苹果牛奶减肥法可以用酸奶代替吗,,如何健康减肥

现在大部分女孩子都非常爱美，一个个自称为小仙女，小宝宝。然而有一个苗条的体态不仅是女生都愿望，而是所有健康人士应当追求的。最近苹果牛奶减肥法好像非常流行，在饮食方面支持脱脂纯牛奶和苹果来代替正餐。然而脱脂的纯牛奶并不方便准备，那么是否可以用酸奶来代替牛奶呢?今天就让我们来了解一下如何才能健康减肥。

首先关于是否可以用酸奶来代替脱脂牛奶这个问题。大家都知道两者主要的营养成分都是蛋白质，但是不同的是酸奶是经过发酵的牛奶，一般来说酸奶的热量是比牛奶的热量还要低一些的。因此，减肥时用酸奶代替牛奶当然是可行的。不过大家要注意的是，酸奶是一种助消化的食品，肠胃不好的人还是不要轻易尝试了。而且通过苹果牛奶减肥法这种节食的方式来进行 减肥，减去的往往是身体中的肌肉。当体重减轻时，人们往往发现小腹还是松弛的状态，甚至会变得更加松弛。因此，并不推荐大家用这种伤身的方式减肥，毕竟健康的身体比好看的身材要重要。

那么到底有没有鱼与熊掌兼得，兼顾健康减肥方式呢?让我来给大家几个健康减肥的建议。

第一，要注意饮食习惯，多吃些蔬菜水果，当然指的是热量较少，含糖量较低的水果，一定要少吃油炸食品。

第二，养成每天运动的习惯和早睡早起的作息。不仅有助于减肥，而且可以让一天都精力充沛。

第三，不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，目前还没有被医学证明有效的减肥药，一般减肥药减去的只是身体的水分。

第四，关于运动的方式，个人建议每天跑步，不仅可以增强体质，锻炼肺活量，还可以减肥，最佳的跑步时间是在下午。

总而言之，只要大家践行我给出的几条建议。在日常生活中，保持绿色健康的饮食习惯，坚持每天至少运动半小时，即使没有时间也要利用起工作学习的间隙多运动。希望大家都能最终拥有一个令人羡慕的健康苗条的身材。

苹果牛奶减肥法是什么

1、苹果牛奶减肥法，是使用苹果和牛奶来减肥的一种方法
2、苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
3、每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

苹果牛奶减肥法。牛奶应该是哪种啊？ 我买的是这种酸奶。可以吗？（试过的请回答）

这种就可以。
酸奶的营养更好吸收，这种加了特殊菌种的比较好，可以帮助建立肠道有益菌群，那种普通酸奶（只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球的）只是将牛奶中的乳糖分解成了小分子，更利于营养素吸收，且不会引起乳糖不耐受人群的不适（腹胀、腹泻等），但对于肠道菌群环境没有什么太大帮助，如果是为了肠道健康选择酸奶的话，最好要选那种加了诸如A菌B菌或双歧杆菌等等特殊菌类的酸奶，原味或低脂的，水果可以自己加新鲜的，不要那种加了果粒的，太甜，不利于减肥。

苹果牛奶减肥法怎样减肥快速又有效

苹果牛奶减肥法的做法是：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

1弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。

苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~

苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。

2实施方案
每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
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3原理
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥！

苹果牛奶减肥法2天瘦7

苹果牛奶减肥法 2天瘦7斤

苹果牛奶减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，多么方便而短暂的减肥方法呀。而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。

具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。

“苹果日”：
首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。

小编提示：也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水），但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。

苹果功用——减少热量摄取

吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，且可以减少体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的效果了。
“牛奶日”：

接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶（不提倡用酸奶代替），将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。

小编提示：这一天非常重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊！记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦！
苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。

而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

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