经期减肥有效吗,抓住经期减肥的好时机

减肥的方法有很多，节食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥、针灸减肥等都是比较常见的减肥方法。其实还有一种减肥方法是女性特有的减肥方法——经期减肥。所谓的经期减肥，就是女性在月经期间利用月经的特殊性来减肥的方法，对很多女性经期减肥效果不错，今天小编就详细给大家介绍一些经期怎么减肥。

1、经期减肥首先要把经期分成四个阶段，分别是月经后1到7天瘦身福利期，月经后7到14天瘦身超速期以及第14天到21天瘦身平快期、第21天到28天瘦身缓慢期，抓住这四个时期，做不同的工作就可以达到瘦身的效果了。

2、月经快结束的最后两天就可以开始减肥计划了，这个时候可以适当做一些减脂的运动，比如每天进行20分钟左右的快走，做半个小时的瑜伽等。月经结束后一周是最好的减肥时间，可以多做有氧运动，没有坚持做半个小时的塑身运动，可以加速新陈代谢，对脂肪的分解效果非常好。到了减肥缓慢期，运动还要坚持，在饮食上也要做好控制，管不住嘴的减肥就不会长久。

3、经期减肥饮食也很重要，月经快来的时候很多女性都会嘴馋，这个时候适当的吃一些零食，但是可以选择干果、核桃等含维生素B丰富的食物，也可以是一些甜食，多吃高纤维的食物，比如蔬菜水果等。一日三餐不能少，早餐要吃的有营养午餐适当多吃一些，晚餐可以少吃或者不吃，用水果等代替。

经期减肥也有很多注意事项，月经来的时候不适合进行剧烈的运动，会引起月经失调，对减肥不仅没有帮助，还会越减越肥。月经来的时候还要注意休息，不要吃寒凉的食物，比如黄瓜、白萝卜、西瓜等，会引起痛经等症状。经期减肥虽然有很好的效果，但是也要注意方法，不要一味的想着减肥的事情，不吃饭，剧烈的运动，如果处理不当会导致经期营养不良，对女性的身体反而是一种伤害，所以经期减肥也讲究健康减肥。

经期减肥法有效吗

每个女人总有那么两天心烦意乱，心浮气躁想杀人，那就是经期。小编说的女人肯定都经历过，但是经期也是一个女人排毒的时候，看似排出的是血其实排出的是毒素。今天就跟随小编来了解一下经期减肥法最快最有效吧，让经期变得美丽起来。
经期减肥是怎么回事
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
经期减肥的步骤
1、第1天以调整主食开始进行瘦身，经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2到3天。
2、第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量，这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少，做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身，如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
怎么样小编的步骤写的很清楚吧，所以想要经期减肥这是一个不错的方法哦。大家开始实践起来吧。如果没有在经期那么你可以等经期来了再减肥，如若等不到就可以先开始健身哦，这样等经期来了以后便可以运用小编的方法了，这就是经期减肥法最快最有效的方法哦。

月经期间减肥效果好吗？

经期减肥法就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，就能达到减重的目的。
在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快。
是否可以解决您的问题？

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