快速降血压的方法有哪些，高血压患者的注意事项

高血压在生活中很常见，目前高血压患者发生心血管病的也大有人在，所以患有高血压的朋友一定要定期到医院进行检查，积极配合医生的治疗，除此之外，在日常的生活中也要在饮食上多加注意，尽量避免高血压，以下是快速降压的方法：

1、快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱，锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气，试着增加走路的速度或距离。

2、缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、多吃吃富含钾的食物 ，富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾，富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力 ，黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

高血压患者应该多吃粗粮和杂粮、新鲜蔬菜和瓜果、鱼、豆制品、瘦肉、鸡等食物，少吃油腻食品和动物油脂，少吃浓、茶糖、咖啡等刺激性食品.平时多锻炼身体，晚上用热水泡脚，可以加一些舒筋活血的中药，如藏红花，夏枯草、决明子、桑叶、蒲公英等，保证睡眠，还可以听医嘱吃些降压的药。

高血压在日常生活中是很常见的疾病，尤其是老年朋友在生活中要多加注意，平时要注意经常锻炼身体，制定一个合理的锻炼计划，并长期坚持下去，另外，在饮食上尽量避免吃一些影响血压的食物，在一定程度上能尽量避免出现高血压的症状。

快速降血压的方法

快速降血压的方法
高血压在生活当中是需要十分去注意的，因为如果说有高血压的话，那么它通常来说是非常容易导致一些疾病的发生的，而且对身体也是非常需要去注意健康的，那我们来看一下血压的方法有哪些吧。
快速降血压的方法
首先一定要去正确认识到这个高血压的情况，在日常生活当中其实也是需要去控制饮食的，在日常一些生活习惯也是习惯，要做好比较好的调整，因为尤其是在饮食这方面，如果吃的东西太咸了，或者是容易导致血压升高，那么通常就可能会导致身体发生很多的问题，不要吃太多油腻的东西，而且要少吃高胆固醇和高脂肪的一些食物，最好是多吃一些粗纤维的食物，新鲜的瓜果蔬菜。
发生高血压的时候，要第一时间去看医生，要进行相关的降压治疗，对于药物的服用，根据医生的一个主妇规律性的抚养，当然也可以去使用一些能够帮助抵抗动脉硬化的药物，能够帮助消除斑块的药物也是比较有疗效的。
高血压的人群在日常生活当中要保持良好的情绪状态，因为情绪如果太过紧张或者是高压力的话，通常来说都非常容易，在这种情况下有血压升高的危险。
降血压的方法相对也是比较多的，那么以上小编给大家介绍的这些方法也是更多地从生活习惯和饮食习惯上去做一个日常的调理。

怎样做可以健康的降血压？不吃药的降血压方法

高血压其实是目前全世界都在面临的一个问题，血压高并不可怕，可怕的是高血压带来的一系列后遗症和副作用，会对人体机能造成很大的影响和破坏，现在，很多人降血压还是主要依靠药物，但是，我们也可以从生活中入手，那么，怎样做可以健康的降血压？不吃药的降血压方法。
1、不吃药的降血压方法
1.低钠饮食
当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。
2.多喝茶
澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。
3.深呼吸
缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。
4.有氧运动
每星期最好能够坚持做三次有氧运动，即使是简单的散步也可以。
5.哈哈大笑
一部有趣的电影也能帮助降低血压。
6.多吃葡萄
研究发现，经常吃葡萄的人更不容易受到高血压的影响。
7.合理膳食
研究人员发现，合理的膳食能够帮助阻止血压的升高。这个合理的膳食应该包括水果、蔬菜、全谷物、鱼肉蛋白、豆类、家禽肉和坚果。同时要注意在饮食中最大限度的减少盐和糖的摄入。
8.多吃黑巧克力
黑巧克力中含有一种叫做黄烷醇的物质。这种物质能够保持血管弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人，它们的血压会降低很多。
9.多听舒缓的音乐
舒缓的音乐能够帮助降低血压。
10.喝少量的酒
小酒怡情，大酒伤身。适量的喝酒能够降低心脏病的患病率。但是要注意，饮酒一定不能过量，过量饮酒反而会加重心脏和肝脏、肾脏负担，不利于身体健康。
2、高血压的饮食注意项
注意事项一
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
注意事项二
高血压病患者千万不要喝浓茶，尤其是浓烈的红茶。因为红茶中含有的茶碱成分特别高，一旦饮用就可能会引起大脑兴奋不安、失眠心悸等不适症状，从而导致血压上升。
而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
红茶中含有的茶碱成分特别高
注意事项三
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
注意事项四
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
注意事项五
不要食用辛辣或者精细的食物，因为辛辣和精细食物可以使大便干燥难排，很容易导致大便秘结。那么患者在排便的时候，会使腹压升高，从而使血压骤升，诱发脑出血。所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入
注意事项六
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。
平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
注意事项七
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
注意事项八
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。
否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/86433.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 苍井自曝患上中耳炎,微博留言粉丝端午···

下一篇: 李登辉因为肺炎而住院,,家人称其恢复···