经常腰痛，掌握哪些技巧，或能有效缓解腰痛，需了解

腰痛是生活中常见的疾病，很多人都有过腰痛的经历，虽然腰痛并不属于一种急性病，可若是长期没有治疗的话，可能会影响正常的工作和生活。

尤其是男性朋友，腰痛的出现也许和肾脏有关系，这种情况下必须得用正确的方式来缓解腰痛的症状，那么平日里怎么做才能够达到这一效果呢？

其实若是掌握了这三个技巧，腰痛便会“打道回府”。

一、改变生活习惯

这里所说的生活习惯包括作息和饮食两个方面，因为导致腰痛出现的一个重要原因是经常加班熬夜久坐不动，所以平日里一定要合理休息，缓解疲劳和压力，才能避免腰痛症状持续加重。

当然，合理的饮食也非常重要，主要是男性朋友，无论是不是肾虚所导致的腰痛，都要多注意保养肾脏，建议吃黑芝麻，黑豆等食物，另外还要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，由此才能提高人体的身体素质。

二、按摩

在不吃药的情况下，也有一种方式能够缓解腰部疼痛的症状，其实就是按摩正确的穴位。

若是身边没有人的情况下，患者可以先站立，用双手五指并拢放在腰背的位置，来回揉捏，一直到腰部有热度时就可以停止了；

此外也可以把双手向后交叉放在腰上，拇指靠在腰部里面，这样用力抓一抓，大概抓五十下就能缓解腰痛的症状。

除此之外，若是家里有其他人在，可以让家里人帮忙按腰部的委中穴，简单来说就是双手两个拇指按压腰部两侧委中穴的位置；

力度要根据患者的疼痛感反复调试，连续按压二十次左右，在按压时可以涂抹些精油或药酒，以便更好的缓解疼痛。

三、进行功能训练

针对于长时间坐着的人群而言，平日里一定要适量的运动，一方面可以促进血液循环，减轻身体疲劳和腰部压力，另外一方面还能缓解工作和生活中的压力，从而达到改善体质的效果，由此便能免受病毒的入侵。

在腰部疼痛时，可以使用以上三个方法来进行缓解，症状便能有所好转。此外我们还要了解导致腰痛的原因有哪些，才可以针对性的治疗，例如以下几种。

1、受凉或创伤

相信大家也发现了，生活中的一部分腰痛患者，在阴雨天气时疼痛感更加明显，这是因为凉气入侵所导致的结果，严重时患者还会有刺痛的感觉。

而且倘若之前干过重体力的活，使腰部受到创伤的话，也容易发展成腰间盘突出，从而导致腰痛。

2、腰肌劳损

因为工作的原因，有些人需要长期站立，时间久了，腰部肌腱和韧带伸展能力便会减弱，从而造成乳酸堆积过多，抑制代谢，出现腰肌劳损引发疼痛。

总而言之，使腰痛出现的原因有多种，除了我们上面提到的受凉或创伤以及腰肌劳损之外，有时候很可能是内脏器官病变，尤其是女性朋友，生殖器官承担的作用比较多，一旦发生炎症，便会引发腰痛。

所以，在出现腰痛症状时，要注意是不是饮食习惯的原因，另外还要多按摩以及适量运动。当然，在腰痛症状长时间没有缓解时，还要及时去医院咨询医生，针对性的治疗，才能避免病情影响正常生活

什么做法可以缓解腰痛

快速缓解腰疼的做法
1、按摩脚部反射点
第四脚趾指间关节两侧，腰痛越厉害其反射点反应越强，有时会像是动脉在跳，有时会触摸到小疙瘩。用手将起反射点掐住先揉一会，然后再用指甲盖轻轻刮其反射点，可持续20-30分钟即可立即缓解腰痛。可用于缓解急性腰痛。
2、按摩腰痛穴
在手掌背部第四指与第五指掌骨交界的地方，即为腰痛穴，用力按下会有酸胀感觉。如果在生活中出现急性腰痛或是腰部出现紧张酸软等症状。适合任何原因引起的腰痛，如果一边按揉一边轻轻摇晃腰部效果更佳。右侧腰痛按左手，左边腰痛按右手，若两侧腰痛双手均按。可用于缓解各种急性腰痛。
3、揉按承筋穴
承筋穴位属足太阳膀胱经。位于在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸处。治疗腰痛可在承筋穴用按揉法进行按摩或者用小锤敲打穴位，左右每次各敲打5分钟左右，以局部酸胀为度。适用于治疗慢性腰痛，常因阴雨天或是受寒后腰痛出现加剧等症状。
4、敲打太溪穴
太息穴位于足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。经常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治疗肾虚所导致的慢性腰痛。

经常觉得腰酸背痛，有哪些小方法可以帮助缓解疼痛，改善身体状况？

放松并伸展腰部。许多在办公室工作的人，都有腰酸背痛的烦恼。这是因为身体在保持一个正常姿势后会形成一种僵硬的习惯。长时间坐着，应该注意适当放松一下，减轻腰部和身体的压力，以免引起身体过分的紧绷，从而引发腰酸背痛。

注意生活方式。肥胖的人自然腰部的负担也会沉重一些，这很容易造成腰部损伤。因此，适当的减肥可以减轻腰部的负担。不要选择太软的床垫，比较硬的床垫有助于腰部放松，睡觉时也不要俯卧。举起重物时应靠近身体一侧，尽可能避免弯腰或扭腰，或者弯腰的时候一定要小心。当然，保持心情愉悦，避免长期身心疲劳也是防止腰背疼痛的重要原则。工作的时候也应该注意适当的放松自己。

选择正确的治疗方法是关键。腰痛的主要原因是外源性、内伤或跌倒。腰痛发作快，疼痛明显。内伤在肾虚时更常见。对于跌倒的人来说，疼痛的部位一般都很明显，淤血也很常见。常用的方法有调整饮食和综合治疗，包括针灸、按摩、贴膏药、拔罐、药物等。因为肾虚导致的腰痛。注意要补肾为主，常见的药物包括肉桂、山药、枸杞等。

急性腰痛应尽早治疗，并注意后续疗养和休息。慢性腰痛，平时要注意保暖，避免腰部损伤，经常按摩腰部，可以打打太极，这是一种很好的保健运动。饮食调理。腰背痛患者可以在饮食上多费一点心思，比如用枸杞叶炖猪腰，枸杞叶和猪腰加水之后炖成汤。当然，不要忘记把猪腰切成块；猪腰汤、猪腰、核桃仁和黑豆加水一起煮，可以用盐、葱和姜调味。鳝鱼汤，把鳝鱼切成块，煮成汤。加入盐调味之后便可食用。

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