16岁学生血压正常范围,怎么才能预防高血压

在从前大部分人都会认为高血压只是中老年人的专利，事实上并不是这样子的，由于各种因素的影响，导致越来越多年轻人患上了高血压。而很多中学生甚至也就成为了高血压的新力军，年仅十六岁就患上了高血压。所以建议大家不要掉以轻心，认为中学生个就不需要注意高血压。这样的认识是十分错误的一件事情。

一个正常的血压的范围应该是120/80以下是理想的收缩压/舒张压，139/89以下，所以如果超出了这个范围就应该多加注意了。而对于高中生来讲，如果想要远离高血压的困扰，在日常生活中要做到的第一件事情就是好好的注意自己的饮食。因为，很多高中生在日常生活中都会不喜欢吃饭堂饭，故而总是跑到校外的一些饭店去吃东西，可是却没有想到，这些饭店当中所添加的材料都是参差不齐的，不少都是高盐高糖高脂肪的食物。这些食物会逐渐的影响到人们的身体健康，导致人们出现高血压。所以我们建议大家在日常生活中还是应该以营养均衡为主，而不要总是想着到校外去吃一些对自己的身体没有好处的食物!

另外，现在的高中生由于大部分的时间都在学习上，而小部分的休息时间人们也会花在网手游和网游上，从而导致运动的时间大大的减少，可是正是因为运动的时间逐渐的减少，导致免疫力急剧的下降，而出现肥胖的几率也会快速的上升。所以，对于这部分的人群来讲，患上高血压的几率自然就会更高。所以我们建议大家应该要多进行运动。

最后，高血压对于人们的身体健康的影响是十分大的，所以大家在日常生活中就应该多加注意自己的身体，让自己可以尽可能的调整好自己的身体。如果发现自己有高血压的症状就应该及时的就医，而也希望大家可以知道，年轻并不是人们随意挥霍的理由。正是因为年轻所以大家可以在日常生活中多加注意，让自己尽可能的拥有健康的身体。

正常血压是多少，高血压怎么预防

? ? ? ? 高血压是最常见的心血管疾病，它发病率高、控制率低、并发症严重，严重地威胁着人类健康。

? ? ? ? 正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg， 舒张压 （低压）应小于80mmHg； 在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg 即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准， 才可确诊。

? ? ? ? 高血压有哪些危害呢？

? ? ? ? 高血压的危害主要表现在对心、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。

? ? ? ?哪些人易患高血压？

? ? ? （1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。?

? ? ? （2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高很多。

? ? ? （3）食物因素：摄入过多的钠盐、过量饮酒等均可使血压升高。?

? ? ? （4）吸烟。

? ? ? ?高血压病人怎样进行自我调理？

? ? ?（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。?

? ? ?（2）心情舒畅：尽量减少情绪波动。?

? ? ?（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟戒酒。?

? ? ?（4）合理休息。

? ? ?（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。?

? ? ?（6）适量适时锻炼：宜选择步行、太极拳等活动。

? ? ?（7）控制体重，防止肥胖。?

? ? ?（8）常测血压。

? ? ? 怎样预防高血压？

? ? ?（1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。?

? ? ?（2）戒烟，节制饮酒。?

? ? ?（3）坚持适量体育锻炼。?

? ? ?（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。?

? ? ?（5）减轻精神压力，保持心理平衡。

? ? ?（6）成年人应每年至少测量一次血压。

家族有高血压。自己现在三十二岁怎么样预防有高血压

如果你家有高血压的遗传或者本人体重超重，是一定要预防高血压病的发生的，预防高血压要做到以下几项：
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如杂粮、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
果蔬 ： 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
预防高血压增加体育锻炼是必不可少的一项。
除低盐高钾外，还要戒烟现酒，加强运动，生活要有规律，注意体重。

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