辟谷餐有反弹的么,正确辟谷离不开正确的饮食习惯

现如今很多人为了减肥瘦身和身体健康，会选择辟谷，吃辟谷餐减肥。那么，辟谷餐有反弹的么?辟谷期间大家可以吃什么食物?怎么做才能顺利正确地辟谷呢?接下来，我们就一起去了解一下辟谷餐是否有反弹的，同时学习一下正确的辟谷饮食原则，希望让大家永葆身体健康。

辟谷餐有反弹的，且反弹几率很大。辟谷减肥是现在最健康、最有效的一种减肥瘦身和保健养生的方法，辟谷减肥之后如果复食不当，减肥很容易反弹的，但是只要大家多注意调整改善自己的生活和饮食习惯，一般情况下都是不会反弹的，这一点大家可以放心。

在辟谷期间，大家虽然不能食用五谷杂粮，但是新鲜水果还是可以吃一点的，比如苹果就是很好的辟谷食物。有减肥瘦身意愿的朋友们可以多吃点儿苹果，苹果是特别好的瘦身食物。苹果当中含有特别丰富的维生素以及纤维素，可以有效促进人体胃肠的蠕动，对于消除肚子上的脂肪以及下身的肥肉都是特别有帮助的。而且，适当多吃苹果可以帮助大家营造比较健康良好的肠胃环境，如果大家觉得自己的肚子一天到晚总是不舒服的话，不妨就多吃一点儿新鲜的苹果，既能防治便秘之症，又有不错的减肥瘦身效果，大家何乐而不为呢。

在上面的文章当中，养生医师已经告诉大家辟谷餐是否有反弹的了。现在很多人都喜欢熬夜，自然也都有大半夜吃夜宵填饱肚子的习惯，养生专家告诫大家，这是一个特别坏的习惯，同时也是最终导致人们身体肥胖最致命的诱因。所以，为了尽快减肥瘦身，大家还是不要经常熬夜，不要经常吃夜宵了。

如何辟谷及注意事项介绍 关于辟谷的注意事项

1、辟谷最紧要的环节，就是开谷第一天，开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。因为肠胃已经适应了空腹，如果一下子进食太多，肠胃适应不了。所以必须逐步恢复饮食。

2、开谷时一定不能吃油腻（如油饼类等等）的食物，特别忌食荤腥、辛辣的食物。

3、辟谷刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。

4、开谷后，逐渐由流食过渡到固体食物，这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽。其实咀嚼多少下不一定那么教条，关键是一定要嚼成彻底的粥状，然后再吞咽。这能极大保护你的肠胃，养成习惯后天天坚持才好！

5、开谷后，每次进食时，可尝试“吃水、喝食物”的觉察。

6、辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

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