女性肾虚吃什么食物呢

中医认为肾是人的先天之本，我们身体的精气神都是靠肾的支撑，所以肾对于我们身体的整体是很重要的，如果肾虚，身体整个都会有气虚的症状，所以精气神也会很差，肾虚要注意及时补肾。那么，女性肾虚吃什么食物？女性吃什么食物可以补肾？

1、女性肾虚饮食

(1)芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

(2)粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

(3)豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

(4)牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

(5)山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

(6)干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

(7)鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

(8)栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

(9)枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

(10)何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2、肾虚的症状

肾虚有分好几种：

①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、欲望减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

女人肾虚吃什么好调养呢？女性肾虚吃什么食物能补？

可能我们平时说男性才会出现肾虚，其实女性也是会出现肾虚的，肾虚是很常见的一种疾病，如果不好好调理的话可能会影响到整个身体，所以平时可以吃一些补肾的食物，慢慢调理的话是会好的，那女人肾虚吃什么好调养？女性肾虚吃什么食物能补？
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，归肝，肾经，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛之功效，久服能益寿延年，尤其是中年女性肾虚之人最宜食之。
2、粟米
粟米性凉，味甘，咸，具有补肾益气，和胃安眠的作用，最适合肾虚，腰痛者食用。明代李时珍说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
3、何首乌
何首乌性微温，味苦，甘，涩，归心，肝经，有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人，凡肾虚之人头发皂白或腰膝软弱，筋骨酸甜，女子带下者食之皆宜。
4、胡桃
胡桃性温，味甘，具有滋补肝肾，强健筋骨，补肺止喘的作用，善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛，能固齿牙，乌须发，治虚劳喘咳，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
5、鹿肉
鹿肉性温，有补脾益气，温肾壮阳的功效。中医认为，鹿肉是纯阳之物，是所有肉类中补益肾气功效之首。
6、鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，具有滋补脾胃，补肝益肾，壮筋骨的作用，凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜食之。
7、女性肾虚食谱推荐
补肾阳猪腰汤
取鹿茸10克，枸杞25克，猪腰2个。
猪腰洗净，去内膜，切碎，放入锅中加生姜小炒至熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中隔水炖熟，加食盐调味即可。
本方可补肾阳，适宜于因肾阳亏损造成的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等。
8、安神补肾粥
取黑豆100克，桂圆肉15克，大枣30克，粳米适量，共煮粥食之。
此粥具有健脾补肾，安神益血的功效，女性患者宜食之。
9、引起肾虚的原因
(1)不喝水
现在不少人都不爱喝水，不仅每天摄入的水分不足，而且还喝饮料比喝白开水要多。要知道肾脏的代谢是需要水分来维持的，而饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，血压过高就会伤到肾。因此要养肾就得多喝水少喝饮料。
(2)口味太重
盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。
(3)爱喝浓茶和咖啡
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
(4)药吃得多
是药三分毒，过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。
(5)情绪太激动
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。
(6)没做好防寒保暖工作
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。

女性肾虚吃什么补

女性肾虚吃补肾食物、中药制剂等补得快。女性肾虚主要是由于饮食不当、房事过度、思虑忧郁等因素导致，主要表现为腰酸痛、月经不调、畏寒怕冷、乏力、精神不振、四肢发凉、月经期延后等。因此对于女性肾虚吃什么补得快，主要见于以下几种情况：

1、补肾食物：主要包括核桃仁、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物。同时还可以将枸杞、当归等药材一同与食物进行烹饪，从而起到滋养补肾的作用。建议患者合理膳食、均衡营养，避免熬夜，规律作息，避免进食辛辣刺激的食物，比如火锅、麻辣香锅等。

2、中药制剂：需在医生指导下，选择合适的药物服用，应对症治疗。常用治疗肾阴虚的药物包括六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。常用治疗肾阳虚的药物包括金匮肾气丸、右归丸、四神丸、真武汤等。此时还应调整心态，保持心情舒畅，性生活节制等

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