提高新陈代谢的运动,运动有什么好处

我们都知道一个人的新陈代谢好不好对于人体的影响是非常大的。如果新陈代谢过慢也就意味着这个人的身体有可能处于亚健康状态。所以为了让身体变得健康就应该要多加了解有关于新陈代谢的知识，想方设法的提高陈代谢。其中运动就是很多人喜欢使用的一种提高新陈代谢的方法。那么到底有什么运动可以提高新陈代谢呢?

​有氧运动。有氧运动一般就是指瑜伽慢跑这类运动。长时间的进行有氧运动可以有效的提高新陈代谢最主要的原因是，有氧运动可以使得身体中的气血运行速度加快，从而使得身体中的废物可以加速排出体外，研究发现每进行有氧运动半个小时，就可以使到身体当中的新陈代谢速度明显的增快一直持续到第二天。

举重运动。全身运动可以消耗身体当中的热量。所以也具有提高新陈代谢的作用。建议大家为了让自己的身体变得更加健康。在日常生活中可以适当的进行举重运动，可是水上运动并不是每个人都合适的对于一些身体比较虚弱的人而言，要慎重选择举重运动。

加大运动强度。很多人在进行完运动之后都会发现新陈代谢并没有明显的增加，最主要的原因是因为运动的强度太低而导致的。所以如果大家想要身体得到改善就应该要选择强度比较大的运动。

最后，一个人的身体好不好取决于大家有没有用心的栽培。所以如果大家想要改善新陈代谢就应该要积极的的进行运动。除了运动之外饮食还有中医理疗等多种方法都可以帮助大家提高新陈代谢。大家可以按照需要进行选择，如果在经过一段时间的调理之后身体并不能改变，就应该要及时就医治疗。

每天做运动的好处

每天做运动的好处

每天做运动的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，我带你了解每天做运动的好处。

每天做运动的好处1 一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

每天做运动的好处2 经常运动的好处是什么呢？

1、促进新陈代谢

运动可以调节新陈代谢，能够刺激身体机能，消耗身体中多余的脂肪，从而促进脂肪的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

2、防止脂肪的形成

肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高，使脂肪细胞变小；另一方面，运动使得过量的糖被消耗掉，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统

运动可以调节心肌代谢，提高心肌的.工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。

4、改善肺呼吸功能

运动是可以增加呼吸肌的力量，还能增加胸腔活动范围和肺活量的情况，改善肺的通气功能，加速气体交换，有利于更多的气体交换，而且运动还可以燃烧多余的脂肪。

5、促进肠胃蠕动

运动提高腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。

6、增加大脑的活力

运动可以调节大脑皮层的活动，激活大脑，精力充沛，增强了战胜肥胖的信心。

运动可以提高新陈代谢吗?

运动可以提高新陈代谢。

美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。

这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。

研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动，也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面。

扩展资料

加快新陈代谢的小技巧：

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

2、多喝水

代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!

3、锻炼肌肉

肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。

人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天

人民网-6个加快新陈代谢小技巧?帮你燃烧卡路里！

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