体内湿气太重症状有什么,如何判断体内是否有湿气

在日常生活里面很多人出现舌苔厚腻，大便稀薄，甚至出现精神不好，食欲下降等情况，又不知道是什么原因造成的，对自己造成了很大困扰，当出现这些问题，大家就应该怀疑是不是身体里面存在太多湿气，湿气太重就会影响到身体健康情况，大家就应该及时祛除体内湿气。

身体里面湿气重会出现舌苔厚腻情况，每天早上起来照镜子，刷牙的时候就可以观察一下自己的舌苔，如果舌苔变厚，舌头的形状变得肥大，而且边缘还有非常明显的齿痕，就证明身体里面的湿气比较严重，应该及时调理，出现这种情况，你会发现自己的脸色发黄暗淡，早上起来以后眼袋比较明显。

还会出现大便不成形的症状，正常人的大便应该是软硬适中的条状，如果大便变得粘稠软烂不成型，而且容易粘在马桶上面，冲都冲不走，那么身体里面的湿气就非常严重，消化和吸收的能力也会变得非常不好。

食欲变差也是身体里面湿气重的一种症状，在吃饭的时候却吃不下东西，或者是吃一点点东西就觉得自己的胃里面发胀，吃饭过程里面出现恶心感觉，这些症状都表明自己的脾胃功能非常弱，身体里面的湿气严重，这种情况比较容易出现在夏季。

身体里面湿气重的症状还有很多，像是小腿肚发酸，精神状态比较差，平时总是不想动，容易发困，记忆能力还会下降，总是觉得头昏昏沉沉的，非常不舒服，导致湿气变重的原因有很多，可能是环境因素影响，也有可能是因为平时的饮食习惯不好，想要祛除体内湿气，大家一定要多加运动，饮食以清淡为主，不要长时间待在潮湿的环境下。

怎样看出自己的身体是否有湿气？体内有湿气的症状表现

我们的常常说到湿气对于身体健康会有很多的影响，并且是其并不是在一天就出现的，体内的是求与生活的环境，日常的饮食习惯息息相关，很多人都了解湿气重会有的后果，但是，对于湿气重的症状却不太清楚，那么，怎样看出自己的身体是否有湿气？体内有湿气的症状表现。
1、体内湿气的症状表现
早晨起床的时候觉得疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，可以肯定体内有湿了。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
早起3细节提示体内湿气重
自测体内是否有湿气：
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
下面5种除湿食物能有效帮助身体排出湿气
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
2、加重湿气的不良习惯
1、口味重
肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。
经常吃重口味的会使体内湿气过重
因此要尽快解决，防止时间久了加重病情。经常食用重口味的食物不仅使食物在肠胃中不易消化，而且时间久了还会造成肠胃负担，因此要减少重口味食物的摄入。
2、睡不够
很多人喜欢睡觉，但是你知道吗？爱睡觉也并不一定是件好事，天天睡不够很有可能是脾虚的现象，每个人每天睡八到九个小时就足够了，对于每天睡十二小时的人来说这并不是一件幸福的事情。
如果每天睡觉时间很长，接触外界的时间就会无形减少，人每天接触外界的空气、阳光等食物可以减少湿气的发生，因此睡不够的人很容易引起湿气情况的发生，建议白天可以多去外面走走，不仅可以帮助去除湿气，而且可以促进睡眠。
3、爱吃凉
在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。
吃凉性食物使体内湿气加重
另外，食用太多会让肠胃消化吸收功能减弱，影响食物的消化吸收，造成肠胃负担，影响身体健康。
4、猛喝酒
很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。5、运动少
现在人越来越不喜欢运动了，一方面是因为工作太忙没时间，另一方面就是懒不想动，其实这很少运动并不好。
运动不仅可以帮助我们锻炼身体，增强体质，还可以帮助我们排汗排毒，减少体内湿气的发生，而长期不运动或运动较少，体内毒素很难排出体外，并且出现湿气的情况，影响身体健康。因此，建议大家可以适当的做做运动，减少湿气，维持身体健康。
经常运动可以减少体内湿气
6、不通风
很多人认为湿气引起的原因是饮食习惯不当引起的，其实那只是一小部分，生活中的一些小细节也会引起湿气，比如常常坐在地上或者在家把门窗关严等，这些都是引起湿气的重要因素，尤其是门窗关严，使得房间里空气湿气加重，人经常在这种环境中很容易引起湿气。因此建议大家多开门窗，让室内空气流通，减少湿气的发生。
7、穿的少
很多女孩都有一种想法，只要风度不要温度，一切以美为标准，其实这是一种不正确的想法。衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生，尤其在冬天，这种症状会更加明显，因此建议爱美的美眉不要只为了外表美而忽略了身体健康，只有健康的身体才是最重要的，一定要注意保暖，珍惜自己的身体。
穿的少容易引起湿气
8、不换鞋
换鞋看似一个简单的动作，其实它蕴含了很多学问，人每天换鞋不是为了穿不一样的鞋显得自己很漂亮，而是因为经常换鞋可以减少湿气的发生，如果每天穿同一双鞋，鞋子内部不能接触空气，尤其是容易出汗的人，更应该经常换鞋。
结语：湿气看似对让人体没有很大的影响，但是它却对人体有着很大的隐形伤害。在上文中给大家介绍了有关湿气引起的原因，相信大家在看完后应该有所了解了吧，希望大家在日常生活中多多注意这些事情，避免湿气的发生，也希望大家可以将这些分享给身边的家人以及朋友，让他们也远离湿气，健健康康的生活。

湿气重的表现如何判断

判断湿气的方法
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
有以上症状者平时可以喝些德甫的湜情愺茶，无任何副作用，适合长期调理，植物草本，自然滋养，适合湿气重的患者长期调理。

体内湿气重的表现有哪些

体内湿气重的人，身体是有一些表现的，下面我为大家 介绍体内湿气重的表现，欢迎大家阅读。

体内湿气重的表现有哪些 起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的'情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时看舌苔

?舌为心之苗，又为脾之外候?，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也还感觉喉咙不干净，这就是体内有湿气的表现。

湿气太重的表现

湿气是病邪之一，又叫做湿浊。有句俗语是旁人多湿气，怎么看自己有没有湿气呢？小编这就给大家讲讲。湿气重的人，会表现在身体外部，湿气重有什么症状呢？湿气重吃什么好呢？
1、如何判断身体湿气
1.看精神
湿气重的人精神萎靡不振，容易犯困，但是又睡不太踏实。头重如裹，脑袋好像被什么包裹住了一样，总感觉沉重，缺乏清爽的感觉。尤其是遇到天气潮湿的时候，总感觉身上像穿了湿衣服一样，黏腻难受。
2.看食欲
空气中湿气大、雾霾重的时候会阻挡阳光，湿气重的天气阳光不好。人身上的脾气重了，容易遏制脾阳，脾阳不振则食之无味。早上阳气处于升发状态，还比较弱。湿气重的人脾阳升发不起来，往往不爱吃早饭，早上就算勉强吃了也消化不了。
3.看排便
健康人的大便是干爽的，尤其是小孩。有些饮食习惯健康的小孩，有时候大便之后肛门上基本不沾大便，用卫生纸擦屁股，擦过之后卫生纸还是纯白的。排便之后如果肛门上沾的大便比较多，而且湿乎乎的很黏腻，用了3块卫生纸都擦不完，大便粘在便池上冲不干净，说明体内湿气太重。经常无缘无故拉肚子的人湿气也重。
湿气重引起的肥胖，只要健脾胃、化湿浊，湿气祛除了，再顽固的肥胖问题也能自然解决。
4.清早洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
2、湿气重的症状
1.常感到困倦，头发昏，身体发沉。
2.大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3.舌边有齿印，舌苔厚。
4.毛发和面部易出油。
5.眼皮、四肢容易肿。
6.皮肤容易起湿疹。
7.食欲差，吃东西容易胃胀。
8.身材偏胖，肚子突出。
3、生活调理
1、热水泡脚
热水泡脚是我们在生活中常做的一件事情，但是夏季天气炎热，很多人已经不会在使用热水泡脚了。其实这是错误的，热水泡泡脚可以有效的除湿，而夏季正是湿气比较严重的季节，所以在夏季也应该要每天用热水泡脚。泡脚的时候可以在里面加上一些生姜，这样可以增强除湿效果，使体内的湿气尽快排出来。
2、运动除湿
现在的人都爱吃，但是却不爱运动，而且是长期待在密闭的空调房里，身体内的湿气往往都很严重了。而通过运动排汗可以使体内的湿气散发出来，从而达到有效的除湿目的。每天下班后适当的进行运动，是身体可以排汗，加快血液循环的速度和新陈代谢的速度，使聚集在体内的湿气和寒气都可以排出体外。
4、饮食调理
第一：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
第二：消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
第三：绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。

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