半夜小腿抽筋怎么回事呢,必须了解的原因及处理方式

小王最近刚换了一份工作，为了能够好好的表现自己，她工作的时候显得特别卖力，什么事都会抢着做。按理说这种情况下，她每晚的睡眠质量应该都很好啊，其实不然，这几天她每次睡到半夜的时候。翻个身或者伸一下腿，小腿都会抽筋，发作的时候都要持续一两分钟，不仅疼痛不已，还会影响睡眠。有时候晚上还不止出现一次这样的情况，真是让她苦不堪言。这到底是怎么回事呢?该如何缓解小腿抽筋的问题呢?

一原因：

1缺钙：很多人以为小腿抽筋就是缺钙的表现，补一下钙就可以了。其实这是其中之一的原因，小腿抽筋不单单是因为缺钙。

2疲劳：白天腿部运动量过大或者用力过度而造成疲劳，到了夜间的时候肌肉紧张状态没有得到改善，过多的代谢产物没有及时排掉，引起小腿抽筋。而小王就是属于这样的情况。

3睡觉的时候受冷：夜间睡觉时腿部和脚部因为受凉引起腿部局部肌肉痉挛，比如夏天晚上空调温度太低，睡觉时候被子太薄或者脚腿露在外面，也都很容易导致小腿抽筋。

4血流因素：对于腿部静脉曲张和深部静脉血双时会造成血流瘀滞，到了一定程度也会引起腿部肌肉的痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。

二处理方法：

1当发生抽筋的时候，尽量把抽筋的脚用力绷直，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，另外腿不要打弯，否则起不到效果，这样的动作坚持一两分钟就可以了。

2发生抽筋的时候用双手使劲按摩小腿肚子，可以缓解疼痛。还可以将注意力分散。

3当身边人发生抽筋的时候，可以快速的用烫毛巾去敷抽筋的小腿部，记得敷的时候还要伴随按摩，对于拉直抽筋很管用。

小腿抽筋其实是很常见的事情，不仅疼痛不已，还会影响生活和质量，我们应该做好预防措施。比如睡觉的时候要注意驱寒保暖，不让腿部肌肉受到寒冷。平时走路或者运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。运动量大时要多喝热水，避免出现血液问题的脱水现象。青少年处于生长发育时期，要注意适当补钙，避免因缺钙引起的腿部抽筋。

​

晚上总是腿抽筋是怎么回事？

半夜睡觉的时候经常出现腿抽筋的原因很多，而如果想要及时的正确的改善这种现象，就要找到原因，对症下药。比如说身体缺钙就很有可能导致出现痉挛的现象。或者晚上睡觉的时候温度过低，身体着凉也会使得肌肉变得僵硬收缩，从而出现抽筋的现象。再者来讲，可能是由于身体血液循环受到了阻碍，导致新陈代谢出现问题，这也会导致出现小腿出现抽筋的情况。当晚上腿抽筋的时候，应该首先抬起自己的脚趾，使自己的脚板处于翘起的状态，这样可以快速的缓解疼痛，并且抓住自己抽筋的腿的大脚拇指，慢慢的伸直脚步就可以使得抽筋慢慢减缓下来。?

如果是由于身体缺少钙的话，那么就要及时的补充钙物质，这样才能够有效的缓解肌肉抽筋这种情况。当然在我们睡觉的时候，尽量选择把温度调的适宜一点，不能过低，因为温度过低的话就会使得肌肉僵硬，从而导致肌肉收缩引起抽筋。尤其是在寒冷的冬天，我们更需要保障自己睡眠的时候足够的温暖。?

腿抽筋而且在我们进行比较剧烈的运动之后，由于出汗过多，我们身体就会流失大量的无机盐及水分，这个时候就需要及时的补充这些营养物质，否则它就会导致我们新陈代谢之后的有毒废物就会在身体当中不断的堆积，影响到我们身体的血液循环，从而导致新陈代谢紊乱，这也会引发小腿抽筋的情况。?

抬起脚指，慢慢伸直晚上我们如果在睡觉的时候，使得自己的腿部长时间处于一种压迫的状态，也有可能导致肌肉出现痉挛。但是晚上居然也并不是十分严重的问题，找到原因就能够很有效的解决，平时多注意驱寒保暖，不让身体着凉，睡前可以尝试用热水泡脚，这能够加速我们身体血液循环，平时适当的补钙，这些都是能够预防腿抽筋的方法。

半夜小腿老抽筋是怎么回事

半夜小腿抽筋，它们才是罪魁祸首！

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，绝不只是因为缺钙！

下面六大问题，都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首：

1、睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题

当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

4、疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

为什么晚上睡觉小腿会抽筋，我该如何防治呢拜托各位了 3Q

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5. 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。6. 运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。7. 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/84177.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 生男孩秘诀与技巧,如何正确看待生男孩···

下一篇: 孩子感染肺炎后，身体有几个特征表现，···