三高人群能吃蛋白粉吗,,得了三高应该怎么办呢

三高是困扰很多老年朋友的一大健康问题，虽然随着人们的生活水平提高了，却越来越多的人出现了各种各样的健康问题，比如肥胖和随之而来的三高，目前在国内三高已经成为了比较严重的社会问题，因为越来越多的年轻人也出现了不同程度的三高。三高是高血脂、高血压、高血糖，治疗三高还需从饮食和锻炼两个方面入手，归根结底还是要减掉体内多余的脂肪，只要多余的脂肪没了，三高就会自然而然离我们远去了。

那么三高的患者应该怎样合理饮食呢?首先三高患者的饮食应该以清淡为主，除此之外，还应当尽可能的食用一些蛋白质含量高，热量低的食物。蛋白粉很符合这一个特征，那么三高的患者可以食用吗?这个要视情况而定，因为蛋白粉也有好几种类型，在服用的时候要看清楚是什么级别，但建议三高患者最好不要长期吃，因为蛋白粉虽然可以补充蛋白质，但是会增加肾脏负担，而且大量吃会引起便秘。

普通的蛋白粉由于生物活性差，转化率非常的低，因此就更不建议三高患者食用。如果您是三高患者，目前正处于健身减肥增肌阶段的话，可以适量地服用蛋白粉，因为这样可以提高肌肉的质量，现在全球最好的蛋白粉分为：纯植物的，动植物混合的，能量型的和运动型的。

在选购蛋白粉的时候最好选择小分子的，因为这样的蛋白粉易消化吸收，氨基酸含量高、浓度纯，味道鲜美，易于溶解、不含添加剂，但是，对于那些只想通过饮食的方法改善病情又不爱运动的人来讲，不建议食用蛋白粉，建议此类患者在生活方式上，注意低盐低脂饮食，无需刻意的摄取过量的蛋白质，只要在饮食方面做好好各个细节即可。

三高人群的饮食应注意什么能吃什么不能吃？

高蛋固醇的东西，鸡蛋不能吃蛋黄，可以吃点蛋清，肉类产品要少吃，但不能不吃。x0dx0a1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；x0dx0a2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；x0dx0a3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；x0dx0a4、每天的烹调油不能超过25克；x0dx0a5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；x0dx0a6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；x0dx0a7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；x0dx0a8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

三高人群不能吃什么?三高人群能吃什么？三高吃什么好？

三高是高血压，高血脂和高血粘，平时注意不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首选，山楂芹菜可降血压，蘑菇防癌又软化血管，鱼类禽类比较好，深海鱼油能软化血管，取出血管里的垃圾，好的红酒也是可以降三高，少喝长寿又延年。适当的锻炼也会使老人年轻长寿

三高症怎么办

三高症怎么办1、三高症治疗血液黏稠度高

2、三高症治疗血脂高

3、三高症治疗血糖高

三高吃什么食物好 能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。

2、三高吃洋葱好

洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

3、三高吃玉米好

三高不能吃什么1、三高不能吃腊肉

脂肪含量高达50%;在制作过程中,肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。

2、三高不能吃肥猪肉

肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,三高人群应忌食。

3、三高不能吃牛羊髓

甘温补虚之物,是一种高脂肪、高胆固醇食品,凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者,均不宜多食常食。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/81310.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女子在ATM自杀,,自杀真的就能解脱···

下一篇: 冠状沟珍珠疹发生的原因有什么呢,,,···