长时间不吃晚饭会怎样

很多人觉得吃晚饭是很容易长胖的，所以很多人会通过不吃晚饭的方法来减肥，应该说一日三餐都是很重要的，但是不吃晚饭对于不同的人来说效果是不一样的，对于某些人来说可能是有好处，但是对于大部分人来说是有坏处的，那经常不吃晚饭会怎么样？

1、不吃晚饭最伤胃

长时间不吃晚饭最容易伤胃。晚上人体处于睡眠状态下的时候胃部会分泌大量的胃酸，因为没有吃晚饭，胃内部没有食物，胃酸就会直接损伤胃黏膜，这容易导致胃部功能失调而引发其他的胃部疾病，甚至会加大患胃癌的风险。

2、不吃晚饭影响睡眠

长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭，人体会有饥饿感，身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用，使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。

3、不吃晚饭影响免疫力

长时间不吃晚饭的人，身体需要的能量供应出现异常，很容易导致身体变得虚弱，对外界的病毒伤害的抵抗能力也会下降，造成身体整体的免疫力低下。

4、不吃晚饭不利于减肥

不吃晚饭理论上能够帮助减少热量摄入帮助减肥的，但是不吃晚饭进行减肥很容易使身体陷入病态美中，从根本上是不利于健康减肥的。想要减肥晚上最好能够吃点蔬菜水果，再配合进行运动。

5、不吃晚饭促进排毒

人体在饥饿的时候会分泌大量的消化液，而体内的毒素能够随着消化液排出体外，如果不吃晚饭就能够将有毒的消化液被肠道你，Ian的膳食纤维吸收变成粪便排出体外，有效促进身体的排毒。

6、不吃晚饭利于肠胃休息

晚上人体处于睡眠状态，身体各器官也处于休息阶段，晚上不吃晚饭能够减轻胃肠负担，让胃肠能够好好的休息。如果晚上吃得过饱的话，会影响肠胃休息，而造成身体不适。

7、晚饭不宜常过饱

中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

长时间不吃晚饭对身体有哪些影响？

经常不吃饭，会有以下后果，第一影响睡眠质量，正常睡眠时间中因为饥饿难耐引起的肠鸣影响睡眠的质量。

第二就是肠胃受损，由于经常不吃饭，很容易出现胃没食物消化而消化胃酸的情况，轻者会出现反胃，干呕，头晕等症状。

第三长期不吃饭，导致肠胃不适引起的溶洞功能的衰退，消化能力出现异常，导致引发肠肠胃性疾病。

长期不吃晚餐，会有哪些可怕的后果？

经常不吃晚饭容易引起营养不良。我们每天所需要的营养素是通过一日三餐摄入的，每餐都吃七八分饱，如果不吃晚饭，容易导致营养素摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。不吃晚饭，并且严格控制早、中饭，体重减轻。但是减轻的以肌肉居多，降低了新陈代谢，一旦恢复饮食，特别容易反弹。

晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。我们胃里面已经空了，身体早就支撑不住了。 而且不吃晚饭的话也会影响睡眠，因为不吃晚饭会觉得特别的饿。长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭，人体会有饥饿感，身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用，使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。

从中医的角度出发，体质决定了你能不能实施晚上不吃饭的轻断食方案，如果体质不合适，这样的方法就不适合您，心脏不好的，容易低血糖的，气血严重不足的您就不在这个范围内。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险。

晚餐摄入的食物不仅仅是获取能量，还有其他营养素，比如蛋白质，比如矿物质，维生素等等。如果担心晚餐摄入食物会导致肥胖，那么晚餐后，可以适当运动，比如饭后散步，有利于消耗多余能量，但是又不至于其他营养素供给不足。

长期不吃晚饭会引起什么

　长时间不吃晚饭会引起：

睡眠会受到影响：午饭过后经历五六个小时的工作和学习，到了晚上午饭早已经被吸收干净，便会产生饥饿感，如果晚上坚持不吃饭的话，很可能会影响到睡眠质量，导致失眠，从而使第二天疲惫乏力、注意力下降;长此以往，容易导致精神欠佳、免疫力下降。

引发胃病：人体的胃部的PH值为0.9-1.5，饥饿的状态下，胃会分泌胃酸消化胃里面的食物。如果不吃晚饭，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期这样，就会增加胃炎、胃溃疡等疾病。减肥的女士长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

反弹发胖：很多人晚上不吃第二天掉秤了。误以为不吃晚饭就能成功减肥，但是靠晚饭减肥的方法虽然能短期见效，但是反弹也会特别明显!长时间不吃晚饭的状态，会刺激身体，你平时食用的营养物质会被最大程度地吸收。这就会导致第二天早餐和午餐更容易转化为身体内的脂肪，只要你开始正常进食，就会加速体重的反弹。

除此之外，不吃饭也会影响各位学习或者工作的效率，因为这会消耗大量的能量，尤其是对于加班族来说，如果不吃晚饭的话，再强壮的身体也是扛不住的，这样不仅对身体不好，还会影响学习和工作的效率

不过还是要注意几点：正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物

经常不吃晚餐的人，身体会有哪些变化呢？

人长时间不吃饭肯定对身体健康不利。吃饭是人类必须的活动之一，只有从食物中不断地获取营养，我们的生命才可以持续下去，规律吃饭可以让身体更加健康，很多人都明白这一点，但就是做不到，有相当一部分人，长时间不吃晚饭，这些人的身体会有什么样的变化呢？
首先，有的人可能觉得，不吃饭，自己慢慢的就变瘦了，其实长胖不单单要看你吃了多少，还要看你消耗了多少，如果吃的很多，但是消耗的更多的话，那其实也不会长胖的，所以长期不吃饭，真的不一定会变瘦。
其次，人的胃部会不断的分泌出胃酸，方便人消化食物，但如果胃酸的数量过多，但是你又一直不吃东西的话，就会堆积在尾部，慢慢的，胃部的酸碱值就不平衡了，结果就是人的肠胃受到了严重的伤害。
第三，睡眠质量下降，当你吃饱的时候，会感觉有点儿困倦，这个很正常，因为消化也是需要氧气的，大量的血液会集中在胃部，大脑稍微有点儿缺氧，自然就会感觉到昏昏欲睡了，但没有吃饱就相反，精神会特别的亢奋，慢慢的，睡觉的质量也会出现大幅度的下降的。
第四，其实这样做的话，更容易长胖，因为你从晚上开始就不吃东西，那么你的肠胃会七八个小时都没有进食，这样的结果就是你第二天的时候食欲会变得特别旺盛，反而会吃的更多了，减肥可以，但是不要试图去和身体的本能对抗。
综上所述，人长期不吃饭，只会对身体有百害而无一利。

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