血红蛋白低要吃什么,补铁补血是关键

虽然我们现在的生活越来越好了，但是很多人吃饭也比较挑，这样就造成了营养不均衡的现象，所以很多人都有血红蛋白低的症状，患者一般会表现为脸色苍白，头晕乏力的现象发生，所以我们最好通过饮食来调节，那么血红蛋白低要吃什么，几种食物要多吃。

血红蛋白低要吃什么，建议大家可以多吃大枣，我们都知道，大枣是非常好的补血的食物，自古以来，医生都会推荐用大枣来补血，鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益，所以建议大家可以多吃大枣。

在饮食上要注意，建议可以多吃水果蔬菜等，都是可以起到补血的功效的，我们推荐大家可以多吃油菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、红萝卜等蔬菜，还可以吃葡萄、樱桃、苹果、龙眼、荔枝、桔子，樱桃等等，这些食物含铁量都非常高，建议可以多吃。多吃坚果也是有好处的，建议大家可以多吃红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。多吃五谷效果也不错，推荐大家吃黑豆、紫米、黑米、糯米等，不仅好吃，而且营养丰富。

我们在补铁的同时，还要注意吃富含优质蛋白质的食物和维生素C的食物，因为这些食物具有参与造血、促进铁离子吸收利用的作用。常见的含有优质蛋白质的食物有乳类、鱼类、蛋类、瘦肉等食物，富含维生素C的食物有橘子、山楂、西红柿、酸枣、杏、苦瓜等食物。

血红蛋白低要吃什么，我们建议大家可以多吃可以补铁补血的食物，还应该多吃富含维生素C的食物和含有蛋白质食物，这些都可以补充我们身体的血红蛋白，另外，我们平时也可以吃一些美容养颜的汤，如银耳南瓜补血汤，百合白果牛肉汤，桂圆肉姜枣煲瘦肉等都可以多吃。

血红蛋白偏低是贫血引起的吗？吃什么可以提高血红蛋白

血红蛋白偏低主要是缺铁导致的，也就是贫血了，多吃点富含铁的食物动物肝脏，鸡蛋黄、海带、木耳、红衣花生、紫菜等。做菜多用铁炊具烹调，高蛋白的也要多吃哦，每天再服用补铁补血的铁之缘片，它的成分有乳酸亚铁和蛋白锌，可促进铁元素的吸收合成血红蛋白，这样改善就更加全面了，我妈妈贫血血红蛋白偏低就吃个好的，吃了两个月后去检查血红蛋白就恢复正常了。贫血的人饭后不要马上喝茶，过食冰冷性食物，过食粗糙类食物也是不允许的哦，一般常见的头晕，血红蛋白偏低服用铁之缘片和食补两个月这样是很容易改善的，最后祝你早日恢复健康。

血红蛋白低，怎么治疗

首先找到血红蛋白低的原因，什么病引起的，需要治疗原发病 。可以找中医用中药调治，常用中药如：红参、党参 、西洋参 、黄芪、当归、冬虫夏草、灵芝、鸡血藤等
如何提高血红蛋白：血红蛋白是体内运输和交换氧气的必需工具，如果血常规报告血红蛋白低于110克／升，同时发现自己有上述症状，那么基本上可以肯定是患了贫血。
缺铁性贫血对身体各器官功能均有影响，应及时改善应对，可在日常饮食中注意多进食含铁质丰富及蛋白质丰富食物，而维生素C可帮助铁质吸收。
补铁食物有动物内脏、动物血液、牛肉、猪肉、羊肉、蛋黄、鱼类、贝类、深绿色蔬菜等。此外补充铁剂，可以服用贫血常用的铁,之缘片，用以补充铁、蛋白质等血红蛋白必须的造血原料，一般两个月左右血红蛋白可恢复正常值。摄入含铁量丰富的食物，贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类（牛、羊肉）和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比水果和蔬菜促进身体对铁的吸收：除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。
补充含蛋白质的食物：铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成

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