缩肛运动对身体好不好,了解缩肛运动的具体做法

最近，石家庄的宋先生出现了明显的大便出血，最开始他以为是自己的大便太干燥了，于是也没有太在意，但是后来出血的现象越来越严重，甚至已经发展到了贫血的地步。他来到社区医院，医生诊断为内痔出血，建议他外用一些治疗痔疮的药物，并且平时没事的时候多做缩肛运动。缩肛运动这个新名词可是宋先生第一次听说，那么缩肛运动对身体好不好?其具体做法又是什么?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

缩肛运动对身体当然是十分有益处的。缩肛运动可以帮助人体锻炼盆底肌肉群及其肛门括约肌。对于有痔疮、压力性尿失禁、盆底肌松弛的患者，长期坚持进行缩肛运动对病情有很好的缓解作用。因此，这几类人群应该经常进行缩肛运动。那么缩肛运动的具体做法是什么呢?相信很多人还不太了解。下面就来具体介绍下。

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

1、括约肌收缩法。患者需要采取坐位，建议屏住呼吸时，将尿道及其会阴部的肌肉夹紧，然后随着呼气的速度，逐渐放松，建议每天重复一百次左右。

2、排尿止尿法。在排尿时，可以下意识地收缩会阴部肌肉，然后终止排尿，然后逐步放松，再继续排尿。直到将尿液完全排空为止。建议每天进行三次这样的运动。

综上所述，缩肛运动对身体好不好?小编已经带你了解了缩肛运动的具体做法。缩肛运动对身体肯定是大有裨益的。不管是健康人群还是患有痔疮等疾病的人群，都可以每天坚持做缩肛运动。缩肛运动的具体做法有两种，一种是括约肌收缩法，另外一种是排尿止尿法。大家可以选择其中之一的方法来进行运动。

缩肛运动正确做法 缩肛运动正确步骤

1、首先在排便和排尿后再做，这样效果较好，患者可以逐渐地收缩肛门，达到不能够收缩为止，这时需要持续3到5秒钟。

2、然后再逐渐的放松，如此往复30次到50次，一般建议每天做两轮，可以分为早晚，在做的时候，既可以坐位，也可以卧位，也可以站位，做缩肛运动一定要持之以恒，最少要半年到一年的时间才能够见到效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/83121.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 子宫肌瘤有什么不良影响,子宫肌瘤的4···

下一篇: 哺乳期妈妈和宝宝都感冒了怎么办,妈妈···