背出汗脚冰凉睡觉,教你三种调理方法

睡觉的时候如果出现手脚冰凉，背出汗，往往会影响到人们的睡眠质量，这或许是由于生理性盗汗或者是病理性盗汗引发的一种现象，但是出现症状就一定要及时的去医院就诊，以免对于我们的身体器官造成严重危害，那么在睡觉的时候出现背出汗、脚冰凉应该如何护理呢?

1、在中医里面如果在睡觉的时候手脚冰凉，背出汗是由于气血两虚引发的症状，末梢循环不好，由于血的运行靠气来推动，如果气虚的情况下会导致血液循环不足，因此人们的手脚发凉，采用西洋参泡水进行饮用，可以缓解这一症状，也可以帮助人们摆脱气血不足!

2、有些食物是可以帮助我们及时的补充气血，在睡觉的时候出现背出汗脚冰凉，可以吃一些芝麻、花生等富含维生素e非常丰富的食物，维生素e可以有效帮助人们扩张血管，而，并且可以加强人们只体末梢的血液循环，从而摆脱手脚冰凉带来的困扰!

3、睡觉的时候出现被出汗，有可能是人们身体内含有水分比较多，汗腺分泌增多，皮肤血管扩张，出现的一种症状，手脚冰凉主要是由于人们气血不足，如何对于这一症状进行护理，一定要重视个人饮食，洋葱和辣椒是可以帮助人们身体产生热量，有效促进血液的循环，并且建议人们平时生活当中多泡脚，可以有效舒缓疲劳的神经!

睡觉的时候人们出现背出汗和手脚冰凉，有可能是由于身体虚弱引发而成，并且还会伴随着气短和面色苍白等症状的发生，因此人们在了解症状的时候要及时的作出正确判断，日常生活当中重视个人饮食保健，及时补充身体需要的能量和维生素蛋白质!

手脚冰凉该怎么调理？这几个方法，不妨试一试

应该很多人都有这样的感觉，特别是女生，只要天气有一点点的降温，立刻手脚冰凉。晚上睡觉，浑身都暖和了，只有脚还是像一坨冰疙瘩。

1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。

3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。

4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究 时尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

1、热性食物。在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能量食物，给我们的身体发热保暖提供能量。

2、红糖姜茶。如果女生手脚冰凉，可以选择经常喝一些姜茶，加入红糖，暖脾生精，也有助于身体循环。

3、三七粉茶。中医认为三七能治血病，它主要功效可以扩张血管，改善人体中血液微循环，促进新陈代谢。

4、温热性蔬菜。除了以上，蔬菜也分为温热性和凉性。温热性包括辣椒，葱，蒜，韭菜，胡萝卜，扁豆，南瓜等等。

注意事项，多运动，换季及时添加衣服，手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身，注意不要吃凉性食物，黄瓜，冬瓜，海带，菊花等。

手脚冰凉怎么办有什么方法 有哪些方法能调理

1、适当运动。

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

2、饮食调理。

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖。

冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量。

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡。

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

手脚冰凉,出汗,怎么治

改善手脚冰冷的妙方

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。

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