细嚼慢咽好处多,健康吃饭莫太急

我们都知道吃饭慢好吃多，除了利于消化控制体重之外，还有很多好处，跟着我们来了解下吧。

细嚼慢咽预防身体疾病

我国历代医学家和养生家都非常看重细嚼慢咽。明朝郑碹的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》云：“人胃有三化，一火化，烂煮也;二口化，细嚼也;三腹化，人胃白化也。”

细嚼慢咽促进营养物质的吸收，人们每天都需要进食，以吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后进入肠道做进一步消化吸收。

食物咀嚼的越细，越能减轻胃肠负担，又易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，则营养物质的吸收也会明显地提高。促进唾液分泌唾液不仅具有湿润、消化食物的作用，而且还能增强食欲，杀菌去残，中和胃酸。

一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，30次则较为理想。

吃饭慢的五点好处

1、减少肠胃伤害

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

2、避免过量饮食

吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。

3、控制体重

吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

4、帮助消化

众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。

5、更加注重饮食的质量

吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。

当然，吃饭慢还有益于我们更能体会食物美味。

吃饭慢好处多多，不妨为了美味，多细嚼慢咽几下，体会下吧。

吃饭要细嚼慢咽，对身体有怎样的好处？

老话说的好，民以食为天，食物是我们基本的问题，也是必须解决的问题，现在的社会发展很好，食物的问题我们早就不用担心了，所以吃饭的时候我们更追求好吃和口味，这时候人们也会感到困惑吃饭要细嚼慢咽，对身体有怎样的好处？其实这时候可以更享受这个味道，同时对于胃部的消化会更好，身体的吸收营养也会更好，有助于长高等，所以吃饭要细嚼慢咽确实是有意义的，我们来具体分析一下吧。

首先我相信吃饭要细嚼慢咽，这句话，我们从小时候就开始听，确实是这样的，尤其是小孩子，这时候身体还在全方面发育，吸收营养充分是很关键的，所以这时候细嚼慢咽，可以很好把事物的营养全部吸收，也有助于胃部的消化，毕竟可以想一下，一个完整的食物，和一个被吃地像残渣的食物，进入到我们的胃部，自然是后者的消化速度是很快地，这一点很简单就可以想到，所以吃饭真的就要细嚼慢咽，各位家长一定要记住。

同时即便我们已经是成年人，也不要吃的太快，有时候胃部是真的受不了，毕竟我们的身体都是肉做的，都有自己的承受极限，超过这个极限之后，身体的平衡会被打破，到时候就是很多的问题了，大家一定不要小看，身体健康是很关键的。

同时也要提醒大家，不要只是光顾着吃饭，身体的健康还有保持运动，很多成年人就是压根就不运动，做什么都是懒绵绵的，甚至即便是周末休假也不出门运动，加上经常喝酒之类的，身体是越来越差，甚至有了三高，这样的情况实在是太多了，大家平时一定要多运动，保持身体的活动。

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