避免脱发的有效方式,掉发厉害的原因

一、哪种方法能避免掉发呢

一、学会减压压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。二、戒烟不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。三、多喝水充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。四、注意睡眠质量人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。五、多注意补充铜、碘等微量元素研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

二、为什么掉发厉害

第 一个原因：神经性脱发对于白领人士们，这是最常遇到的一个问题，因为面对过于繁重的精神压力，这导致身体内的血液热毒积累，所以会出现频频掉头发的危机。精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，导致毛囊毛乳吸收的营养远远不够，最终会抑制毛发生长的正常速度，最终导致其毛发进入休止期的休眠状态，出现了脱发的情况。第二个原因：营养性脱发这是跟身体的状况存在最为直接影响的，因为身体缺乏营养，而最为直接的表现方式就是掉头发，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，而如果严重的营养不良，那么频繁的掉头发就是最为直接的表现方式。第三个原因：季节性脱发还有一群人是因为季节的变更才会出现脱发的情况，而脱发现象最为严重的季节就是夏季，这是因为夏季处于高温的气候，温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合很不容易导致掉头发的情况，所以夏季要想控制卟掉头发，那么出门之前别忘记给头发做好完全的防晒准备！第四个原因：过度的减肥很多女性都会有减肥的行为，过度的减肥，这会导致身体内的营养元素大大的摄入不够，那么其头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，如果因为过度减肥，那么这还会导致营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落，所以就出现了大家常常看见的频繁的掉头发情况。

三、洗头掉多少头发正常

洗头掉头发是再正常不过的事情了，但是如果掉头发的数量过多那就可以算的上是脱发了！所以大家都希望了解洗头掉多少头发算正常、大家都希望通过洗头掉多少头发算正常来判断自己大量掉头发的现象是不是脱发！那么，关于洗头掉头发的数量要如何判断，怎么才能了解自己在洗头的时候掉落的头发是不是超过了正常的数量，自己洗头发掉头发的数量是不是在一个正常掉头发的范围内呢？一般情况下，人每天掉100根以内都是正常的，人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百把根头发也不必担心。但若不是这些情况，脱发远远大于此数，就应引起重视了。洗头掉多少头发算正常？一般来说，大多数人洗头掉头发都是因为头发的正常更新换代，只要极少数人洗头掉头发比较多的才需要加以重视。现在大家可以做一个测试，细心留意一下自己每天所掉头发的数量，如果掉的头发数量在80根以内，那可能是正常的头发更新换代，这就不要需要担心了！但是如果超过这个数量，则有可能是什么原因导致了脱发，这就属于比较严重的问题，需要我们加以重视了！对于洗头掉头发，我们需要注意的是：首先，要选择适合自己发质的洗发水来洗发；其次注意洗头的水的温度要适中，不可过烫，；再者洗头的时候不可以用指甲挠头皮，应该应指腹做圆形的按摩；还有就是洗头结束之后，一定要选用适当的护发素对头发进行护理；此外，在擦干头发的时候不要那毛巾用力的搓揉，应该用毛巾包住头发，轻轻的按压；最后，平时生活中要调整自己的膳食结构、搭配合理的营养，多多参加锻炼，这些都能有效的防止洗头掉头发的发生，做到这些就可以有效控制掉头发的数量，洗头掉多少头发算正常也就很好理解了！当我们出现洗头掉头发现象的时候，会对远远超过自己自己平时掉落的头发数量感到惊讶，于是很多人也就开始怀疑自己是不是出现了脱发，但是这种担心对于预防脱发是不利的，相反还会造成精神性脱发！所以，大家必可以通过对于洗头掉多少头发算正常的了解避免出现这种多余的担心造成的不良结果！

四、几款食疗助治疗脱发

1、何首乌煲鸡蛋何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。2、羊骨粥羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。3、生发黑豆汤芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。4、美发养血果脯干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

我老是掉头发很厉害是怎么回事

我老是掉头发很厉害是怎么回事

生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉的多就要注意了。

如果每天都掉发而且掉多的话，这样说明缺少维生素和微量元素，微量元素补给著头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。

平时要注意：多吃维生素A、E的食物，比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。建议你保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

我们还可以通过以下方法减少掉发：

从食物中摄取均衡的营养，日常生活中可以多吃些黑豆、黑芝麻、枸杞和核桃等食物。少吃油腻的食物。减少摄入味精等调味品。

作息时间要规律，不要熬夜，尽量做到早睡早起。熬夜让身体变得内分泌失调，也会引起头发干枯、掉发的问题。

避免增加生活压力，凡事不要太过计较。大多数人掉发的原因还是压力造成的，所以保持的一颗快乐的心，是很重要的。

减少烫染头发的频率，多做做养护，少折腾头发。烫染过频繁对头发头皮的危害不小。

经常用木梳梳头发 *** 头皮，促进血液回圈。尤其是女孩子睡觉的时候不要扎着头发睡，经常换换发际线，给头发轻松轻松。

洗发时一定要清洗干净残留的洗发水，洗发水洗不干净不仅引起掉发，很多时候大块大块的头皮屑也是因此引起的。不用过烫的水洗头发，37度左右就可以。

少玩电子产品 减少辐射也可以减少掉发。

掉头发很厉害是怎么回事女，52岁

肯能是开始脱发的初期了
平时的生活作息要注意，避免发展成大面积脱发

掉头发厉害是怎么回事？

1、精神压力过大时时常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛 *** 发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。2、毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。3、毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
其次
1、遗传原因。现在最常见的脂溢性掉发其实就是一种遗传性质的脱发，这种脱发的原因是人体的部分毛囊存在天然的缺陷，容易受到体内雄性激素的 *** 。进而引发毛囊萎缩、生发能力丧失导致一直掉头发并且难以再次生发。2、营养原因。正常人虽然也掉头发但是掉的数量大多都在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。3、当人的精神出现问题时如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题影响血液回圈和正常的营养供给因此可能导致疯狂掉头发。 4、人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张使脑子受到了很大的 *** ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

帮我查询一下掉头发很厉害是怎么回事

1.雄激素性脱发
为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。
2.神经性脱发
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛 *** 发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
3.内分泌脱发
毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。
4.营养性脱发
毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
5.物理性脱发
常见的引起脱发的物理性因素包括机械性 *** 和接触放射性物质。
6.化学性脱发
化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
7.感染性脱发
各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
8.症状性脱发
某些系统性或区域性疾病都可伴发脱发。
9.先天性脱发
发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
10.季节性脱发
一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

我老是掉头发是怎么回事

可能是因为睡眠不足所导致的，也可能是因为先天的因素。若不严重可调节自己的生活作息，若很严重建议去医院检查。

最近掉头发很厉害还有斑秃是怎么回事?

斑秃是一种突然发生的局限性脱发，区域性面板正常，一般无自觉症状，中医称之为“鬼剃头”。
外用中药蜈蚣发囊液治疗效果也是可以的

最近老是掉头发，而且掉得厉害，是怎么回事？

季节原因。这是动物本能吧，你看猫猫狗狗到了这个季节都会换毛，人虽然不是那么低阶的，但是多少有点生物特征。再说头发也是有寿命的，一般4～7年就会掉了，换新的。

女性掉头发厉害是怎么回事

女性掉发的原因，有以下几种情况：
(1)内分泌紊乱。
(2)精神、失调。一些青年人由于遭受打击，或长期紧张、忧郁而产生掉发。
(3)遗传。
(4)免疫功能低。
(5)饮食不当及脂肪代谢紊乱。、
(6)血虚肾亏。
(7)头发受损。长期使用染发剂，可在2～20年中出现掉发现象。此外，经常使用电吹风、电热器烫发，也会出现掉发。

掉头发很厉害怎么回事

影响脱发原因有:精神或身体压力，分泌失衡，营养不均，头发只要是每天掉发100根范围内都属于正常掉发，平时按时作息能够有效控制脱发。其次就是需要饮食合理，多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食物能够有效的控制脱发。
平时要注意：
一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰
花等。
二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。
三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

脱发的原因及防治方法

导致男人头顶没毛的原因有哪些呢?随着年龄增长越来越多的男人出现了脱发这个问题，那么，你知道男人脱发的原因有哪些吗?男人脱发怎么办呢?预防脱发的方法有哪些呢?下面我们一起来看看什么会导致男人脱发呢?

中年男人脱发似乎已经成为一种普遍现象，那么，你知道男人为什么容易脱发吗?男人脱发怎么办呢?一起来看看吧!

一、男人头顶容易脱发的原因

头顶脱发，一般情况下都属于典型的男性型脱发，其主要原因是头顶部分的毛囊天然存在缺陷，当受到体内雄性刺激的时候，更容易萎缩、进而导致脱发，这也是为什么秃顶的人一般只秃头顶，而其他地方的头发往往很好。

秃顶并不意味着不健康，相反，秃顶的人可能雄性激素分泌旺盛，有助于维持和开发大脑的生理活动，比一般人更健康。

二、怎么防止头顶脱发

男性型脱发是目前非常难治疗的脱发类型之一，主要原因就是他不是身体健康出现了问题，而是天生毛囊带有的特性决定，尽管如此，我们还是有一些方法能够有效的防止头顶脱发，下面我们就来看看。

1、促进血液循环

头发的生发所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得特别重要。

我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，也可以经常参与体育锻炼才提高体内的新城代谢，总之，促进头皮的'血液循环是一种很好的健发习惯，对于任何人的养发都是有好处的。

2、控制油脂分泌

大多数头顶脱发的人往往伴随着头顶大量油脂的分泌，这是因为雄性激素刺激下，皮脂腺也会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脱发也叫脂溢性脱发。

油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起毛囊堵塞，我们必须从内外一起调节油脂的分泌，比如摄入油脂应该更少，外部的清洗也经过更勤快。

3、抑制雄性激素

抑制雄性激素的分泌是改变脂溢性脱发的根本途径，但是常规的方法不能改变雄性激素的分泌，只能借助一些药物来控制，比如著名的生发药物保法止，原理就是通过抑制人体的雄性激素来达到治疗脱发的目的。

头顶的头发越来越少，不仅会影响个人形象，还会降低人的自信心，那么，你知道头顶脱发应该如何护理吗?一起来看看吧!

三、顶部头发变少该如何护理

1、洗发时水温不宜过热或过凉。

2、选用洗护产品时，最好选用对头皮无刺激的、无酸性的天然洗发剂。也可根据自己的发质进行挑选。

3、勤梳头。早晚梳头各百次，能够有效刺激头发，改善头发间的通风，梳发时最好选用木质的梳子。

四、如何判断自己是否不正常掉发

我们可以自主完成“拉发试验”来初步了解自己的脱发成都是否属于正常范畴内。

轻拉自己的头发6~8次，然后观察每次被拉掉的头发有没有超过三根，如果有，则表示毛囊处于比较脆弱的状态，出现这种情况时，就应该多加注意了。

五、为什么男人比女人容易脱发呢?

遗传

遗传一直是脱发的主要原因，脱发基因存在X染色体上。女性有2条X染色体，只有2条X染色体上同时出现脱发基因时，女性才会变成“地中海”;而男性却仅有1条X染色体，一旦出现脱发基因就会被表现出来。一般来说，这种遗传性的脱发在20~30岁就会开始发生。

肾虚

肾虚也是脱发的重要原因之一，有句话叫“头发是肾开的花朵”。中医认为，人体气血的根源在肾，都是由肾中精气所化生。当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽;而如果人肾虚、血气不足就会引起脱发。

生活不规律

临床医学认为，常掉头发与人的作息习惯有着极大的关系。熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯不但会导致头发营养流失、干枯，还会导致肝血不足，引发大量脱发。

而如果食用过多辛辣刺激、肥甘油腻的食物，会导致体内湿热偏盛、上蒸头顶，最终侵蚀发根，也会造成脱发。

精神压力过大

生活节奏过快，事业和家庭的双重压力，给男人们带来巨大的精神压力，很容易引发精神性脱发。

如精神长期忧郁或睡眠长期不足，都会让神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发干枯、变白、脆断、脱落。幸运的是，这类型的脱发，会随着精神状态的改善而得到好转。

六、如何预防脱发

脱发是指毛发不正常脱落的现象，引起男人脱发的原因有很多，其中用脑过度、内分泌失调、背养不良、贫血、癌症等都可能引起脱发。男性脱发多在头顶和前头部。那么我们应该如何防止脱发呢?

戒烟限酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，容易引起脱发。即使是被证实有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中药酒等，也要特别注意饮用量，每日根据自己的体重浅尝10~20毫升即可。

而吸烟的害处简直数不胜数：除了对呼吸系统、心脑血管造成的众所周知的损伤外，吸烟还会破坏毛囊组织、干扰血液在头皮中的循环方式，从而影响头发的正常生长。

适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。代谢期主要发生在晚上，所以要保证充足睡眠，使毛发能正常新陈代谢。

保持积极的心态

现代人工作压力、精神压力大，精神状态不稳定。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，要保持积极乐观的心态，经常进行深呼吸，消除精神疲劳有利于护发。

选择正确的梳子

古语云：“欲发不脱，梳头千遍”。塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害头发。天然鬃毛、牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子都是不错的选择，这些梳子，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

此外，男人要常洗头，保持头发清洁不油腻，及时去除油垢、死皮，短发的男士们最好能每天都洗一次头发。另外，尽量让头发自然风干，避免过度烫、染。从今天开始努力改善毛囊的处境，你会更自信哦。

合理饮食

现代科学已经证明，铁质、蛋白质与头发的生长息息相关，所以有脱发情况的人士可以适当多吃，促进头发生长。另外，多吃富含维生素的食物，都可以促进头皮新陈代谢、活化血管壁，帮助发根顺利吸收血液中的营养。

造成男人脱发的原因多种多样，想要治疗脱发首先要找准原因，在平时也需要做一些预防措施哦!

结语： 通过上文的介绍，你知道男人头顶没毛的原因是什么了吗?在生活中，很多男人都顶着很大的生活压力，重压之下，必定会导致很多的问题，脱发就是其中的问题之一，因此，男人应该注意释放自己的压力，希望能够帮助大家哦!

掉头发是什么原因？掉头发很厉害怎么办？

你是不是还在为掉头发而感到烦恼，那么快来看看这篇文章吧！掉头发是大多数人都有的经历，也是亚健康的表现，引起头发早脱是什么原因呢？又该怎么治疗呢？
1、掉头发的原因
(1)雄性秃+甲状腺疾病+红斑性狼疮+压力+产后+营养不足常见掉发
双和医院皮肤科主任李婉若表示，雄性秃是最常见掉发原因，主要是和遗传相关；至于压力、产后也可能造成掉发；或是甲状腺疾病以及免疫疾病如红斑性狼疮，也会出现掉发，以及癌症病人在做化学治疗时，都会造成掉发。
(2)找出原因、对症治疗减压更是必要
所以，要治疗掉发，还必须要查明原因；李婉若主任指出，如果是雄性秃，可以借由生发药物来治疗，有口服药之外，还有外用生发水；而若是因为其他疾病造成，则要针对疾病来治疗，才能改善掉发问题。至于压力造成的掉发，就得要自我调适，减轻压力；产后掉发则是过渡期，多会恢复正常，无须太过担忧以免平添压力。
(3)对染发剂过敏就不要使用
另外，英国气质女星绮拉奈特莉日前自爆为戏染发过度，导致发质受损，严重掉发。李婉若主任强调，若是对染发剂过敏，就不要使用，以免头皮因为发炎而出现湿疹；否则，即使是连癌症病人长出头发后，若是想要染发，只要不会对染发剂过敏，也都可以染发。
2、经常掉发怎么办
（1）有病治病
很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。
（2）少折腾头发
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。
（3）改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
（4）别乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。
（5）如果是遗传的话
纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。
3、如何预防脱发
一、预防脱发要少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
二、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，最简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。
三、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。
四、保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂，形成脱发。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性，能够有效的避免脱发。
五、预防脱发要减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。
六、洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。
七、食物调养，柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
在排除了上述的掉发原因之后，想要使头发健康，不易掉发，也可多吃含有维生素E、维生素B5与生物素的食物。台安医院营养部营养师刘怡里表示，由于维生素E能够抗氧化，所以可改善头发的发质，含有维生素E的食物有橄榄油、苦茶油与鱼油等；维生素B5就是泛酸，泛酸存在于各种植物中，因此平常不要吃单一食物；至于生物素与落发也有相关性，食物中例如鸡肉、蛋黄、糙米与小麦胚芽等就含有生物素，想要减少掉发可摄取。

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