4个要点帮助你冬天健康吃水果

大家都知道吃水果对身体有益好处多多，但进入冬天，随着天气转凉，不少人对水果的热情却有所下降，在寒冷季节更加不愿意吃生冷的水果。专家表示，对于正常人群来说，每天水果的摄入量100―200克为宜，以下4个要点可以帮助你在冬天也可以健康吃水果。1.选择时令新鲜、温润的水果冬天气候寒冷，吃水果应选择性质温润的时令水果，如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。另外，吃水果也要看个人的体质，比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。2.控制分量，多种搭配研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用，例如一个苹果和一个雪梨，然后再加两三个大枣。3.可与粥类、茶类搭配食用在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等，替代一部分糖，丰富口感，解决寒凉。4.蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖上近来流传不少蒸煮水果食用的方子，水果的确可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。另外，针对上的各种食疗方案，功效往往没有说的那么神奇，每个人的身体情况不同，切不可一方千人用。

冬季吃什么水果好

一般情况下，冬季吃榴莲、猕猴桃、梨等水果好。具体情况分析如下：

1.榴莲：榴莲的果肉中富含糖分、蛋白质、脂肪等营养物质，其热量较高，可以补充冬季因寒冷导致的热量流失，有助于缓解饥饿。

2.猕猴桃：猕猴桃富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降的问题，有利于身体健康，增强体质。

3.梨：梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，具有祛痰、止咳等功效，可以缓解因冬季湿度降低而导致的咽干、口燥等症状，对咽喉有养护作用。

冬天适合吃什么水果呢？

1、冬天吃苹果益脾止泻
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清凉解热
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃猕猴桃富含维生素C
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
5、冬天吃柚子降低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
6、冬天吃山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！
7、冬天吃大枣养血安神
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。冬季吃什么水果最好
8、冬天吃橄榄消积化痰
有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

不论是在哪个季节都要多吃水果冬季吃什么水果好？

不论是在哪个季节都要多吃水果冬季吃什么水果好？

1、iPhone益脾治腹泻

一天一个苹果,病症离开我。因此不管哪一个时间段吃苹果,iPhone全是优选。iPhone味道甘酸而平、微咸,无毒性,具备生津解渴、益脾治腹泻、和胃降逆的作用。吃较多iPhone的人远比不要吃求比吃桃子的人发烧感冒概率要低,因此冬天饮食最合适但是。

2、草莓苗含有很多的营养元素

草莓苗果实中含有很多的糖原、蛋白、有机物、阿拉伯胶等营养元素。草莓苗还含有丰富多彩的维生素B族1、维生素b22、维生素B3及其铁、钾、锌、铬等身体必要的矿物和一部分营养元素。

3、山楂果

冬天为了更好地祛寒，很多人爱吃麻辣烫等油腻感又荤大的食材，吃完了肚胀不消化，对胃肠产生损害。山楂果中含有多种多样促进消化的绿原酸，降血脂、降低血脂的与此同时还能够改进心血管疾病。山楂的吃法也特别多，制做成冰棍、山楂茶等是很好的吃法。

吃苹果常见问题

最好是先用纸袋子裹起来，避免水份挥发，要是没有纸袋子用塑料带还可以，可是必须在塑料携带扎些小圆孔有换气的功效，防止在新鲜水果挥发的水份变成微生物菌种滋长的原动力。

2、留意贮藏温度

每一种新鲜水果的适合储存温度和保存期各有不同，而一般冰箱的贮藏温度在3-6°C，假如这一温度并不是最佳温度得话就会使它们的保鲜期减短。因此买回去的新鲜水果最好是尽早吃了，一般以一周之内最好是。

3、新鲜的热带水果不适合放冰箱

针对一些新鲜的热带水果，例如香蕉苹果，菠萝蜜，番木瓜，青芒这些，她们的最佳储存温度较为高，因此就没必需非要放到冰箱中。只需室内温度荫凉存储就可以了。假如存贮的温度过低，反倒会造成外果皮凹痕或是造成红斑或褐变，例如香蕉苹果放到冰箱皮迅速就会发黑。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/82717.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性朋友该怎么养肾,教你正确补肾方法

下一篇: 药流几天可以洗澡,药物流产有哪些危害···