反脂肪酸的食物有哪些,反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸是众多食物中的一种成分，而过多的摄入反式脂肪酸不仅很容易肥胖，而且也增加了发生心血管疾病的风险，所以反式脂肪酸被称为餐桌上的定时炸弹，我们平时在食物方面一定要有选择性，不能贪图嘴享受，还是要以自己的健康为主，避免食用含有反式脂肪酸的食物，也能够避免到心血管疾病的发生，以下就由小编具体的说一下反式脂肪酸的食物有什么以及反式脂肪酸的危害：

在我们平时吃的多种食物中都含有反式脂肪酸，如面包、洋葱圈、炸鱼、炸薯条、汉堡、饼干、蛋糕、蛋黄派、爆米花、沙拉酱、糕点、冰淇淋、巧克力派、奶茶、炸鸡腿、牛肉、羊肉、乳制品方便面、速溶咖啡、麻花、巧克力、泡芙、油酥饼、人造黄油等这些食物中都含有反式脂肪酸，而这些食物却是我们平时生活中很常见的，也是很喜欢吃的，但从现在开始，我们了解到了这些食物中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸是对身体有危害的，所以一定要少量摄入。

在大量的科学研究中都表明了反式脂肪酸的危害，严重的危害到了心血管健康，反式脂肪酸食物的热量非常高，长期摄入这些食物也增加了肥胖的风险，同时也增加了发生心血管疾病的风险，比如冠心病，每天反式脂肪酸的摄入应该低于2克，起码低于这个量也能够降低发病的风险，我们要清楚过多摄入反式脂肪酸对身体所造成的危害，除增加发生心血管疾病之外，这些疾病与反式脂肪酸的摄入也有一些的关系，如高血压、癌症、糖尿病等。

综上所述我们了解到了反式脂肪酸的食物有什么，也了解到了反式脂肪酸将带来什么样的危害，有句俗话是这样说的，病从口入，这也就是说大多数的疾病是从嘴里吃出来的，这就和我们平时的饮食有着密切的关系，在平时的饮食中一定要注意科学饮食，一日三餐规律，定时定量，做到荤素粗细营养搭配，很多人喜欢吃小零食，而大多零食中都含有反式脂肪酸，所以平时要减少吃零食或者是尽量不吃。

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