睡前喝牛奶好吗,睡前喝牛奶的好处

最近，银川的赵女士总是感到晚上睡眠不好，即便是有幸睡着了，也会做噩梦。这让她白天的精神状态很差。她把自己的情况告诉了同事，同事让她临睡前喝一杯牛奶，就能有效改善这种睡眠不好的状况。但是赵女士平时对饮食比较注意，她觉得睡前喝牛奶会不会长胖?或者夜尿频多?这些因素都成为她担心的问题。那么睡前喝牛奶到底好不好?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，为你介绍睡前喝牛奶的好处，希望对大家有帮助。

睡前喝牛奶确实是一种养生保健的方式。有的人可能会担心经常这样喝可能会长胖，建议怕胖的人选择睡前喝脱脂牛奶，这样能最大程度减少脂肪的摄入量。由于牛奶中蛋白质含量很高，只要量控制得好，一般也不会额外产生大量的尿液。那么睡前喝牛奶到底好不好?这肯定是会给大家带来诸多好处的。

1、牛奶中含有大量的钾离子，能有效稳定血液对血管壁的压力，从而稳定人体在夜间的血压，减少夜间出现脑卒中的风险。

2、牛奶中的蛋白质能阻止人体对金属铅的吸收作用，有一定的排铅功效。

3、牛奶中含有大量的酪氨酸，能提高人体的免疫功能，预防恶性肿瘤的发生。

4、牛奶中含有镇静因子，能促进睡眠，减少多梦的发生。

综上所述，睡前喝牛奶好吗?小编已经为你介绍了睡前喝牛奶的好处。睡前喝牛奶对人体肯定是比较好的，很多人将其作为一种养生保健的手段之一。睡前喝牛奶能稳定血压，提高睡眠质量，增强人体免疫力，促进铅元素的排出。一般来说，喝脱脂牛奶不会让人体发胖，大家可以放心在睡前饮用牛奶。

睡前喝牛奶有什么好处 睡前喝牛奶的好处介绍

1、能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中含有优质的蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑的作用，所以在睡前适当的喝一点牛奶，能够起到很好的促进睡眠的作用。

2、能够为体内补充优质的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高的比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处，相对会比较明显。同时牛奶还能够为体内补充一定量的水分，对于预防夜间睡眠过程当中，可能发生的血液黏稠度提高的情况，也有一定的预防的好处。

睡前喝牛奶有啥好处和坏处呢？？

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

二、喝牛奶的坏处

可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

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