吃五种食物可以迅速赶走小毛病

牙龈发炎吃葡萄柚

牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素c导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素c的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。

鱼治疗哮喘

最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。

四肢乏力吃香蕉

运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。

视线模糊多吃绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。

脱发吃牛肉

如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

身体5个小问题，暗示你身体缺乏营养，要通过饮食进行调理

为了维护身体 健康 ，每一天我们都应该摄入足够的营养元素， 一旦我们的 身体出现缺乏营养的情况，就很容易出现各种 健康 问题，严重的还会引发各种疾病。因此，我们总结出了5个暗示身体缺乏营养的常见信号，帮助我们判断身体 健康 情况。

与此同时， 为了避免我们的身体出现缺乏营养的情况，我们应该学会如何调理身体 。通过饮食来进行调理是最直接有效的一个方法，因此，我们也给大家介绍了几种通过饮食调理身体的办法，以帮助我们身体补充营养，还可以预防各种疾病。

为了维护我们的身体 健康 ，我们总结出了5个身体容易出现的小问题， 这些问题一旦出现就代表我们的身体缺乏营养。

首先第一个常见的身体问题是夜视能力下降。 人们会发现自己在天黑的时候很难看清远处的事物，有明显视力下降的现象出现。

我们的身体一旦出现夜视能力下降的问题，有可能代表身体缺乏维生素A。 维生素A是一种对我们身体 健康 非常重要的元素，严重缺乏维生素A还很有可能出现夜盲症，导致人们无法在夜间正常活动，给生活和工作带来严重阻碍。

第二个身体常见的问题是嘴唇周围尤其是嘴角出现干裂脱皮的情况， 严重的还会出血或者疼痛不止。即使我们经常喝水也无法改变这种情况，尤其是在春秋这样的干燥季节很容易出现这种问题。出现这种情况时，表明我们的身体缺乏铁和维生素B2等营养元素。

为了保证我们的身体 健康 ，每一天我们的身体都需要从外部吸收多种维生素， 维生素B2就是其中一种非常重要的营 养元素。它可以促进我们的身体发育、细胞生长，维护口腔 健康 ，尤其是对于嘴唇周围的皮肤有很好的保护作用。

维生素C也是我们身体必需的一种营养元素，首先维生素C能够增强机体皮肤抗氧化性、增加身体抵抗力。与此同时， 维生素C还具有抗坏血酸的氧化还原作用，可以很好的预防牙龈出血 ，保护全身血管 健康 。

第四个容易出现的小问题是舌炎的频繁发作。 舌炎在日常生活中非常常见，主要表现为舌头溃烂、疼痛或伴有烧灼感。这种症状对我们的饮食有很大影响，甚至妨碍我们正常咀嚼。当我们的身体出现这种情况时就意味着身体缺乏维生素B族营养元素。

第五个常见的身体小问题是头发干枯、易断。 很多人会发现自己的头发没有光泽、非常脆弱，尤其是在梳头的时候很容易断落。这是因为头发缺乏足够的蛋白质、脂肪酸以及各种微量元素导致营养不良的情况，出现这种情况我们应该有所警惕。

通过上文我们了解到，一些身体经常出现的小问题其实是在暗示着我们应该补充营养了， 不同的问题代表我们的身体缺少不同的营养元素。 为了帮助我们身体补充营养、预防疾病，下面我们来介绍几种通过饮食来补充营养、调理身体的方法。

首先，当我们因为缺少维生素A出现夜视能力下降的时候，我们应该多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜。 苹果、芒果、香蕉、桂圆、西瓜、樱桃等水果中含有丰富的维生素A， 同时番茄、菠菜、白菜等蔬菜也可以帮助我们补充维生素A这种营养元素。

不仅如此， 我们还可以在一些谷类食品中获取维生素A，如玉米、小米、绿豆都是非常不错的选择 。在做主食的时候我们可以适当地加入这几种食品，让我们的饮食营养更加均衡。同时保证我们的身体每天可以摄入足够的维生素A，保护自身 健康 。

当我们的身体缺少维生素B2的时候，身体也会出现各种各样的小毛病，为了不让他们影响我们的正常生活和工作，我们也可以通过饮食来给自己的身体补充足够的维生素B2。 在日常生活中我们可以在多种食物里获取维生素B2。

维生素B2也称为核黄素 ，酵母、动物肝脏、蔬菜、以及各种蛋类食物中都含有丰富的维生素B2 。为了判断我们的身体是否真的缺乏维生素B2这种营养元素，我们可以在选择补充这种营养元素之前检测一下血液中维生素B2的含量，再对症补充。

如果我们经常出现牙龈出血的情况，就代表我们的身体应该着重补充维生素C这种营养元素。我们除了可以口服维生素C，还可以通过饮食来获取充足的维生素C。 维生素C主要来自于水果和蔬菜，比如樱桃、猕猴桃、草莓、红椒等 。

为了预防我们的身体出现口角炎等身体问题，我们还应该学会通过科学的饮食补充维生素B族来调理身体。豆类、牛奶、家禽类食物都含有非常丰富的维生素B1， 瘦肉、蛋黄、糙米以及绿叶蔬菜都含有丰富的维生素B2 ，小米中含有非常丰富的维生素B3。

当我们的头发出现干枯易断的情况时，就代表我们应该着重补充蛋白质等营养元素。 大豆、红豆、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、羊奶、牛奶都含有丰富的优质蛋白质 。在补充蛋白质的同时我们还应该补充一些碳水化合物比如大米小米等帮助身体更好地吸收蛋白质。

上文中提到的这些食物，都可以很好地帮助我们的身体补充营养。 同时学会如何科学食用这些食物也很重要。 首先对于每天的饮食都要荤素搭配、营养均衡，不要挑食。蔬菜和水果应该多吃，尽量少吃或者不吃缺乏营养价值的垃圾食品。

其次在烹饪这些食物的过程中，也应该学会如何最大限度地留住食物的营养。 在烹饪绿叶蔬菜的时候，最 健康 的制作方法是水煮， 水煮不仅可以帮助蔬菜清除表面毒素和农药，还可以减少蔬菜营养物质的流失，让我们更好的吸收来自蔬菜的营养元素。

除此之外， 我们还应该尽量少用油炸和烧烤的方式制作菜肴 ，在制作的过程中尽量少放盐和油，保持饮食清淡。只有这样，我们才能够保证自己的身体每天能够顺利地吸收充分营养，同时避免身体出现各种 健康 问题。

日常生活中，我们还应该避免暴饮暴食，这样不仅不会帮助我们的身体补充营养，还会给我们的肠胃增加负担，容易患上肠胃方面的疾病。 吃饭的时候应该保持注意力集中，细嚼慢咽， 还可以少吃多餐尤其是晚饭吃到7分饱更有利于身体吸收营养。

为让我们的身体更加 健康 ，避免出现各种各样的小毛病。 除了学会 健康 饮食，养成 健康 的生活习惯也同样重要， 这样可以帮助我们的身体提高抵抗力以及预防各种疾病。因此，下面我们来给大家介绍几种 健康 的生活习惯，希望可以让我们的身体更加 健康 有活力。

首先， 我们应该养成规律作息的生活习惯，每天早睡早起，保持充分睡眠时间是非常重要的 。规律的作息能够让我们的身体获得充足的休息时间，促进人体新陈代谢，增强身体抵抗力以预防各种疾病，还会大大减少身体内部营养物质的流失。

为了更好地提高我们的睡眠质量，我们可以在睡觉之前用热水泡脚， 听一些舒缓的音乐或者喝1杯热牛奶，尽量远离电子产品，让心情获得放松。睡觉的环境也尽量保持安静舒适，温度不要过高并且尽量让睡眠区的光线偏暗。

其次， 经常锻炼身体也是一个非常 健康 的生活习惯， 如果我们可以每周拿出3天时间、每天拿出1到2个小时做一些有氧运动，就会发现我们的身体将出现很大的变化，不仅体力变得更强，还很有可能减少生病的几率，每天的精神状态也会越来越好。

比较常见的有氧运动有羽毛球、瑜伽、太极、慢跑等， 如果是年纪比较大的中老年人应该尽量避免做一些幅度大有刺激性的运动。在气温适宜的季节可以多选择户外运动，在寒冷的冬天应该尽量选择在室内运动，并随时注意保持补水。

另外， 有吸烟酗酒的不良生活习惯也应及时改掉。 烟草中含有尼古丁等有害物质，酒精对身体麻痹和毒性作用。经常吸烟饮酒会对我们的肝脏和肾脏造成很大的伤害，严重的会引发各种疾病，甚至危害人们的生命 健康 。

在日常生活中我们还应该学会劳逸结合，工作之余还可以培养一些 健康 的兴趣爱好 。比如唱歌、看书、 旅游 、收藏、交友等。这些兴趣爱好都可以让我们的心情更加放松，精神状态更好。科学研究表明，有兴趣爱好的人比没有兴趣爱好的人更容易得病。

综上所述， 我们的身体一旦缺乏营养就会出现各种各样的问题。 久而久之，不仅会严重影响到我们的正常生活和工作，还很有可能引发各种疾病。因此我们应该学会通过身体发出的各种信号来判断自己缺乏哪种营养元素，着重进行补充。

帮助我们身体补充营养元素的最佳方法是通过科学饮食进行调理。 不管是水果蔬菜还是肉类食物我们都应该学会用 健康 的方法烹饪，不要挑食、偏食。除此之外，我们还可以养成 健康 的生活习惯，只有这样才能让我们的身体更加 健康 ，生活更加幸福。

五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒，清肠排毒是一种非常不错的养生方法，一般清肠排毒可以通过饮食解决，正确的调理可以为健康带来不少的好处，那么哪些食物清肠排毒效果好？下面就来详细了解五种食物帮你轻松清肠排毒吧！

五种食物帮你轻松清肠排毒1 1、最有效的清肠豆类红豆

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；

2、最有效的清肠菌藻紫菜

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。

3、最有效的清肠蔬菜芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

4、最有效的清肠水果草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清肠薯类红薯

含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。

2、调理肠胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

　 　2、常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐)周围揉摩各30～50次。

此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

7、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

五种食物帮你轻松清肠排毒2 1、吃什么能清肠排

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　 　3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的'糖，是肌肤美白的天然保养品。

　 　5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

2、黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

3、芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　 　5、青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

常用食物急救11种身体不适

生活上常有些小毛病，虽然让人不舒服，却又不至于需要看医生，或者这些扰人的病痛在半夜或假日突然发作，却又还不到紧急送医的地步，一些天然的急救药方，在厨房里就能找到。但这些方法只是暂缓不适，如果使用这些解方后症状未减缓，一定要就医了解身体发出警讯的真正原因。

　 　1、扭伤

解方：芦荟、粗盐

专家建议，轻微的扭伤可敷上有消炎功效的芦荟，轻轻 *** 舒缓不适。或者将粗盐炒热后，用布或毛巾包著热敷患部，让肌肉放松。

　 　2、眼睛浮肿、疲劳

解方：茶包、菊花+桑叶+决明子

专家指出，茶叶所含的单宁酸是天然收敛剂，可迅速消除眼部浮肿。可用手帕或小方巾包住已经用过、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分钟。切忌将茶袋直接放在眼皮上，因为单宁酸会 *** 眼睛，引起不适。

而菊花性凉，能解眼睛干涩肿痛，决明子、桑叶也都有明目功效。将三种药材各取三钱以500cc水煮沸即可服用。

3、蚊虫叮咬、烫伤

解方：小黄瓜、薄荷、芦荟

小黄瓜泥或切片、薄荷、芦荟都有清凉、消炎、镇静的功效，涂抹在蚊虫叮咬或不小心烫伤的患部，可有效止痒和消肿。

4、失眠

解方：樱桃、奇异果、牛奶、百合(或白木耳)+莲子

整夜翻来覆去难以入睡吗?睡前吃几颗樱桃让你香甜入梦。专家指出，樱桃含有褪黑激素，有效帮助入眠及维持睡眠规律。

而研究发现，睡前2颗奇异果能提高睡眠品质，因为奇异果所含的钙、镁及维他命C，有助于神经传导物质的合成与传递，能稳定情绪。

小鱼干、热牛奶也富含钙，能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。此外，百合、莲子都有清心安神、改善神经衰弱的作用，睡前喝一碗百合莲子汤能对抗失眠。

　 　百合莲子汤做法

将莲子煮熟透后，加入百合或白木耳，起锅前加入少许冰糖即可。

5、打嗝

解方：糖、柿蒂

打嗝是因位于胸腔与腹部之间的横隔膜神经受 *** ，产生痉挛，横隔膜突然向下，产生吸气的动作，一旦气体急速通过，喉咙的声门猛然收缩，就会发出咯!咯!奇怪却无法控制的声音。打嗝打不停，吞1～2茶匙的糖可缓解。

编辑：admin?

? 如何健康食疗养生 胃炎不能吃什么食物? 日常应该如何养胃 暖胃健脾有哪些茶呢? 日常应该如何养胃 宝宝胃热吃什么好呢? 日常该如何养胃 怀孕胃酸吃什么能缓解? 日常如何养胃 宝宝脾虚胃热的症状有哪些//此处调价评论代码

血管堵塞怎么办？记住：这5种食物常吃，对心血管很有益

不少人把心血管疾病称为“富贵病”，这是因为在物资匮乏的年代里， 大家的生活条件比较差， 心血管疾病的发病率较低。

但是，随着生活水平的日渐提高，饮食条件越来越好，心血管疾病已经威胁到很多人的 健康 。而这类疾病是“吃出来”的，那么，从食疗的角度看，哪些食物有助于改善心血管疾病？下面我们就一起看看吧！

常吃五种食物，可改善心血管疾病

1、鱼类

鱼类含有丰富的赖氨酸、甲硫氨酸以及优质蛋白，经常吃鱼不仅可以增强血管的弹性，同时还可以促进钠盐的排泄。经常吃鱼的人还可能会变得更聪明，因为很多鱼类都有丰富的DHA。

2、海带

海带有很高的药用价值，它的水溶性纤维含量非常丰富，有助于预防血管阻碍。对胆固醇过高的人而言，经常吃海带可降胆固醇。

3、蜂蜜

蜂蜜是非常好的美容产品，它还含有其他丰富的营养，比如维生素K、维生素B2以及其他维生素和胡萝卜素，这些物质都有助于改善血液循环，对预防血管硬化有很大的帮助；另外，它还有很好的通便作用，有便秘困扰的人也可以经常喝蜂蜜水。

4、大枣

在所有的食物中，大枣的维生素P和维生素C含量是非常丰富的。平时可以用大枣和银耳一起煮汤，不仅可以预防心血管疾病，同时还可以改善自己的肤质，让自己的皮肤变得更红润。

5、芹菜

虽然很多人不喜欢芹菜的味道，但是芹菜的营养确实是非常高的。芹菜中的芹菜碱可以很好地保护心血管，同时还可以改善便秘的情况。食用时带叶子吃，可能效果会更好，因为芹菜叶中的维生素C含量比其他部位要高很多。

两个细节，有助于心血管疾病

对血管有益的食物其实食物还有很多，比如苹果、大蒜、洋葱等，这些都是很常见的食物，但如果要更好地改善心血管情况，那么还要多注意其他的生活细节才行。

细节一：适量运动

很多患上心血管疾病的人，普遍都存在体重超标的情况，合理控制自己的体重可有效预防心血管疾病，适量参加运动有助于身体的 健康 发展。

细节二：调整饮食

“吃出来”的疾病，需要改善饮食习惯才能有效控制病情，因此，除了要常吃有助心血管的食物，同时还要杜绝一些不符合 健康 标准的食物，比如路边的烧烤、腌制的食品，长期冷冻的过期食品等。

对于心血管疾病的改善，其实方法还有很多，但是每一个方法都需要自己真正落实。只有做到实处，才会产生好的效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/83387.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕期头发干枯是咋回事,孕期头发干枯如···

下一篇: 不想生二胎怎么避孕,最危险的6种避孕···