给力营养食谱让脂肪充分燃烧

芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

红豆。红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

素食减肥6大误区

误区一：以为所有蔬菜一样好

对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。

误区二：“素油”比动物油好

不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。

误区三：素食就一定要以生冷食物为主

一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。

误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。

很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。

误区五：吃过多的水果而没有减少主食

很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。

除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。

误区六：奶类、豆类或豆制品不足

广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。

怎么样健康减肥？健康减肥的食谱

我们都知道减肥的方法是有很多的，例如有的人会通过运动锻炼的方式来减肥，有的人会通过节食的方法来减肥等等，而在这些众多的减肥方法中有许多方法其实都并不是很健康的，那么怎么样健康减肥？健康减肥的食谱具体是怎样的呢？
1、健康减肥方法
1、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。
2、燕麦减肥法
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。
3、早餐香蕉减肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外，还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥和补充能量。早餐只吃香蕉，不是冷冻那种，因为容易导致肠胃过冷，影响肠胃功能，还有吃的时候记住是细嚼慢咽，饮用温水。在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉强自己了，避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品，对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃，避免腹泻、胃痛、消化不良。
4、不吃正餐法
豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以帮助达到燃烧体脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。
5、生姜茶减肥法
生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料，先将1块新鲜的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。
2、减肥食谱
经典减肥食谱食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
经典减肥食谱食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
经典减肥食谱食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗?
温馨提示：
1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2、上下午最好是两个品种的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
4、每天饮8～10杯水，约两三升。
5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
3、减肥早餐的科学搭配
清粥加果蔬沙拉：清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。
蒸蛋加水果：鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。
水煮蛋加青菜包加牛奶：早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质。
全麦面包加牛奶：不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。

靠吃就能提高代谢！营养师6方法加速燃烧体脂肪

【李奕璇编译】到了30岁、40岁，吃的食物明明跟20岁一样，食量也没变，体重却增加了？试着减少食量或是不吃，却还是很难瘦下来？除了随着年龄增长，基础代谢量会自然跟着降低，偏食、减肥方式不当更会导致肌肉减少，代谢力下降！日本营养士横川仁美推荐6种方法与相对应的食材，吃对就能提升代谢不发胖！ 年龄增长、偏食减肥，都会造成代谢力下降 1.年龄增长一般来说基础代谢率由10岁左右开始升高，成人后18岁至25岁是基础代谢率最高的阶段，之后随着年龄增长，女性每日的基础代谢率会逐渐减少。按照日本2015年版的饮食摄取标准的推算，10岁～19岁女性的每日基础代谢率约为1410大卡，与70岁以上女性的1020大卡相比之下，竟可以相差390大卡。2.不当减肥加快代谢下降速度的主要因素，正是错误的偏食与断食减肥方法。代谢会下降有很大一部分的原因是能提升基础代谢率的肌肉减少了。如果不进食，身体没有足够的能量进来，就会变成留下脂肪而消耗掉肌肉，结果基础代谢率也减少，更加陷入恶性循环。

代谢开始下降的身体不适征兆

明明跟以前一样的生活方式及饮食方式，却变得容易发胖容易感冒、身体冰冷、疲劳、便秘、水肿皮肤粗糙干燥不易流汗体温低指甲头发无光泽提升代谢力的6种方法及对应食材 营养士横川仁美表示，如果因为在意易胖体质，而只吃单项食物或过度节食，没有摄取到能提高代谢力的营养素，就会变成难以塑造出肌肉的身体。因此减肥的同时，也要记得不要减掉肌肉，首先就从早、中、晚的饮食内容开始调整，纪录自己每天吃甜食、饮料、点心的频率，客观掌握自己吃了什么，掌握以下6种方法，保持饮食内容的多样性，配合运动，就能有助提升代谢力。【李奕璇编译】到了30岁、40岁，吃的食物明明跟20岁一样，食量也没变，体重却增加了？试着减少食量或是不吃，却还是很难瘦下来？除了随着年龄增长，基础代谢量会自然跟着降低，偏食、减肥方式不当更会导致肌肉减少，代谢力下降！日本营养士横川仁美推荐6种方法与相对应的食材，吃对就能提升代谢不发胖！ 年龄增长、偏食减肥，都会造成代谢力下降 1.年龄增长一般来说基础代谢率由10岁左右开始升高，成人后18岁至25岁是基础代谢率最高的阶段，之后随着年龄增长，女性每日的基础代谢率会逐渐减少。按照日本2015年版的饮食摄取标准的推算，10岁～19岁女性的每日基础代谢率约为1410大卡，与70岁以上女性的1020大卡相比之下，竟可以相差390大卡。2.不当减肥加快代谢下降速度的主要因素，正是错误的偏食与断食减肥方法。代谢会下降有很大一部分的原因是能提升基础代谢率的肌肉减少了。如果不进食，身体没有足够的能量进来，就会变成留下脂肪而消耗掉肌肉，结果基础代谢率也减少，更加陷入恶性循环。

代谢开始下降的身体不适征兆

明明跟以前一样的生活方式及饮食方式，却变得容易发胖容易感冒、身体冰冷、疲劳、便秘、水肿皮肤粗糙干燥不易流汗体温低指甲头发无光泽提升代谢力的6种方法及对应食材 营养士横川仁美表示，如果因为在意易胖体质，而只吃单项食物或过度节食，没有摄取到能提高代谢力的营养素，就会变成难以塑造出肌肉的身体。因此减肥的同时，也要记得不要减掉肌肉，首先就从早、中、晚的饮食内容开始调整，纪录自己每天吃甜食、饮料、点心的频率，客观掌握自己吃了什么，掌握以下6种方法，保持饮食内容的多样性，配合运动，就能有助提升代谢力。1.燃烧体脂肪 以杂谷饭或糙米饭取代白米饭，可以燃烧体脂肪，补给打造肌肉所需的维生素、矿物质。日本营养士kurumi表示，杂谷含有维生素B2、菸碱酸等，为代谢糖类、脂肪不可或缺的成分，具有减少多余的胆固醇与中性脂肪等减重效果。鱼油、亚麻仁油等好油含有omega-3脂肪酸，亦有助于脂肪燃烧。营养士最推荐食材：杂谷米 2.促进肠道消化 早上可摄取味噌汤、纳豆等，发酵食品可以促进肠道的消化吸收，有助于提升代谢力。橄榄油亦可以促进肠道蠕动。营养士最推荐食材：味噌汤 3.提升体温 体温每上升1度，基础代谢率可以提高13%，能够活化基础代谢率的最佳体温为36.5度以上，比起冰品、冷饮、生菜沙拉等冰冷食物，饮食内容应以摄取温热食物为中心。 进食时充分咀嚼，可以帮助提升体温，增加代谢力。让肠胃过劳的饮食或暴饮暴食都会导致代谢力下降，好好咀嚼也能减轻肠胃负担。日本医学博士、管理营养士井上正子建议，可以选择牛蒡、胡萝卜等膳食纤维丰富的根茎菜类。营养士最推荐食材：牛蒡 4.适量摄取蛋白质 米与味噌的主原料黄豆可以互补彼此不足的胺基酸，作为组合具有相乘效果，可以提升蛋白质吸收率。动物性蛋白质有着身体容易被利用的特征，也是生成肌肉的重要材料，因此除了摄取豆类、大豆制品的植物性蛋白质，仍应适量摄取肉、鱼、蛋等。营养士最推荐食材：黄豆 5.促进血液循环 天然酿造醋的主要成分醋酸可以促进血液循环，也能期待其消除疲劳的效果。NPO法人发酵文化推进机构理事长小泉武夫表示，醋酸可以改善血液循环，提高新陈代谢，还能促进体内脂肪分解，缓和饭后血糖值上升的作用。营养士最推荐食材：天然酿造醋6.挑选当令食材少加工当令食材不仅美味，营养价值也较高，如果是同样的食材，尽可能选择营养价值较高的那一方，以得到代谢必需的维生素与矿物质。多摄取原态食物，少摄取加工品，代谢力下降时若吃太多含添加物的食品，容易造成身体负担；料理食材时，比起炒炸，建议用煮、蒸、烤等方式，利用香辛料、醋或佐料来提味，可以增加进食时的满足感。

营养瘦身食谱有没有知道的啊？？？

想为老公作营养瘦身食谱你一定是个好老婆，那就告诉你几款好的营养又瘦身的食谱吧。
营养瘦身食谱一、南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量

做法：

1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。

2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。

南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是秋季减肥绝佳的使用食材。

营养瘦身食谱二、芹菜粉丝煲

材料：芹菜4两、粉丝 1份、豆腐干2块、高汤1杯、油、盐各适量

做法：

1、芹菜去叶、洗净，切段;粉丝泡软;豆腐干洗净、切块。

2、锅中倒入些许油烧热，放入芹菜，豆腐干爆香后;煲中加入高汤与适量清水煮滚，放入爆香过材料，大火煮十分钟，再转小火煲煮一小时后加入冬粉煮熟及加盐调味即可。

芹菜营养价质高是蔬菜中之冠，孕妇、乳母缺乏铁质、肝病、贫血、高血压患者，多食此菜有一定功效。四季皆宜食用，清肠胃、助消化。而且芹菜还具有排毒的功效，很多单纯性肥胖都是因为体内毒素过多，所以秋季吃芹菜也是可以减肥的。

营养瘦身食谱三、冬瓜瘦身鸡汤

材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒 2大匙、盐适量

做法：

1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。

2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。

3、锅中放入适量的水煮开，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。

冬瓜素有减肥的效果，小编身边有很多人都喜欢通过吃冬瓜来减肥。秋季吃什么最减肥?冬瓜当然必不可少。冬瓜可以利尿、清热、解毒，加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气，还能增强免疫力，多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。

除了吃的营养瘦身食谱外，此外每日一颗塑纤果也可以实现你健康减肥的梦想哦，、首先它的成分是普洱茶，荷叶碱等我们熟知的天然草本植物，没什么副作用，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以想减肥瘦身的人儿就要乖乖每日晚饭后嚼上一颗。

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招，在生活中很多朋友都在努力减肥，减肥并不是短时间就可以完成的，是经过长期努力才能达到的目标，我们更应该注重减肥的策略，下面是让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招1 1. 控制食量

每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕，南瓜饼，点心等的摄入。

2. 减少烹调油的摄入

烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。尽量点些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、凉拌等方式，并多选择绿叶蔬菜。

3. 注意隐性脂肪

什么是隐性脂肪呢?就是我们平时会忽略掉的，不会在意的，比如很多零食。如：薯条、薯片、小点心，膨化食品，蛋黄派，饼干、还有坚果类、面条汤料、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，其中还有很多含有反式脂肪酸。

大家记住一条，少吃感觉很香的加工食品，因为香的口感就是来自于油脂，在天然食物的成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的。所以，食物只要吃起来口感特别香，那么就一定含有大量脂肪，属高热量食物。

4. 控制肉类食物的总量

在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招2 一、好莱坞48小时奇迹减肥方法

这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。

二、卷心菜汤减肥方法

提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。这种减肥方法的爱好者表示，此法甚至能让你在减掉体重的同时也能去除体中的废物。

三、柚子减肥方法

见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法伤透了心的减肥者将会重新获得希望

此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就会发现以前臃肿的腰身慢慢变得苗条多了。

四、鸡汤减肥方法

也许您听说过抚慰心灵的《心灵鸡汤》这本书，不过现在向您推荐的是具有瘦身功效的鸡汤

这种减肥方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的'摄入量是不受限制的。但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的减肥效果。

五、苹果醋减肥方法

苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

六、反复咀嚼减肥方法

1、此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯

福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。福拉克特相信，延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食。

2、肥胖在我们的眼中就好像是一只可怕的恶魔，总缠绕着我们不放，为了打败它，我们决心就更坚定

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