虑、床/睡眠有关的害怕）孤立性SP的多次发作。简而言之，就是多次的孤立性SP发作，而这些发作可能与害怕、焦虑情绪等相关。

(6)排除其他诊断

需要排除发作性睡病、爆炸头综合征（EHS）、夜晚/睡眠恐惧症、夜晚惊恐障碍、PTSD、精神分裂症及其他精神疾病。

EHS是一种令人恐惧的异态睡眠，其听觉幻觉如巨响、爆炸，以及视觉幻觉如闪光等通常比SP短暂，可短于1秒钟，而且通常声音更大，可为震响等。关键的鉴别点是，EHS没有瘫痪，以及在睡眠过程中没有反复觉醒的情况。

(7)SP的治疗

由于目前尚未有任何关于RISP的随机对照实验，所以临床医师欲做出正确、规范的治疗决策仍较为困难。因此，基于发作性睡病、小型的病例报道、临床经验、SP及RISP的基础研究发现做出如下推荐。一些精神类药物及精神心理方面的治疗可有效。

(8)需要治疗的对象

临床医师需要考虑的最基础问题是，什么样的SP患者真的需要治疗。大部分患者并没有觉察到明显的痛苦或损害。一项临床样本研究中46.3%的患者没有达到临床痛苦或损害的标准，另一项学生样本研究中这一比例则仅为15.4%。然而，即使在有明显临床痛苦的个案中，由于一些原因（如尴尬）很少有人会因RISP寻求治疗。因而，医师及患者需充分考虑到治疗效果、治疗耗费的金钱、时间及潜在的副作用等因素。

(9)精神药物的选择

在发作性睡病患者，一部分精神类药物被应用。遗憾的是，对于SP诊疗的评估在各个研究中既不一致，也不明确。

最常见的药物是三环类抗抑郁药物和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。它们的作用机制和与REM期的抑制相关。他们在治疗发作性睡病的其他症状中也经常被应用。关于三环类抑郁药，氯丙咪嗪（25-50mgqd），丙咪嗪（25-150mgqd）、普罗替林（10-40mg）及去甲丙咪嗪（25-150mgqd）都被报道可减少SP。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀（40-80mgqd）及非莫西汀（600mg）治疗有效。另一个有研究的SP治疗药物为羟丁酸钠（γ-羟基丁酸，GHB），GHB（3-9g）可减少SP发作[2]。

4、精神心理治疗

(1)心理教育

临床医师可进行的最基本的治疗方法就是予以患者安慰，以及告诉他们RISP的相关知识。事实上，很多患者因为SP而感到羞耻或对SP发生的原因存在错误认识（比如疯了或超自然力量等）。因此，或许我们需要的不是进一步的药物规范治疗，仅专业人员对RISP患者进行教育及心理辅导，就能终止SP发作。

(2)睡眠卫生失眠治疗

由于睡眠中断或睡眠破碎与RISP的发作相关，仅仅改变睡眠行为可有效。因此睡眠卫生的指导（如每天准时入睡及起床，睡前不喝酒或咖啡因等）可作为一个有效的预防措施。SP针对性的指导（如避免仰卧位或俯卧位）也值得推荐。如果SP患者同时有失眠障碍，针对失眠的治疗也可有效。

(3)认知行为治疗

Sharpless和Doghramji出版了第一版RISP治疗的手册，其中讲述了RISP认知行为包括SP针对性的睡眠卫生、RISP发作时的放松技巧、RISP发作的中断技巧、处理恐惧幻觉的方法，及对灾难性思想的明辨、成功终止RISP的思想演练。

总而言之，尽管目前已有一些关于RISP诊断及治疗的意见，但是仍需开展更多的研究，以期获得一个“金标准”的诊断方法，以及内容丰富的、循证明确的治疗推荐。

5、促进睡眠内在环境

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

鬼压床究竟是怎么回事，能不能通过科学来解释呢？

大家都听过，甚至感受过“鬼压床”吧？这种现象一般都发生在刚刚睡着，要醒但是没完全醒来的状态，可以看到或听到周围的事物、声音，只是不能动也不能讲话，这常常时当事人觉得很恐慌，以为这种莫名其妙的感觉是非科学造成的，就会有了“鬼压床”这个诡异的名称。事实是怎么回事呢？

“鬼压床”是一种正常现象

“鬼压床”听起来貌似有点吓人，其实只是在睡觉时突然出现的一种意识，这种意识属于睡眠瘫痪的一种症状，就是在睡眠中的人，意识出现幻觉却动弹不得，简单地说，你是感觉是醒着的状态，只是肢体上不无法动弹，这样一解释，很多人一定都有过这样的经历。

当这种情况出现时，你可以试一试这个方法——眼球转动法，就是让眼球在眼皮内快速的360度打转，再慢慢的通过眨眼来活动你脸部的肌肉，接下来，可以慢慢的活动你的脖子、手、腿等身体各个关节，直到可以坐起来，每个环节都要慢慢地缓行。

“鬼压床”可以预防吗？

事实上，只要养成良好的睡眠习惯，是可以减少这种情况发生的。

1、有规律的生物钟，作息时间规律，用餐时间规律。

2、临睡前不剧烈运动，少量的运动有助于睡眠。

3、生活减压，该休息的时候别想工作。

4、生活要积极向上，完全放松的状态，不要因为“鬼压床”让自已造成恐惧。

TIPS：临睡前最好不要做这些事

1、临睡前不要吃东西，喝水也要少量，以免增加肠胃的负担，会影响你的睡眠质量，也不利于身体健康。

2、临睡前不要让大脑太过于兴奋，如果脑神经处于紧张的状态，会导致入睡困难，久而久之会引起失眠。

3、临睡前不要过多的讲话，说话会让思维活跃起来，你会发现越说越睡不着，越睡不着越想说话，这样你就会失眠了。

4、临睡前，别大笑或者有情绪上的波动，大脑的中枢神经传递兴奋的信号，是导致失眠的因素。

5、临睡前刺激性的饮料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的饮品，如果在临睡前喝一杯咖啡，睡觉基本不用想了，完全睡不着。

有关数据调查，大多数的人都会有“鬼压床”的经历，所以即便是遇到也无需恐慌，只要知道这只是神经性的一种睡眠瘫痪就可以了，不用太害怕。

鬼压床的真正原因是什么?

鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
定 义1
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇” 同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。 其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。 仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果读者细心，就会发现，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
[编辑本段]定 义2
一般被鬼压床的人都喜欢仰着睡。有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……” 所谓“鬼压身”，绝对不是"鬼"压床，更不是"鬼"缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。 “猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。 我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。 当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。 一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期 ），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。 据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。 例：有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她立即清醒恢复正常。此妇女在未就医的时候，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。 以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。
[编辑本段]现代医学的解释
梦魇是人睡眠时发生过性脑缺血引起的，人白天发生过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.有时人在脑缺血刚惊醒时，因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束，还会引起人挣扎想醒，却又醒不过来的心理错觉。如某地农村有张会使人夜夜发生梦魇的“闹鬼”的床，就是因枕头过高引起的。由于人睡眠时发生的梦魇或鬼压身大多与睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压有关。因此，民间有发生梦魇或鬼压床时努力活动一下脖颈就可解除鬼压身的方法是有科学根据的，也是确实在效的，经常发生梦魇或鬼压身的患者不妨一试。人白天在精神高度紧张时，会因很小的一点声音而受到惊吓。人夜里在因精神紧张难以入眠而不断变换睡姿的过程中，有时也会因突然似乎听到某种很大的响声而发生梦魇。这种很大的响声显然是人在变换睡姿的过程中因耳朵与枕头摩擦产生的。这种在平时睡眠时早已听而不闻的“巨响”，有时在精神紧张时却会变得非常可怕。人白天心跳异常或心功能异常会引起脑缺血，人夜里心跳异常或心功能异常也会引起脑缺血。具体的梦境表现为先是做被人追捕或人悬空、人下落的单纯心悸感的恶梦，随后就发生了梦魇（即脑缺血）。又如，安眠药可以治疗神经衰弱患者的恶梦，是因为这类患者的恶梦是因心动过速引起的，而安眠药可以使心跳变慢，但心跳变慢有时会使血压偏低的人发生脑缺血。因此，用安眠药来治疗恶梦有时不但无效，反而会加重患者的病情（遗憾的是，国内几乎所有的医生至今对恶梦患者的主要治疗方法仍是不问具体的病因，全都用安眠药来治疗）。由于夏天人周围血管扩张比冬天严重，导致夏天人的血压偏低，比较容易发生脑缺血（如人夏天的白天在站立过久或下蹲突然起立时也很容易发生脑缺血），因此，人夏天睡眠时也比较容易发生梦魇或鬼压身。此外，人白天会因强烈的恐惧而引发脑缺血性晕倒。人睡眠时也同样会因单纯心悸感引起的强烈恐惧的梦境而发生梦魇或鬼压身。人白天发生一过性脑缺血时，轻的仅会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能障碍的症状。重的还会产生出汗、脸色疮白、瞳孔散大甚至因意识丧失而晕倒的症状。人睡眠时发生一过性脑缺血时，同样地轻的仅会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能障碍的症状。重的还会产生出汗、脸色疮白、瞳孔散大甚至意识丧失的症状。 其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般所谓的‘鬼压床’。 睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。 其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。 其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。 其他说明 鬼压床（也称梦魇）是人类自远古时期就有的生理现象，在古代的气功文献中人们对它的阐述已经比较完善了。因为气功是对人体的一些特殊现象进行研究和实践的一门学科，因此在它里面包含了几乎所有的人体特殊现象的介绍和解释。 在气功理论中有一种十分常见的状态，也就是我们常说的“入静”。在入静的状态中人的身体会自然放松、肌肉松弛、意识清醒、思维敏捷，这和所谓的梦魇[即鬼压床]的状态是类似的。同时，因为入静以后人的思维和感觉较平时更加敏感，所以在入静的状态下人就容易看见（抑或者说是感觉到）一些平时注意不到的事物，比如“灵体”。这与大部分亲历者所描述的情况亦是十分相符。综上所述，我们可以基本认定，“鬼压床”和“入静”来源于同一种人体自然产生的生理现象。而古人正是根据这样一种现象的规律以及其他内容提取出了一种放松身心的方法，并命名为“入静”。 另外，据部分亲历者的描述，在出现“鬼压床”的状态之后，有很大的几率会出现耳鸣、心跳加快、莫名的恐惧、震动等现象，然后人就会觉得自己的意识离开了肉体，独立的飘浮在身体的周围。这种现象即是“灵魂出窍”，道家称做“阴神出体”，在西方也叫「出体经验」(out-of-body exp.)。许多有过出体经历的人都曾经表示，在出体之前会经历一段类似“鬼压床”的状态，而“鬼压床”的亲历者也同样经常会有出体经历。由此我们便可以得出这样一个结论，“鬼压床”就是“灵魂出窍”之前的征兆，“灵魂出窍”就是“鬼压床”即将导致的结果（在古代气功文献中亦有许多关于灵魂出窍的描述）。 在出体之后，人将感受到更多似真似幻的东西。由于其中不乏阴森恐怖的灵怪之物，再加上常人对这些情况的不了解，以及其自身对鬼神的畏惧。就会很容易的误认为这样的状态是由于被鬼“压住”而造成的，并因此而留下极为深刻的印象。这就是【鬼压床】一词的由来了。 因为人们对这种现象的误解，很多人都认为这样的状态对身体十分有害，但实际上这样的现象对身体是没有什么坏处的。在入静的状态中人的身体会得到充分的放松和休息；同样的，在经历“鬼压床”的时候人也会获得同样的身心体验。在身体放松的同时，人的思维也会因此而进入一种十分放松但又非常警觉的状态（误解和出体时的不适是导致坏印象的根本原因）。西方科学家的研究表明：这时人的大脑会产生大量的“阿尔法波”，这是一种对人的学习和思考非常有好处的脑电波。由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅。 之后人的身心将继续放松，脑波的频率也因此而降低，达到θ波状态。在这种状态下，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的「入定态」。在这样的状态下，由於意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对於外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（这也就是为何能敏锐的感觉到“灵体”的原因）。 而后人体将进入δ波状态，这是一种深度熟睡状态，无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。 出窍状态一般会在θ波状态与δ波状态之间出现，气功也就是依靠这样一系列人体的自然现象对身体产生积极的作用，调节身心，并因此而达到修身养性的效果。 有效的解决方法：首先你需要消除对这种现象的误解，以便让自己在遇见这样的情况时不至于心慌恐惧。其次你应该正视那些在这种状态下看见的事物，如果你有足够的信心，可以试着和他们沟通。然后你最好充分的利用这种现象带来的效果使自己获得一些好处，这样可以增加你正视它的信心。最后，在你不想再继续或者有其他事情需要做时，你可以很平静的对自己说：“我有其他事情要做，我想退出这种状态了”，并且开始慢慢的试着恢复对自己身体的控制，等到渐渐熟悉身体各部位反馈回来的感觉以后，你就可以安全的退出这种状态了。 “鬼压床”是如何产生的？ 据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢？ 据西医专家介绍，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。 睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。 多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。 这种睡眠障碍症状很普遍！ 遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。 每当遇到鬼压身时，我们脑袋是清醒的，觉得恐慌，都会拼命的挣扎，但大多数人都要挣扎很久才会醒来，醒来时发觉全身都疲劳无力，在这个过程中，我们很无助，其实有一个办法是很有效的：就是尽量放自己放松下来，不要考虑我们脑袋中的幻像，然后做几次长长的深呼吸，全身就会松下来，可以恢复动作了。
[编辑本段]原因和解决方法
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。 2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。 3.有足够的休息 很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。 看了上面的科学解释，本人科学的认识了“鬼压床”。。。 但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。 因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法： 一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。 二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程： 1.身体所有部件都动不了， 2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的. 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。 7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！ 8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。 9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。 就一句是说到点子上了：“精神很活跃，身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？ 肌肉没有完全醒来，我同意。但怎么解释下面的现象？ 被压时确实是有东西压在身上。 做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服，但我们的防护服要是漏了会有什么后果？ 同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？ 而且外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧。 鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。 所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。 遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到，习惯了就好！ 还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。 关于鬼压身的潜科学解释 鬼压身与鬼魂附体是一种潜在的科学问题，通常的鬼压身，用现代医学解释：中枢神经系统不协调的临时受阻，造成脑部神经与肢体的信息传递阻断，使人的身体瞬间失去了动能状态。这种问题不能用鬼魂压身的说法一统而论，是正常状态下的神经系统临时阻断，是医学临床病态的常见现象。 而真正的所谓鬼压身，是在深度睡眠时态，或者没有进入睡眠期，人类遭受到灵魂生物磁场的作用力干扰而造成神经系统的控制紊乱。 1，在深度睡眠期：由于人类灵魂生物场的干扰，梦境中产生了极度的恐怖心理状态。当大脑受到强大的外来干扰信息激发时，脑神经会在瞬间清醒，眼部动作正常，此时，会感觉到极度的恐怖，身体处于不可控状态，时空中会出现诡异人类虚拟形像体。除去眼部的正常工作态势，其他身体部位完全受到制约，当用意识默念某些抗干扰词句时（请你走开，不要在控制我等词语），身体会慢慢的恢复为正常状态。也就是说，人类自身的意念生物磁场携带的信息，会与其它人类灵魂生物磁场体进行信息交流，使其摆脱受控生命体。 2，非睡眠状态下的鬼魂压身：当人类在夜间处于非睡眠期时，大脑处于清醒状态，身体属于正常的睡眠姿式。此刻，有可能会受到游离于时空间的人类灵魂生物磁场体干扰，感觉到身体有一种压力感，只有眼部功能正常，大脑清醒，心态恐怖到了极点。此时，意识思维能够感觉到一种外来的干扰状态，大部分来自于脑后及两侧的干扰信息，感觉一种无形的物质来自于空间，瞬间的制约了自身的动态功能。 上述两种状态，完全的违背了医学的临床病态定论，正常的神经系统病灶阻断，绝不会出现极度的心里恐怖感，只有人类在濒临死亡的状态下才能有恐怖的心理现象。人类思维意识害怕死亡，害怕被鬼魂磁场磁化分离，所以，当受到来自于死亡灵魂信息的干扰时，心情将会极度的恐慌。人类在正常的病态时，任何人都不会产生死亡的恐怖心理，只有在濒临死亡的状态下才会有。因为，人类灵魂生物磁场体携带有大量的死亡信息，只有在灵魂附体的情况下，人类才会感觉到死亡的来临，恐怖，惧怕，恐慌。 如何分清脑部神经与身体控制的阻断因素，主要看其是否产生心理恐怖状态，分清病人的病理过程，心理作用，发病时间。死亡带来了恐怖因素，带来了非正常的临床病态。不然的话，灵魂附体现象不是医学能够解决的问题，中医的外感邪侵入内，又怎会医治棘手？儿童的外感西医无药可治，又怎能是民间的宗教医术可救？宇宙间的潜在现象又有多少难题摆在科学家面前？物质奠定了科学基础，物质论又有多少没有解开其神秘的面纱。 宇宙间的潜在难题，生命的诞生与死亡，医学家又怎能够一统而论呢。医学家只能够解释医学的临床问题，宇宙学的博大精深，生命的奇迹，量子力学的变数，一切都是科学定论。维心与唯物的统一论，才是未来科学的终端。

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