老爱落枕是怎么回事,预防落枕关键要做好几方面

一、老爱落枕是怎样一回事　

落枕又称“失枕”，是颈部常见的软组织损伤疾患。以急性颈部肌肉痉挛、酸胀、疼痛和颈部运动功能障碍为主要临床表现。

经常落枕是怎么回事？1. 睡姿

枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。

经常落枕是怎么回事？2. 受寒

夜里睡觉的时候门窗没有关严实，夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者，可以采用热敷的办法，家里的拔罐器在颈部拔上几下，注意别着凉了，穿上厚衣服最好是带领子的。症状一般2天左右就好了。

经常落枕是怎么回事？3. 颈椎病

有颈椎病的病人，容易经常落枕，因为颈椎压迫神经，导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕，如果不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎，查找到您的病因，减轻您的痛苦。

二、预防落枕关键是坚持做好以下三方面

首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

三、落枕的自我调理方法　

第一、冷敷。如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

第二、热敷。等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

第三、自我按摩“落枕穴”。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

四、落枕和颈椎病的区别是什么

落枕，是一种因睡眠姿态不当，造成第二天肩、颈活动受限，肩颈部软组织损伤的疾病。而颈椎病则多种颈椎部位疾病的总称。二者在症状上有相似之外，但也有很明显的区别。

落枕是可以在短时间内恢复的，短则1、2天，长则5、-7天，也都可以恢复正常了，而颈椎病则是一种慢性疾病，不会快速恢复的，这是二者最大的区别。

通常来说睡落枕以后和颈椎病这两种颈部的不适，是有一定的区别的，但是都有颈部的活动受限的表现的，有时候落枕的这种症状更是明显的，但是一般半天的时间后，会自行的消失的。

而颈椎病的不适症状则是不会自行消失的，通常是持续存在的颈部的活动受限，而且有的人还伴有头痛，恶心的表现。但是落枕是没有这种不适的症状存在的。这点是两者的区别之一。

还有一个区别就是，两者的好发人群是不一样的。落枕一般任何人都是好发的，而颈椎病的好发人群则是多半是伏案工作的人员还有低头工作的人容易得的疾病。一般儿童是不会有颈椎病的。

颈椎病是一种颈椎退行性脊椎病，多发病于40岁以上的劳动者，其病因常常因颈部反复挫伤及劳损造成颈椎逐渐出现一系列的病理变化，发病后出现颈项、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛为主要要特征的十种慢性：复发性的中、老年病。疼痛的特点以劳累过度或受寒而加剧，疼痛的部位多与颈椎有密切关系。病程较长，不易根除。 落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。病程较短，治疗及时，可很快治愈。

睡觉经常落枕怎么回事？怎样可以避免睡觉时落枕？

入睡落枕是很普遍的现象，许多年轻人都是会发生如此的病症。大部分是因为夜里睡觉姿势不合理造成了落枕，脖子酸痛，歪着颈部还不可以主题活动，一动就会发生很显然的疼痛感。因而，你也许会在日随处可见有的人歪着颈部来工作，无需猜疑他便是落枕了。

落枕不是什么很严重的病症，可是一直歪着颈部干活儿，稍不留意就发生撕破一样的疼痛，想想也是很难受。究竟为什么会发生落枕的现象呢?

为什么会落枕?

上边有说到，因为某类欠佳的睡觉姿势就会造成落枕的发生，这主要是因为睡觉的时候，一直维持一个不舒服的情况，三角肌就有可能会发生挫伤的现象，身体内会发生淤阻的现象，就非常容易发生部分疼痛的现象。除开入睡的欠佳动作外，发生健身运动挫伤的现象，也极易发生落枕的现象。

轻微的落枕一般是会发生颈部的疼痛，一段时间就会自己变好。如果是较为严重的落枕，不但会发生脖子疼的现象，还会继续涉及到后背或者头顶部，发生疼痛的现象，这样的事情下修复时间相比较长，很有可能会一个星期才修复。不可以一直歪着颈部工作吧，太不方便了，因此或是得利用一些小方式，协助缓解病症，掰直你的歪脖子。

解救你的落枕，这些小窍门收好

1、枕芯换低一点

主要是睡觉姿势有误造成的，那或是要立即调节自身的睡觉姿势。换低一点的枕芯，可以协助更快的改进睡觉姿势问题，有很多人喜爱抱著高枕芯，头颈的血液循环非常容易遭受危害，发生落枕。除开挑选低一点的枕芯，还能够睡几日硬床，有利于改进血液循环，减轻落枕疼痛。

2、部分敷热

落枕发生疼痛的现象，主要是因为病人的血液循环遭受了阻拦，开展疼痛位置敷热，马上就会有非常好的缓解疼痛的实际效果，适时地开展敷热，协助加速血液循环，脖子疼的现象就会缓解许多。在都没有开展外敷的情况下，要开展颈部健身运动，一些较小幅度轻轻地动，还可以协助加速血液循环，那样落枕修复就会加速。

3、用药治疗

如果是很严重的落枕，或是不必挺着了，立即做好医治，可以协助更强迅速的减轻落枕。落枕的突显问题便是疼痛、血液循环遇阻，开展药品止疼，是有不错的减轻疼痛的成效的。针对血液循环问题，可以依靠一些扭伤的药膏，一样有不错的减轻落枕病症。贴在疼痛位置，协助立即的减轻疼痛现象，迅速尽快恢复。

发生落枕的现象，在日常生活中是很普遍的，互联网上一度因落枕受欢迎的表情图，落枕现象引起了全员关心。实际上，看见落枕很有意思，谁落枕有谁知道，真的是很疼很难受，为了更好地减轻那样的病症，或是要立即调节一下，相匹配不一样病症，应用不一样的小窍门，协助立即改进落枕病症，解救你的歪脖子，睡个舒适的觉。

如何预防落枕

落枕是由于不良的睡觉习惯造成的，以冬春季节出现的频率最多。落枕的人经常在睡醒之后感觉明显的脖子疼，颈椎不舒服，活动不方便。有时候还会伴随着恶心，难受的症状。怎样才能预防落枕呢？现在就让我们来了解一下吧。1.用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
注意事项
除此之外，还要补充钙及维生素。改对于人体骨骼生长非常重要，而维生素则是人体维持生命的重要要素。人体补充足够的钙和维生素可以有效的促进身体的血液循环，这样对于人体的废物的带血是很有帮助的，日常可以多吃牛奶以及豆制品补钙，吃新鲜的蔬菜则可以补充维生素。

经常落枕怎么回事

经常落枕怎么回事
落枕是大家在生活中常见的由于颈部软组织损伤造成的脖子疼痛并且无法正常转动的情况。有些人经常会发生落枕的现象，却不以为然，不知道虽然造成落枕的原因有很多，但是落枕也是某些比较重要疾病的前兆。
经常落枕怎么回事
由于落枕是我们生活中能够常常见到或者看到、听到的词语，所以大部分人对于落枕没有很清晰的认识，不知道偶尔的落枕或许是外部原因造成的结果，但是长期的落枕原因却是在人体自身内部。
1、颈椎病
大家都知道人体中除了头部之外，比较重要的就是人的颈椎了，一旦颈椎出了什么差错或者得了疾病，小至瘫痪，大到死亡，然而落枕就发生在颈椎部分。所以长期的落枕很有可能是劲椎病造成的结果。
2、睡觉姿势
每个人的睡觉姿势都是不一样的，但是睡觉姿势也会影响着我们身体内的器官。如果睡觉姿势不对，例如长期趴着睡觉，会导致脖子一直保持同一种姿势，肌肉会受到压迫，从而变得更加紧张、僵硬，于是形成了落枕。
3、枕头太高或者太低
枕头的合适程度也会影响人的睡眠质量，枕头不宜太高或者太低，不然都会造成落枕。

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