晚睡强迫症是怎么回事

经常听到有人说强迫症，强迫症可以说是一种疾病，对于不同的人来说强迫症所针对的事情是不一样的，现在很多人都有晚睡强迫症，就是不到很晚是绝对睡不着的，就算是什么都不做逼着自己睡还是睡不着，那晚睡强迫症是怎么回事？什么是晚睡强迫症？

1、晚睡强迫症怎么回事

晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡,心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

2、晚睡强迫症的表现

晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延，明知自己应该早睡却不去睡觉，直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上，如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等；

还有一类晚睡强迫症患者，只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。

3、晚睡强迫症的原因

1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；

2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

4、如何改掉晚睡强迫症

(1)打破恶性循环

晚睡很多时候是因为越晚越精神，而这时因为早上起太晚，白天瞌睡多。要打破恶性循环，只要打破其中的一环即可。例如某一天开始早起，白天多进行户外运动，晚上自然会感到疲乏和困意；也可以在白天进行远足，晚上也会感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡脚

睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，可以有效放松神经、温暖足部，在冬天尤其有用，浑身暖乎乎地睡个美美的觉，岂不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小时，在枕头上滴一滴薰衣草油，或者用精油炉加薰衣草精油熏香，可以有效宁神、安眠。

5、晚睡强迫症的危害

(1)导致耳聋耳鸣

熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。

(2)损伤皮肤

我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态，长时间的熬夜，更容易导致内分泌和神经系统失调，皮肤更加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这类人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题。

(3)更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。

(4)易神经衰弱

习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。

(5)免疫力下降

夜晚是人体产生新细胞的高峰期，长期熬夜晚睡，身体过度疲劳，精神状态萎靡不振，身体机能处于消耗状态，人体免疫力也会跟着下降，这类人群更容易招来感冒，过敏等问题的伤害。

(6)引发肠胃危机

晚上进食太多，肠胃负荷过重，得不到休息，其修复过程就会受到影响，同时，食物长期在胃中停留，导致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易导致胃黏膜溃疡，糜烂。

(7)视力下降

长期熬夜加班，最容易劳累的器官是眼睛，眼肌长期疲劳，容易导致视力暂时性下降，视力变得模糊，视野有阴暗或视物颜色改变等问题出现。

6、有助睡眠的食疗方

酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

葱枣汤：大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡半天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤：小麦60克，大枣14枚，桂圆肉(去壳、核)7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日1～2次。

玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。

丹参冰糖水：丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此方对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。

五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。

莲心茶：莲子心、生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病、经常失眠者非常适用。

玉竹心子：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬两次，收取药液约1500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晾凉。

什么是强迫性失眠？

【强迫性失眠】的概念，其实就是在正常的生物钟休息时间内仍保持亢奋状态，不能进入睡眠的一种状态。我们现在很多人都存在强迫性失眠，比如到了晚上十一点到凌晨后仍然在刷手机、熬夜看剧等等。

那么【强迫性失眠】的形成原因是什么？临床上专家分析的原因比较多，我认为主要与以下几个方面的原因相关：

一、压力大，情绪紧张。

比如soho、自由撰稿人、网络直播等职业对应的新的生活方式，这类的自由职业往往对时间没有太严格的限制，再加上职业的特殊性，往往会存在压力大或者情绪紧张的问题，于是会导致睡不好的问题。

二、肠胃不适造成。

睡眠时需要充足的血液流向心和脑，才能保证我们有一个比较好的睡眠质量。

而我们现在很多年轻人不仅晚睡，而且半夜的时候很多人还会增加夜宵烧烤，增加肠胃负担。如果睡觉之前，胃里面的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，从而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好就产生了。

三、中医角度的经血不足。

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦。夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。经血不足主要是跟我们个人的身体体质有很大的关系。

我们了解了什么是强迫性失眠，也了解了原因，那么强迫性失眠对我们身体有哪些具体的危害呢？

一、身体疲劳：强迫性失眠本身就是每天晚上睡觉时间很晚，长期晚睡之后肯定会影响正常睡眠质量，而且还会伴随着身体疲劳。长时间熬夜还会使得内分泌和神经系统失调，从而导致皮肤干燥、弹性差、出现暗疮、粉刺等皮肤问题。

二、记忆能力下降：强迫性失眠有可能会影响正常脑部休息和脑部神经功能还会伴随着记忆功能下降。这类人群交感神经在夜晚保持兴奋，而到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等症状，对此大家需要特别注意。

三、免疫力低下：强迫性失眠会导致体内激素分泌异常，在免疫细胞活性下降时可能会出现免疫功能低下，还会引起多种疾病感染，会对身体造成严重危害。

我们了解产生强迫症失眠的原因，可以针对情况进行调整和改善，经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚睡强迫症的病因

1.造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2.对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3.通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

晚睡强迫症怎么办？

唐文新主任医师
杭州市第七人民医院

精神四科

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晚睡强迫症怎么治
2020-12-23 14:46播放 : 69471
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晚睡强迫症属于通俗说法，医学实际无晚睡强迫症。该疾病通常指患者意识到自己应该睡觉时但是刻意不睡觉，认为睡觉太多属于浪费，利用时间去做更多事情，直到筋疲力尽才会去睡觉。

针对晚睡强迫症患者，治疗需要改变认知、改变生活习惯，养成早睡早起的良好习惯。同时注意睡眠卫生，白天积极参加活动。若患者通过自我努力、生活方式调整、睡眠习惯改变，均无法得到纠正，还可以联合应用改善睡眠的药物，短时间使用改善睡眠的药物，如地西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等可以快速诱导睡眠。此外，还可以使用抗强迫药物，如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，在帮助改善强迫症状的同时改善睡眠质量。

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