哪些食物会伤害肾脏

肾脏是我们身体最大的排毒器官，我们身体的大部分代谢废物都是肾脏排出的，所以肾脏的负担也很重，如果平时没有注意饮食，肾脏的负担会更加重，所以肾脏也是一个容易患病的部位。那么，哪些食物会伤害肾脏？保护肾脏有哪些方法？

1、伤肾的食物

1、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

2、饮料

大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。

3、咸食

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

4、药物

随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

2、保护肾脏方法

1、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

2、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。

3、老话说的好：是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。

4、按摩腰部。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。

5、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。

3、肾脏毒素表现

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

吃哪些食物对肾不好？

下列食物对肾脏不好
1.煎炸食物配甜饮料
“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联。
2.过多食豆腐
过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
3.辣椒
辣椒是我们日常饮食中极为常见的调味品，也受到大多数人的喜爱。不过，小编要提醒大家，肾不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。
4.经常大鱼大肉
蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，是人体必需的营养素。健康人群通过均衡饮食，能完全满足每日所需蛋白质，但如果长时间吃高蛋白的食物，就会使肾脏负担增加，甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态。
5.过量食用蔬菜水果
女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐。这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分（比如香蕉），长期食用反而会造成肾功能的破坏。特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
6.海鲜加啤酒
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。

哪些食物会加重肾负担？让我们一一盘点

肾脏是过滤身体废物的动力源，没有它，你的血液中的毒素就会过多。

幸运的是，它是强壮的器官并且非常高效，以至于人们可以只用一个工作的肾脏。

但如果它始终处于虚弱状态，你可能会面临患肾结石甚至肾衰竭等疾病的风险。

日常吃的食物会间接影响肾脏，因为肾脏的工作任务是在肝脏代谢营养物质后，过滤掉剩余的废物和毒素。

这里有几种食物，经常吃可能对你的肾脏有害

1、红肉等高蛋白食物

蛋白质是身体的重要能量来源，但过多可能会造成伤害。

由于你的身体没有地方储存多余的蛋白质，所以它必须通过肾脏过滤掉。

少量的蛋白质更容易加工，而大量的蛋白质会增加肾脏的负担。

此外，红肉与疾病的风险增加有关。它们在体内产生的尿酸量会导致肾结石，并抑制肾功能。

2. 过量的盐

每个人都需要盐来保持身体机能，但过多的盐会在很多方面造成损害。

血液中过多的盐分会导致肾脏储存更多的液体，以便在血液通过器官时稀释血液，这也可以改变肾脏中的钠钾平衡并降低整体功能。

钠还会增加尿钙，这会导致肾结石，尤其是对于已经患有高血压且保持高盐饮食的人中很常见。

人体大部分盐的摄入量来自于你摄入食物中所含有的钠，日常需要尽可能避免在菜肴中添加额外的盐。

3. 咖啡因

很多人知道适量喝咖啡对 健康 有益， 但是咖啡和其他含咖啡因饮料中，过量的咖啡因可能会造成损害 。

咖啡因是一种兴奋剂，会增加血流量和血压，从而对肾脏造成压力。

一项研究还表明，它会增加尿液中的钙输出，即使是那些不容易患肾结石的人，也会导致肾结石。

如果你每天喝超过一杯咖啡，请考虑降低咖啡因的摄入量，并且可以尝试改用其他提神补剂，例如人参和维生素C。

4.人造甜味剂

至从上个世纪初开始流行之后，从无糖汽水到糖尿病患者安全的无糖食品，人造甜味剂无处不在。

但是，人造甜味剂中常见成分阿斯巴甜，可能会对你的肾脏产生不良影响。摄入过量的阿斯巴甜最常见的结果是尿钙过多，这会导致结石。

一项研究表明，那些食用人工加糖的无糖汽水的人肾功能下降。当然，很难说是因为甜味剂还是无糖汽水中的其他成分。

无论哪种方式，对于寻找替代甜味剂的人来说，最安全的做法是走自然路线。

像龙舌兰、甜叶菊和枫糖浆这样的天然甜味剂，是任何想要避免蔗糖摄入的热门选择。

最后

肾脏的功能对血液和整个身体的 健康 至关重要。一定要吃对肾脏有益的食物，减少毒素的摄入，最终你的身体会感谢你的。

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