湿盛中满是什么意思,哪些食物适合湿盛中满的人吃

一、什么是湿盛中满

什么是湿盛中满？

湿盛中满，证名。出自《素问·阴阳应象大论》。 中满是因饮食停滞所致的脘腹胀满。《类证治裁·肿胀》：“食滞中满者，专消导，和中丸人们多会进食过多肥厚、甘腻的肉食，“食滞”是常有的事儿。专家提醒，节日期间要避免大鱼大肉，如出现食滞，胃口差，可用“焦三仙”以健脾开胃、消食化积。“焦三仙”即焦麦芽、焦神曲、焦山楂。此三味药物均具有消食化积的作用，又经常联合应用，因此称为“焦三仙”。山楂健脾开胃、消食化积，尤其对于吃过多的肉类、油腻食物引起的食滞有效。而神曲可健脾消食、解表化湿，主要是对大米、面类食物吃多了，可消谷食积滞。麦芽行气消食、健脾开胃，常用于治疗食积不消、脾虚食少等。

病因

不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，属中医胃脘痛或痞满的范畴。

二、湿盛中满的人可以吃什么

金橘

能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

佛手柑

能理气、化痰，也能消食解酲。《本经逢原》中就说它“专破滞气”。《本草便读》亦载：“佛手，功专理气快膈。”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰，辟恶，解酲，消食止痛。”所以，凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛手12~15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。

槟榔

能下气除胀，又能消食解酒。《用药心法》中说：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，专破滞气下行。”《鹤林玉露》曾指出：“岭南人以槟榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，则宽气下痰，余酲顿解；饱能使之饥，饱后食之，则饮食快然易消。”凡气滞或食滞腹胀者均宜。然槟榔毕竟是破气耗气之物，适宜身体壮实之人短暂食用。

萝卜

能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

胡荽

有消食下气作用，中医常用以治疗食物积滞。崔禹锡《食经》称：“调食下气。”《食疗本草》说它“至消谷能食，治肠风，热饼裹食”。《日用本草》亦认为，胡荽“消谷化气，通大小肠结气。”所以，对食积腹胀者尤宜。

青菜

能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

豇豆

含多量的食物纤维和维生素，有帮助消化的作用，对食滞腹胀者尤为适宜。《四川中药志》中记载：“豇豆健脾胃，消食，治食积腹胀。”成都《常用草药治疗手册》还介绍治食积腹胀，嗳气：“生豇豆适量，细嚼咽下，或捣茸泡冷开水服。”

山楂

能消食积，特别是能消化肉积。《滇南木草》中说：“消肉积滞，下气。”《日用本草》亦载：“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”《本草纲目》中曾记载了邻居小儿一案，因食积黄肿，腹胀如鼓，取山楂食之，“至饱，归而大吐痰水，其病遂愈。”凡食积腹胀者，均宜多吃些山楂。

大麦芽

能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“大麦芽，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。”

杨梅

能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”

啤酒花

能健脾消食，适宜消化不良之人腹胀者服食。民间多用啤酒花10~15克，开水泡茶饮，对气滞腹胀或食滞腹胀者有效。

紫苏叶

是一种调味品，并能解鱼蟹毒，有理气除胀的作用。《日华子本草》称：“治心腹胀满”。《本草纲目》载：“紫苏叶行气宽中。”《本草汇言》中还说它“散寒气，清肺气，宽中气，安胎气，下结气，化痰气，乃治气之神药也。”所以，凡气滞腹胀者，尤为适宜，可用紫苏叶10克煎水服，或开水冲泡代茶饮。

三、脾虚湿盛的症状有哪些

脾虚湿盛的症状有哪些？

脾虚湿盛，带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

临床表现

脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。临床上所谓的湿盛，就是我们经常所说的水湿（分），它有外湿和内湿的区分。

（1）外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿内停；

（2）且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

四、脾虚湿盛的饮食禁忌有哪些

饮食宜忌

对脾虚的人群要多食清淡、清利、凉性食物。 如各种瓜类，梨，葡萄、柚子等。 禁忌辛辣煎炸和热性食物，烟、酒或卤食品。多饮水。应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。女孩子不要贪嘴吃那些马路边卖油炸的各种食品，以免导致湿热内积，殃成病疾。

食疗药膳

【白果黄芪乌鸡汤】配方：白果30克，黄芪50克，乌鸡1只（约500克），米酒50毫升。制法：将乌鸡去内脏、头足，洗净，把白果放入鸡腹中，用线缝口，与黄芪一起放入砂锅内，加酒及水适量，用文火炖熟，调味即可。功效：健脾益气，固肾止带。用法：分次饮汤食肉。

【扁豆山药茶】配方：白扁豆、山药各20克。制法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。功效：健脾益气，化湿止带。用法：代茶频饮。

【三味薏米羹】配方：薏米、山药、莲子各30克。制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。功效：健脾益气，化湿止带。用法：早晚食用，连用7日。

脾虚吃什么食物能补 脾虚吃哪些食物能补回来

1、脾虚的患者可以吃山药、白扁豆、薏米有助于脾虚患者康复。

2、山药：具有益气、养阴、补脾的功效，用于治疗脾虚、食少、食欲不振、腹泻、乏力等。湿盛中满的患者，积滞的患者禁用山药。

3、白扁豆：具有补脾止泻的功效，用于治疗脾虚腹泻等。

4、薏米：具有健脾止泻的功效，用于治疗脾虚水肿、脚气、小便不利、腹泻等。禁忌：怀孕期间的孕妇，阴虚的患者，虚寒症的患者不适合吃薏米、

5、山药、白扁豆、薏米能药食两用，能补充多种营养，如果吃山药、薏米、白扁豆不当带来不良影响就要积极就诊。

湿气重怎样快速调理？

湿气重怎么快速调理？
现在很多人一伸出舌头，就可以看到很严重的齿痕状舌头，同时水滑胖大，这都是说明体内湿气旺盛，湿气旺盛调理起来说简单也简单，但是说难也难，因为很多人几十年 养生 好像都没有什么改善，这都是为什么？

湿气重的症状一般有下面这几个，你满足几点？ 那么湿气重到底有什么好办法？
这是很关键的一点，尤其是现在夏天到了，各种瓜果都很美味，但是想补充维生素吃蔬菜也可以，水果寒湿重，当前的水果大多数都是偏阴寒，吃水果最伤阳气，吃的越多，我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的，体质更容易阳虚有寒。

湿气重其实是我们的脾胃太差了，而甜食还有这些肉，内脏等等都很难消化，容易使我们脾胃负担加重，还容易使我们舌苔变得厚腻，积食。

疏通经络，让身体自己主动排湿，感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴拔罐12分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。
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湿气重怎样快速调理？
健康 苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？
1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体 健康 ，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃 健康 ，等于损害自身的 健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物
湿气过重适宜吃哪些食物呢？
1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤 健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

关注妙手小圣医，每日推送 养生 干货！不能一见齿痕舌就认为体内湿气重——脾虚湿盛常见齿印舌（锯齿舌）：齿痕舌往往与胖大舌白腻苔、黄腻苔、白厚苔、黄厚苔、水滑苔等不同舌苔出现。

一般齿痕舌代表脾虚或湿盛，而胖大舌代表水、湿、痰饮内停。
湿气分外湿和内湿—— 外湿来源于外界气候，下雨多产生的湿气，内湿，主要原因是脾虚，脾胃虚弱，不能运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气， 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚。
外湿可以泡脚，通过出汗的方式，让湿气从体表的每一个毛孔散布出去，内湿的人脾胃和湿气一起调理！

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1、要积极运动锻炼

夏季非常炎热，人体很容易出汗。这时通过运动锻炼能够让体内排出大量的汗，同时也加速了人体内湿气的排出，只要长期坚持不仅能排出体内湿气，也会保持身体 健康 有活力哦~ 记得，运动完也要及时补水才行。

2、食疗法快速祛湿

有些食材也可以帮助人体排出湿气，薏米、红豆、山药、莲子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米红豆汤喝，这两种食物搭配在一起会有不错的祛湿效果，坚持喝会有显著的效果哦。注意，女性月事期间请勿食用哦。

3、按摩穴位

对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右，坚持下去，刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。

4、注意居住环境的通风透气

夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题，建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。

湿气重是困扰很多人的话题之一，如今生活水平虽然提高了很多，但却有越来越多的人身患湿气，原因在于，年轻人饮食不规律，中年人身体亚 健康 ~

湿气危害
湿气的危害有很多，作为六邪气之首的湿气，可以导致多种疾病，像常见的风湿性关节炎，女性白带异常，月经不调，阴道炎等，男性阴囊潮湿，遗精早泄等，都和湿气有关，湿气导致身体过度肥胖，也可以导致肿瘤和癌症的生成，所以祛湿刻不容缓。

哪些行为助长湿气生成
①喝酒

酒是特别助长湿气的，尤其是啤酒，祛湿的关键就是戒酒。

②吃凉食

所有生冷的食物，包括凉性的水果，冰淇淋和冰镇饮料，都会刺激肠胃，导致消化吸收功能衰落，久而久之就会影响脾胃，导致湿气加重。

③运动不够

运动可以促进血液循环，身体的水分随着运动蒸发，不运动水分代谢的就慢，湿气自然就聚集。
怎么快速祛湿
其实祛湿的办法很多，但快速祛湿首当其中就是艾灸。

艾灸就是用艾草燃烧刺激穴位，至于为什么艾灸祛湿效果好，是因为艾草补阳气，燃烧的热量带走水分，和太阳蒸发一个道理。

坚持运动也是祛湿的好方法，正常人每小时可以带走十几毫升水分，运动的时候是十几倍，每小时可以带走身体200多毫升的水分，效果显而易见。

湿气重的人想要调理身体，应该根据自己的体质情况进行 养生 。

首先要做的就是，找到自己身体湿气重的原因，然后调整情绪，作息规律，食补是 养生 的最后一招。

1.找到病根

如果想要改善身体湿气重的问题，首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因？是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重，还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。

2.调整情绪

中医认为，情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的，那么要想让脾得到保养，就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平时心思比较重，思虑过度。因此，为了身体的 健康 ，一定要调整好自己的情绪。

3.作息规律

不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤，而五脏相互依托相互影响，牵一发而动全身。因此，要下那个更好的 养生 ，一定要确保作息规律。

4.饮食方面

在饮食方面，忌酒，少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿，一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺，那就不能食用易上火的食物来进行滋补；如果脾阳虚畏寒，就不能食物性寒凉的食物来滋补。

湿气，分寒湿，湿热，

寒湿表现，阳气不足，畏冷，身重易累，吃寒凉易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白带稀白)。可艾炙肚脐，或吃木棉花祛湿，最好每天运动排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙类水果。

湿热表现:小便赤黄，易口腔(胀血，肿痛，溃疡);入睡转辗难眠，心烦心悸，大便干结，舌苔发黄。无论喝多少水嘴唇焦裂。(女:白带黄稠)，可吃金钱草，赤小豆，薏仁，去湿热，也建议运动排汗排毒。

您好，微医君来为您解答。

湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴，湿病，在江南、沿海等潮湿地区，尤其是在夏令梅雨季节较为常见，因其主要表现为 身体困重、食少纳呆、脘腹满闷 ，比较影响患者的工作和生活，而中医药对湿病的治疗有较强优势。

引起体内湿气重的主要原因有：

1. 感受外部的湿邪： 如长期阴雨，空气潮湿，或久居寒湿、湿热之地，或涉水作业，或工作于潮湿之处，或冒雨露雾湿，湿邪则易袭人而病。我国长江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季节，雨量集中、空气潮湿，持续时间亦较长，这段时期稍有不慎，即可感湿而病。

2．脾虚生湿： 生活不节制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。

因此，湿气重的病因有外湿与内湿之分，湿邪侵人人体的途径，就外感而言，是从体表、肌肤而进入的。而内生湿邪，主要是因为脾胃功能失职，运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病，多犯脾胃，致脾失健运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

又因为湿病的病位在脾，而脾为湿土，所以，不论外湿、内湿伤人，必同气相求，故湿必归脾而害脾。进而导致湿邪阻滞中焦脾胃，脾胃运化失职，摄入的水谷既不能运化，则脘痞纳呆，腹胀，大便不爽等；水津也不能转输，脾主肌肉，湿困肌肤则头身困重。而湿邪性粘腻，故湿气致病后病势缠绵，病程较长。

湿病起病缓慢，迁延时间较长。一般人大多夏季发病，至秋渐缓。其 典型的临床表现 是 重、闷、呆、腻、濡 。重为 肢体困重 ，闷为 脘腹痞闷 ，呆指 纳食乏味呆滞 ，腻指 口粘苔腻 。自觉口中粘腻不适，口淡无味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲饮，或但欲漱水而不欲咽。总见苔腻，或白腻，或黄腻，或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。

因为不论外湿、内湿，在疾病的过程中，有湿邪从寒而化，亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。所以， 想要快速祛湿应先分清寒热 ，即寒湿证与湿热证。其次 要特别注意运脾 ，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。·而具体用药还是 建议面诊专业中医内科医师，经其诊查后，根据个人的具体情况拟方开药来治疗或调理。

湿气重的人，在平时 日常生活中 ， 应注意 改善工作、生活的潮湿环境，涉水冒雨后及时更换干衣；梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿；夏季注意勿过于劳累，以免降低抗湿能力。无论是预防或调摄，饮食上慎食滋腻寒凉的食品。

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